stressbuster

Καλο δρομο να εχεις φιλε και οσοι σταθουν στην εκκίνηση.

Ωπα i stand corrected
Ευχαριστω Γιαννη

Διονυση σε ευχαριστω πολύ.

Πλακα πλακα ψαχνω απεγνωσμένα να βρω ένα βιβλιο Η Καλλιπυγος στους 5 ωκεανους Εκδοσεις Πατακη του Γεωργιου Γκριτση, ενός πρωτοπορου θαλασσινου ταξιδευτή ανα τον κοσμο μαζι με το 8 μετρο ξυλινο ιστιοφορο του μια γαλλιδα και μια γατα.

Εάν γνωρίζετε πως να ψαξω η το εχετε , το αναζητω χρονια.

Ευχαριστω και παλι για τα βιβλια!!!

thalasos@yahoo.com και το δικο μου αν θελεις να μου στειλεις.
Ευχαριστω anyways

Aroulio πολυ ενδιαφεροντα αυτά που παραθέτεις, χμμμμ για να δουμε τι θα γινει.

Καλημέρα. Χθες βγηκαν 25χλμ με αυπνια 2 ωρες υπνο, το εβγαλα σε ρυθμο 5.3 σε 2 ωρες και 17 λεπτα αλλα ανεβασα παλμους μεσοι 160 ειχα και ανηφορια μεσα, ειχα και τσαντιλα που γυρνουσα στο κρεββατι ολο το βραδυ.
Παντως στα μεγαλα τρεξίματα εχω βρει τον ρυθμο τροφοδοσίας με τα τζελακια τα νερα τα ισοτονικα και το στομαχι μου δεν διαμαρτύρεται.
Αυτ…[Περισσότερα]

Elda περαστικα και γρηγορα, ξεχασα το σημαντικοτερο.

Καλημερα
Ενα 10αρι πρωι πρωι πριν το γραφειο σε 1 ωριτσα και 140 παλμους στην παραλια Π.φαληρου απο Εδεμ εως Νιαρχο μεσα εξω Μαρινες ωραια πραματα.
Θα παω γραφειο και θα τους δαγκωσω το λαρυγκι, τετοια ενεργεια μου δινει το πρωινο τρεξιμο.

Δυαλισα το δεξι μου γονατο και το εφτιαξε ο Θωμας Μελος αθλητης και αθληιατρος ορθοπεδικος , αλλα ειναι στην Λαρισα.
Εψαχνα 1 χρονο γιατρο που να καταφερει να με κανει καλα, τα καταφερε αυτος.

Billant ευχαριστω και ανταποδίδω.

Για να τερματίσεις τον αγώνα σε 4h ακριβώς όπως θα ήθελες.(billant)

Θελω να είμαι κοντα στις 4 ωρες λιγο πανω λιγο κατω δεν με πειραζει(stressbuster)

Billant δεν εχεις αδικο αλλα δεν είναι και ετσι ακριβως.Για μενα τα πρωτα 10χλμ θα είναι τα ποιο αργα σε ολον τον αγωνα.

Οι χρονοι που λεω είναι χοντρικα υπολογισμένοι.
Πριν το…[Περισσότερα]

Α ε, χμμμ πολλα χλμ , ε ενταξει τοτε, stratus, καλη συνεχεια και να σου περασει γρηγορα.

Σωτηρη αν λες εμενα όχι μονο όταν ακουμπήσω με πιεση η τρεξω στην αρχη.Ναι εσωτερικα αριστερα από την κνημη στο δεξι ποδι και το αντιθετο στο αριστερο ποδι από την δεξια μπροστινη πλευρα της κνημης.

Νασαι καλα φιλε steven tsok μπραβο σου και σενα(και μενα) που καταφέραμε να φτασουμε σε φυσιολογικα κιλα.

Σου ευχομαι να κανεις από 2.59.59 και κατω φετος.

Χμμμμ και μου αρεσουν αρκετα τα epicreact. Μεχρι την άλλη βδομαδα που θα ερθω Αθηνα θα τα δοκιμασω όλα αν τα εχει το outrun , μενω Π.Φ οποτε είμαι Αθηνα,γιατι ειδα νουμερα σπασμένα ενώ είν…[Περισσότερα]

Στα ιδια φιλε με πιανουν τα καλαμια εσωτερικα περιπου στο κεντρου κάθε καλαμια για 3-4 χλμ, μετα με αφηνει ο πονος και κανω οσα χλμ θελω χωρις ενοχληση.

Η συμβουλη του προπονητη είναι να κανω ενδυναμωση της πατουσας με λαστιχο και η κινηση πανω κατω(σαν να κανεις τσαρουχι και μετα τεντωμα μπαλαρινιστικο).

Είναι μερικες προσαρμογες που θα ερ…[Περισσότερα]

Τρεχω με τα Asics Nimbus 20 τα οποια είναι πολύ ανετα όμως είναι αρκετα μαλακα και αυτό δεν μου πολυαρεσει γιατι εχω ασταθεια στο δεξι γονατο.

Ετσι διαβαζοντας εδώ τo Review για τα New Balance Fuelcore Sonic και εχοντας πολύ ωραια τιμη και εχοντας και εμπειρια από την συμμετοχη της συζυγου στον ΑΜΑ 2017 που την βγαλανε ασπροπροσωπη αποφασι…[Περισσότερα]

Ετσι όπως τα λες μαλιστα ο προπονητης μου ειπε μετα τον Σταυρο ασε 1-2 χλμ να πανε χαλαρα και σταδιακα ανεβαζε αλλιως θα την ακουσεις.

Χαχα ρε φιλε αυτές οι γυναικες είναι τελικα pain in the ass.Αλλα την συγκεκριμενη εχω τροπο να την λαχανεψω με το δαχτυλο του ποδιου(αλα Ζωρζ Πιλαλι).
Ναι θα παω χαλαρα τα πρωτα 10χλμ με 6,5-6,3 ρυθμο , μετα από τα 10 εως τα 20χλμ με λιγο γρηγοροτερο ρυθμο στο 6 κοντα, απο τα 20 – 30χλμ ανεβαζω σιγα σιγα μεχρι Σταυρο εφόσον μπορω να ανεβω…[Περισσότερα]

Σαν πρωταρης αναμενω πως και πως να ερθει εκεινη η ημερα , εχω λιωσει στην προπονηση η οποια παει επισης παρα πολύ καλα.
Καλημέρα!!!