-
Ο/η naftony έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Δώστε μου και μένα τη γνώμη σας οι παλαιότεροι. Με επίπεδο ημι 1:53 (στο 5:25) έχω ελπίδες για 4:20 στον ΚΜΑ (στο 6:10); Κάνω περίπου 70 χλμ την εβδομάδα με προηγούμενο ΚΜΑ στις 4:35. (ετών 48)
Δραστηριότητα
Έχεις ελπίδες και για παρακάτω. Είναι ο πρώτος? Ο ημιμαραθώνιος είναι φρέσκος?
ευχαριστώ @Kalogeridis. Είναι ο τρίτος ΚΜΑ και ο ημι φρεσκοτατος
Ανάλογα της προετοιμασίας σου υπάρχει αρκετός χώρος για παρακάτω.ισως και 10″ να χωράνε. Βέβαια με τούς ρυθμούς στην Αθήνα καλό είναι να μιλάμε για μέσο Ρυθμό μιας και δεν νοείται να πας σταθερά ένα Ρυθμό όλο τον αγώνα. Αν ξεκινήσεις στο 6′ θα μετράς σφαλιάρες (χιλιομετρικές) και μετά θα κυνηγάς εμένα στο 5′)χλμ που σου φουσκωσα τις προσδοκίες. Η σωστότερη προσέγγιση της Αθήνας είναι με το effort (@sotiris_diamantopoulos καλά το πάω?) Ώστε να βγεις ατσαλακωτος στον Σταύρο. Μετά 1-2 χλμ καλιμπραρισμα μυϊκού συστήματος , και μετά κόλλα σε οποιονδήποτε έχει βολικό ρυθμο και παίξε τρενάκι!!! Καλοταξιδος φίλε!