goRUN | than | Αναφορές https://gorun.gr/members/thanasiskypraios/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την than Sat, 18 Apr 2026 13:43:03 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 6cdb5fe0b4d4c4efcdb79e38f3dc3380 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/page/3/#post-125388 Fri, 18 Mar 2022 11:56:23 +0200 @thanasiskypraios Χαχαχα… έλιωσα!

]]> 8d999b5e0afd114d8da608a085ea23f1 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Πόνος στον αστράγαλο στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf/#post-117338 Mon, 20 Apr 2020 12:09:23 +0300 @echetlos @@sotosdiam @thanasiskypraios

Οχι ειναι στο αλλο ποδι, το σκεφτηκα και εγω Σωτηρη αυτο που ειπες αλλκα δε νομιζω οτι ειναι η περιπτωση. Το αλλο με τα μεταταρσια με ενοχλησε κυριως μονο σε ενα τρεξιμο. Σταματησα πολυ συντομα οποτε εκτιμω οτι δεν αλλαξε για πολυ τη βιομηχανικη του της κινησης για να δημιουργησει στρεβλο και δυνητικα προ…[Περισσότερα]

]]> eeae66c6fb6325e25903f39c6bc5335d Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/8/#post-86866 Tue, 06 Mar 2018 18:40:07 +0200 Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια ανεξαρτήτως αποτελέσματος. Οι συνθήκες πραγματικά ήταν πολύ άσχημες και είστε όλοι αξιέπαινοι!!!
@Elda Μαρία διάβασα 2-3 φορές το μήνυμα σου με τις 2 στιγμές, είναι πραγματικά εντυπωσιακό το τι παιχνίδια παίζει το μυαλό.
@Spy Σπύρο συγχαρητήρια και από εδώ, είσαι πολύ κοντά στο sub1h30′.
…[Περισσότερα]

]]> 7cb6b05294df9579622ee065e15fa23e Ο/Η Rigelian απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/8/#post-85220 Mon, 05 Mar 2018 11:02:54 +0200 Αφού συνήλθα από την εντυπωσιακότατη @elda και τον τρομερό @thanasiskypraios , να πω πολλά συγχαρητήρια σε όλους!
Κρίμα που δεν κατάφερα να ερθω, έστω να σας δω.
Φαντάζομαι τις συνθήκες…
Νομίζω ότι η διαδρομή είναι ιδανική για Ημί!

]]> 205ac4a4a87f3cb06560af069dbbecb3 Ο/Η zakis απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/8/#post-85214 Mon, 05 Mar 2018 10:06:12 +0200 @thanasiskypraios, @elda πραγματικά είστε ήρωες – Εμείς του ημιμαραθωνίου είχαμε την τύχη να τελειώσουμε λίγο πριν/μετά τις 11.00 αλλά ο ήλιος μετά τις 12.00 έψηνε. Όλοι οι θεατές με κοντομάνικα και να ψάχνουμε για σκιά. Και το ανηφορικό χιλιόμετρο στο 37 θα πρέπει να έμοιαζε με vertical (ίσως το μοναδικό μειονέκτημα της αλλαγής της…[Περισσότερα]

]]> d349fd1b2dee516705b593f270a8d44d Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/8/#post-85182 Mon, 05 Mar 2018 08:06:30 +0200

Μεγάλη υπόθεση η point to point διαδρομή τελικά…

Σαφως! Πιστευα οτι θα μου αρεσε να βλεπω τους αλλους δρομεις απεναντι, οπως σε ΣΔΥΑ, Ποσειδωνιο κλπ, αλλα δεν ηταν οπως το ειχα φανταστει.

Μπορει παντως η πλειοψηφια των δρομεων χθες στο μαραθωνιο να εκανε positive split, αλλα υπηρχαν και δυο τυποι με εκπληκτικα negative. O ενας, 9ος γενικη…[Περισσότερα]

]]> 6d400dbb80b2fe618a96b6d92195c38d Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/7/#post-84570 Sun, 04 Mar 2018 19:05:59 +0200 Λοιπον, τωρα που γυρισα σπιτι να γραψω κι εγω.
Συμφωνω με τον Ηλια, οταν ειδα οτι απο την αφετηρια οντας ετσι ντυμενη δεν αισθανομουν ιχνος δροσιας, ειπα να κινηθω συντηρητικα και βλεπουμε. Ειδα οτι ειχα κι ελαφρως τσιμπημενους παλμους και πηγα το πρωτο πενταρι στο 5:31 με καλους παλμους για το ρυθμο αυτο, αλλα στην προπονηση ειχα αυτους το…[Περισσότερα]

]]> 57002ff77e9d3dc65c602caf1f471ba6 Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/7/#post-84506 Sun, 04 Mar 2018 17:51:13 +0200 @elda @thanasiskypraios Μπράβο για την προσπάθεια όπως και να έχει 42 είναι αυτά!
@spy Ο επόμενος ημί θα είναι καλύτερος.Πιστεύω ότι δεν έχεις ανακάμψει πλήρως από το 24ωρο.

]]> 7c5d41043cb5b2eef0d7bc10d319d37f Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/7/#post-84502 Sun, 04 Mar 2018 17:42:35 +0200 … πολλά συγχαρητήρια σε όλους τους μαραθωνοδρόμους για την πολύ μεγάλη προσπάθεια τους να αντιπαρελθουν τις άθλιες καιρικές συνθήκες και να κυνηγήσουν το όνειρο μέχρι τέλους !!! Δεν έχουν σημασία πάντα τα ρεκόρ … αλλά η προσπάθεια που καταβάλλει κάποιος για να φτάσει σ’αυτα … ανεξάρτητου αποτελέσματος ! Η Μαρία (@elda) … συγκινητική…[Περισσότερα]

]]> b723dae621cb6b9ca8c22985670bdc1d Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/7/#post-84500 Sun, 04 Mar 2018 17:39:53 +0200 @thanasiskypraios Δεν πειράζει, Θανάση, συμβαίνουν κι αυτά.
Όπως το είπες άλλωστε… το να έχεις έναν πολύ κακό αγώνα και τελικά να γράφεις <3:30, δεν είναι και λίγο.
Συμφωνώ απολύτως και με την προσέγγισή σου, ή παίρνεις τον χρόνο-στόχο ή ας μην πάρεις τίποτα. Μετά από ένα σωρό μαραθωνίους και μια γερή προετοιμασία, τα "χλιαρά" δεν έχουν νόημα…

]]> 5c0aebb1871cacf449c54cfdf8ded890 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/50/#post-81516 Wed, 28 Feb 2018 11:17:50 +0200 @thanasiskypraios Μην κρίνεις από την σημερινή ημέρα Θανάση, την εβδομάδα αυτή τίποτα δεν λειτουργεί σωστά. Αφού το ξέρεις…

Με το Sonic λοιπόν, ε; Ωραία επιλογή, προστατευτικό και γρήγορο.

]]> 3ba7084d2ee86c48d2234b43bc8c96f2 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/3/#post-73858 Tue, 20 Feb 2018 13:40:59 +0200 Σημερινη ανακοινωση της οργανωτικης επιτροπης:
http://www.argolikeseidhseis.gr/2018/02/2018_20.html

Η Οργανωτική Επιτροπή ανακοίνωσε τα βραβεία για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου που θα διεξαχθεί στις 4/03/18 για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά με τις υψηλότερες αθλητικές προδιαγραφές.

Αναλυτικά θεσπίζεται Βραβείο «ο ΝΑΥΠΛΙΟΣ» που περιλαμβάνει χρηματι…[Περισσότερα]

]]> 0aa202d41c1d15745f261dd650fb974e Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/47/#post-67048 Sun, 11 Feb 2018 19:00:42 +0200 @Elda , @manolee @thanasiskypraios Μάλλον ήταν η μέρα …Και εγώ έπεσα θύμα της αφού σε αγώνα-προπόνηση πήγα χειρότερα από τις καθημερινές
προπονήσεις που τρέχω μόνος!Σχεδόν χωρίς ύπνο αλλά δεν έχει καμμία σημασία.

]]> a873c85274e7c0dc953a4e07548f968f Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/45/#post-65764 Thu, 08 Feb 2018 08:36:24 +0200 @thanasiskypraios, @echetlos 2 ερωτήσεις για να μαθαίνουμε και εμείς οι νεότεροι στο άθλημα. Στην προετοιμασία μαραθωνίου τα 3χ5km είναι το max αυτού του είδους προπόνησης, ή ανεβαίνει και στο 4χ5km ή στο 3χ6km κτλ? Φίλος που έχει κάνει 3:03 στον ΑΜΑ το φτάνει μέχρι και 3χ8km και σίγουρα κάνει και 2χ10km προς το τέλος της προετοιμασίας. Ο ρυ…[Περισσότερα]

]]> faec8d8dc9028f51399d7354afdc0b43 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/45/#post-65758 Thu, 08 Feb 2018 07:43:14 +0200 @thanasiskypraios Προφανώς ο Ηλίας το υπολογίζει ως ποσοστό επί του συνολικού εβδομαδιαίου όγκου (πάντα κατά Daniels, υποθέτω), Θανάση.
Πάντως κι εγώ το θεωρώ “κλασικό” workout σε προετοιμασία μαραθωνίου, με αυτό το rest μάλιστα, αρκεί ο αθλητής να μπορεί να το υποστηρίξει (όπως εσύ).
Εννοείται πως δεν είναι πάνω στο κατώφλι, δε θα μπορούσε άλλωστε νομίζω.

]]> 371c12c1613463149f62675976e38f92 Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/45/#post-65728 Wed, 07 Feb 2018 21:48:49 +0200 @thanasiskypraios θεωρώ πως ήταν υπερβολικό το 3Χ5 στο κατώφλι (ήταν κατώφλι;) εκτός αν κάνεις 150Κ/βδομάδα. Επίσης τα 3′ είναι πολύ μικρό διάλειμμα για ένα τέτοιο workout διάρκειας 21′. Λογικό να έχεις καταβολιστεί εντελώς την επόμενη. Κάπου στο 3:15 θες για Ναύπλιο ε;

]]> ad00bf2fdfc5b1d0b92b3d330ba45b89 Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/44/#post-65706 Wed, 07 Feb 2018 10:52:39 +0200 @thanasiskypraios ιντριγκαδορικη προπόνηση… Ίσως τη δοκιμάσω στο 445!

]]> e1be3e8010ad63f2e4bed77dd9143224 Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/44/#post-65696 Wed, 07 Feb 2018 07:04:43 +0200 @thanasiskypraios τα 3′ χαλάρωμα , τζόκινγκ?

]]> 83a9ce8966566d12181083ad17d2c13f Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/43/#post-65656 Mon, 05 Feb 2018 13:17:42 +0200 @thanasiskypraios Σ ευχαριστω Θαναση. Ηταν οντως αρκετα κουραστικο το χθεσινο, αλλα ευτυχως φροντισε για την αποκατασταση μου η καλη μου πεθερουλα που μαγειρεψε και εφαγα ο,τι υπαρχει και δεν υπαρχει! Τα ποδια σημερα μια χαρα, εκανα κι ενα μισαωρο χαλαρη ποδηλαταδα ισα για να ρολαρουν. Καλη δυναμη για την τελευταια δυνατη εβδομαδα που ξεκινησε!

]]> 2e55116d273359b5bd4dc8dfe620051d Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/43/#post-65650 Mon, 05 Feb 2018 12:05:56 +0200 @thanasiskypraios να υποθέσω ότι μετά το.χθεσινό μου δικαιωματικά μπορώ να.κλείσω το μαγαζί μέχρι την Τετάρτη… Το 5’10” είναι marathon pace.

]]> 000e518310a4b737eb520bb287210f07 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/43/#post-65604 Sun, 04 Feb 2018 18:01:30 +0200 Σημερα ζηλεψα το προηγουμενο long του @@thanasiskypraios και το αντεγραψα στα μετρα μου:
28χλμ με 12Κ@5:51
8x (1’30” @avg 4:52, 5’@avg 5:21)~10K avg 5:12
6Κ@5:47
διαρκεια 2:37:23 pace 5:37.
Πιο πολυ με δυσκολεψαν οι πρωτες επαναληψεις παρα οι τελευταιες, ηταν μεχρι να το συνηθισω. Γενικα πολυ μου αρεσε αυτη η προπονηση, μετα τα γρηγορα κο…[Περισσότερα]

]]> 6d35fde44fbd621b048c91a88a88491f Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/40/#post-65240 Sun, 28 Jan 2018 18:12:36 +0200 Πολυ ωραια προπονηση @thanasiskypraios και βγηκε σουπερ, την ειδα και στο garmin connect που την ανεβασες. Απορια: Τα surges ηταν σε ρυθμο 10Κ και τα ενδιαμεσα σε MP?

Εγω εκανα ενα 32αρι Laney 5-4-3 miles (8, 6.5, 5 χλμ) ως εξης: 5 χλμ ζεσταμα@6:02, 8 χλμ MP-7″@5:32, 1.5 χλμ MP+30″@5:50, 6.5 χλμ MP@5:23, 1.5 χλμ MP+30″@5:56, 5 χλμ MP-7″@5:16, 4.…[Περισσότερα]

]]> 49c83b8cb4441ece751e5881045a7fb5 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/2/#post-64862 Tue, 23 Jan 2018 14:17:41 +0200 Στο μεταξυ ωραια τα λετε ολοι, αλλα επι της ουσιας μηδεν!

για να δουμε ποιοι θα μαστε. Για μαραθωνιο, ημι και support, για δηλωστε παρακαλω!

@echetlos σ ακουω, ακομη δεν εχεις ξεχρεωσει, μη νομιζεις οτι το ξεχασα, ε?
@thanasiskypraios εσυ θα εισαι απ οσο ξερω, αλλος κανεις?
@dimitrissss θα κατεβεις για ημι που ελεγες παλιοτερα?

]]> 541ade59a7442382c82f0bed929f0d50 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b1/#post-63964 Sat, 13 Jan 2018 07:03:45 +0200 Ακολουθώ περίπου 1,5 χρόνο το πρόγραμμα του Runners Connect και το Σάββατο πριν τον αγώνα είναι standard διαδικασία ένα 15-20λεπτο πολύ χαλαρό τρέξιμο, το οποίο συνήθως κάνω το πρωί. Από τα ορατά αποτελέσματα που μπορώ να δω είναι ότι με χαλαρώνει σε αρκετά μεγάλο βαθμό και με βοηθά να φύγει λίγο αυτή η αίσθηση του πρηξίματος…[Περισσότερα]

]]> 0320c3cdb2c0c531bbea1762c7f49762 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/33/#post-63856 Wed, 10 Jan 2018 12:36:57 +0200 @thanasiskypraios Πολύ δυνατός, Θανάση!
Δεν σου περνάει ποτέ απ’ το μυαλό να δουλέψεις κάνα 2μηνο για 5Κ & 10Κ;
Θα έκανες ωραία πράγματα…

]]> c23448653a072310ceed3322fe0f5c05 Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26080/#acomment-26322 Tue, 12 Dec 2017 17:49:15 +0200 @thanasiskypraios Χαχαχα… έλα ντε…

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Ο Renato Canova μιλάει για την εντυπωσιακή επίδοση του Sondre Moen “Παρότι εγείρονται αμφιβολίες για το πώς επετεύχθη η επίδοση του Sondre Moen, σε εμένα […] ]]> b6ce2e9722c9090fb3ce5f6f1b85ade1 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/26/#post-62330 Fri, 08 Dec 2017 10:34:14 +0200 @thanasiskypraios

Kalo xekinima thanassi!!!
Eimai parapano apo sigouros oti tha kaneis kati poli kalo!!!

]]> be0076f40db6230e2c58dec02d67866e Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/25/#post-62306 Thu, 07 Dec 2017 18:17:31 +0200 @thanasiskypraios:…καλη προετοιμασια Θαναση … ολα καλα να πανε ! Φυσικα θεωρω πως για σενα μια επιδοση κατω απο 3:15 θα ειναι σχετικα απλη υποθεση, αφου προκειται περι ρεαλιστικοτατου στοχου βασει των δυνατοτητων σου! Την ταχυτητα την εχεις κσι με το παραπανω … αυτα που λειπουν ειναι τα πολλα χλμ … οποτε βαλε χλμ στο προγραμμα!
Σημερα ε…[Περισσότερα]

]]> 4667fc6a06bbbf39f6c390674221d059 Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/6/#post-61040 Mon, 13 Nov 2017 15:41:31 +0200 Τρίτος και φαρμακερός μαραθώνιος για μένα, στέφθηκε με παταγώδη αποτυχία! Έφτασα μέχρι τη μέση με τον προγραμματισμένο ρυθμό (5:10 λ/χλμ) που είχε προκύψει εύκολα σε 2 LR των 31 χλμ. Στη συνέχεια όμως, απλά… έσκασα. Φαινόταν βέβαια από νωρίς, καθώς σε αυτόν τον ρυθμό εμφάνιζα σφυγμούς 12+ πάνω από το αναμενόμενο! Είπα για πρώτη φορά να μη δώσ…[Περισσότερα]

]]> 52b14613333f54964be53e806a2d311c Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/3/#post-60506 Sun, 05 Nov 2017 21:05:55 +0200 @thanasiskypraios Επίσης Θανάση για την Κυριακή! Έκλεισε το ραντεβού για τα Λιοφίλια!

]]> 409c56493c39d7c3b52b79f4ef963e0b Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/20/#post-60502 Sun, 05 Nov 2017 20:51:51 +0200 @spy @thanasiskypraios είμαι μέσα κι εγώ για το 10ρι στα Λυοφίλια :).
Έκανα 41’04” στην Καλλιθέα, θα ήθελα να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου το Δεκέμβριο στο 10ρι.
Αν φυσικά δε βγω κουτσός την επόμενη Κυριακή 🙂

]]> 722431157ada16710cb41998231ae888 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/3/#post-60500 Sun, 05 Nov 2017 20:46:38 +0200 Καλησπέρα!
3ω 28′ 49” πέρυσι και 4ο μπλοκ φέτος. Με περίμενα στο 3ο, αλλά με τις αλλαγές που έχουν κάνει νομίζω θα είμαι οκ (έναρξη 9.02 αντί 9.06 πέρυσι που ήμουν πάλι μπλοκ 4).
@thanasiskypraios Θανάση θα τρέξεις να το πάμε παρέα μπας μου κάνεις το λαγό; 🙂

]]> 8cb7402d2ff00275f5900f9e83715c5b Ο/Η zakis απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 10 Nοεμβρίου 2017!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/pasta-party-%f0%9f%8d%9d-%ce%b1ma-10-n%ce%bf%ce%b5%ce%bc%ce%b2%cf%81%ce%af%ce%bf%cf%85-2017/#post-59526 Tue, 24 Oct 2017 09:10:31 +0300 Αγαπητοί gorunnners μας θέλετε και φέτος, τους Runners Connect Greece, στην παρέα σας;

Είμαστε οι Θανάσης (@thanasiskypraios), Γιώργος (@bougasgeorge), Μάνος (@manos_drakopoulos), Ζάκης (@zakis) και 5-6 άτομα ακόμα τα ονόματα των οποίων θα σας γράψω μόλις έχω την επιβεβαίωσή τους.

]]> eb114f66738a1b347c2fdc0ede5d48c6 Ο/Η mikeb απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/17/#post-58836 Fri, 13 Oct 2017 10:58:12 +0300 @Echetlos Ο οργανισμός έχει αθλητικη “βάση” το θέμα είναι ότι στο τρέξιμο αντοχής τα σημαντικότερο είναι τα χιλιόμετρα κι επειδή φέτος μου λείπει το “κοπάνημα” φοβάμαι μήπως μετά το 35 την πατήσω πάλι. Στα μικρά καλός είμαι στο μαραθώνιο όχι ακόμα.
@Thanasiskypraios Συμφωνώ απόλυτα όσον αφορά την προπόνηση και τη δικαιοσύνη της. Προσωπικά μου βγα…[Περισσότερα]

]]> 59b3e5e323cc6eca95adc6dc70bfed49 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/17/#post-58806 Fri, 13 Oct 2017 08:55:04 +0300 @thanasiskypraios Όχι ρε φίλε, δεν είναι για επίδοση αυτή η διαδρομή, θα σιχτιρίσεις.

@mikeb Κι ο Θανάσης κάποτε για 4ώρο πήγαινε. Και μετά δούλεψε κι έκανε 3:45. Και ξαναδούλεψε κι έκανε <3:20… 😉
Δεν γνωρίζω ποια είναι η γενικότερη "βάση" σου αλλά μην θεωρείς ότι κάποια χαμένα LRs είναι οπωσδήποτε καταδικαστικά.
Δεν ξέρω, αυτά τα βοριαδάκ…[Περισσότερα]

]]> f1ddb01bbfec454678f8c8464604b587 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/16/#post-58798 Fri, 13 Oct 2017 07:13:12 +0300 @mikeb Υποθέτω πως γνωρίζεις ότι τα Yasso ως μέθοδος πρόβλεψης της επίδοσης, δεν έχουν κανένα επιστημονικό υπάβαθρο, Μιχάλη.
Σε κάθε περίπτωση βέβαια, έκανες μια δυνατή προπόνηση, συν το ψυχολογικό boost έστω κι αν δεν ισχύουν. 😉

@thanasiskypraios Τι έκανες ρε θηρίο..?!?!?

]]> 86b78801285f8f50667a8eeb070bf742 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/16/#post-58248 Mon, 02 Oct 2017 12:27:11 +0300 Xtes treis ores podilato se laspomeno monopati, egina …..xalia……, to apogeuma dokimasa kai ligo treximo, eikosalepto, de me enoxlise tipota, oute kai simera to proi eixa kanena ponaki, simera tha kano misaoro. Meta ekana ligi endinamosi opos poli sosta proteine o @thanasiskypraios. elpizo na katafero na to sinexiso.
O ispanos filos mou ekane…[Περισσότερα]

]]> d2076f48c2b4f0eaf90846c3f9ffa137 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Πρόβλημα στον αχίλλειο τένοντα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bb%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bf-%cf%84%ce%ad%ce%bd%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1/page/2/#post-58194 Sat, 30 Sep 2017 10:17:22 +0300 @thanasiskypraios Μαλλον εχεις δικιο Θαναση, η ενδυναμωση θωρακιζει, ιδιαιτερα ενα αδυναμο σκαρι οπως το δικο μου. Αλλωστε σχεδον παντα το μυικο ειναι που κλαταρει πρωτο, μετα ανεβαινει και πιο πανω. Το ζητημα ειναι οτι δεν εχω το χρονο. Επισης, δε μου αρεσει και πολυ, ενταξει στη Αθηνα τα πραγματα ηταν πιο ευκολα, πεταγομουνα στο γυμναστηριο σ…[Περισσότερα]

]]> 92cf8ae0215097c065c7eea6cd60eb4e Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/15/#post-57706 Fri, 22 Sep 2017 09:28:40 +0300 @thanasiskypraios Ρε Θαναση, μηπως ο γιος σου τωρα ξεκινησε παιδικο σταθμο, νηπιαγωγειο η κατι τετοιο?, Αν ειναι ετσι ολα λογικα μου φαινονται, θυμαμαι τα δικα μου δηλδη, η πρωτη χρονια ηταν σκετο βατερλω.
@stratus Οχι ρε συ, για μεσο ρυθμο του καπ παντα μιλαω, το εχω ακουσε…[Περισσότερα]

]]> 8199ef7a79081fc1a56ff2ee7e0429bc Ο/Η tazi ξεκίνησε το θέμα Περαστικά 💪 στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%f0%9f%92%aa/ Mon, 11 Sep 2017 12:53:54 +0300 @thanasiskypraios Περαστικα του Θαναση, ευχομαι οταν μεγαλωσει να βλεπεις τη πλατη του απο μακρια! 😊

]]> 39dac4cf1d5db64ea271fe9b629d5f44 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/13/#post-57020 Mon, 11 Sep 2017 06:57:47 +0300 @big-blue Νομίζω ότι αυτές οι ώρες είναι καλύτερη επιλογή, Ηλία.
Όπως έχουμε ξαναπεί, έχεις ξεκάθαρη εικόνα από τον ήλιο και την ζέστη, εξ αρχής κιόλας.
Σου λένε, “εδώ είμαστε, αυτοί είμαστε, δες τι θα κάνεις”.
Βάλε καπέλο, βγάλε μπλούζα,κόψε ρυθμό, κόψε χλμ, ενυδατώσου περισσότερο, έχεις τα δεδομένα ξεκάθαρα εν πάση περιπτώσει, κανόνισε την πο…[Περισσότερα]

]]> ef9fd28f154ef496d9fe7835b3dc9773 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/7/#post-55472 Thu, 03 Aug 2017 09:43:01 +0300 @thanasiskypraios Εσύ το έκανες το καθήκον σου, μπορείς να λουφάρεις ελεύθερα…

]]> 1899943398bf0d05997a4a200a7af117 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/2/#post-54230 Sun, 09 Jul 2017 10:27:58 +0300 Ας σου πει ο @thanasiskypraios

]]> 174f468cdeec1de008f898c399b65279 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/#post-54092 Wed, 05 Jul 2017 09:41:41 +0300 @thanasiskypraios Μην το κάνεις… Θα το μετανοιώσεις!

]]> 6e70e71e62bf06a06506d05470089e6c tazi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/20084/#acomment-20094 Sun, 25 Jun 2017 16:19:38 +0300 Εξηγειστε και σε εμας τους αδαεις περικαλω, τι ειναι αυτο το 3736!!?
χρονος σε δεκαρι? @chousidisieremias εισαι πια supersonic!! @thanasiskypraios ειδα τρελλα κεφια SNF! Συγχαρητηρια!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Jeremyalfisti έγραψε μια ενημέρωση Έσπασε έσπασε έσπασε!! Επιτέλους!! 37·36!!!! Επιτέλους!!! Υγιής και ωραίος!! Η χαρά μου δεν περιγράφεται!!! ]]> b85da706bda2ced0b0a09ffc7f9452c8 Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Ευχιδειος Αθλος 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%b4%ce%b5%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%cf%82-2017/#post-50810 Mon, 15 May 2017 11:26:49 +0300 @thanasiskypraios:…Θαναση ευχαριστω πολυ!Τωρα θα κανω ενα διαλειμμα ξεκουρασης για λιγο απο το τρεξιμο … και σε 15 ημερες περιπου που θα ξαναρχισω … ελπιζω να συναντηθουμε στο γηπεδο Χαλανδιου να συντρεξουμε … και να τα πουμε !!!

]]> 6fb84499ab92eeca357859580b8a3c08 Dimitrouela σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18060/#acomment-18080 Wed, 19 Apr 2017 07:38:37 +0300 @thanasiskypraios σ’ευχαριστώ πολύ!

Σε απάντηση του - Ο/η Dimitrouela έγραψε μια ενημέρωση Χρόνια πολλά, Χριστός Ανέστη! Τελευταία εβδομάδα πριν τον 1ο μου μαραθώνιο στο Αμβούργο και ανυπομονώ! Νιώθω καλά, δεν έχω κανένα χρονικό στόχο, θέλω απλώς να τερ […] ]]> 9c4ba8032a5f24e7a6144bd16115f8a0 Elda σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/17822/#acomment-17856 Tue, 11 Apr 2017 08:00:06 +0300 @thanasiskypraios Θαναση, εγω το combo hills+tempo το ξερω αναποδα. Πρωτα τις ανηφορες ετσι οπως τις περιγραφεις, 2-5 λεπτα jogging και στη συνεχεια το tempo. http://strengthrunning.com/2011/06/aerobic-powerhouse-tempo-hills-workout/

Mια αλλη προπονηση που κανω επισης 1-2 φορες στην προετοιμασια μου για μαραθωνιο (και οχι για τον…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Τα οφέλη της προπόνησης σε ανηφόρα Οι ανηφόρες είναι κάτι που οι περισσότεροι δρομείς προσπαθούν να αποφεύγουν. Συνήθως τις εντάσσουν σε ένα προπονητικό πρόγραμα […] ]]> f8ccdb7341a9831f33cebba73ca17d5b Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/17822/#acomment-17854 Tue, 11 Apr 2017 06:34:13 +0300 @thanasiskypraios Να ‘σαι καλά, Θανάση!
Πολλά μπορείς να κάνεις στην ανηφόρα, όρεξη να ‘χεις…
Απλά, θέλει προσεκτικό σχεδιασμό ώστε να αποφευχθούν οι υπερβολές και να μην χρεωθείς περισσότερο απ’ όσο πρέπει.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Τα οφέλη της προπόνησης σε ανηφόρα Οι ανηφόρες είναι κάτι που οι περισσότεροι δρομείς προσπαθούν να αποφεύγουν. Συνήθως τις εντάσσουν σε ένα προπονητικό πρόγραμα […] ]]> 86914c726a3eec5a90946b4b9188d339 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/47/#post-48758 Sat, 08 Apr 2017 14:17:53 +0300 @thanasiskypraios Θαναση να προσεχεις τις κακες παρεες…

]]>