trexantiris

Καλημερα!6η συνεχομενη μερα προπονησης με 8αρακι παλι πολυ χαλαρα και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

”Run smart..Run For Life’

@ichasone συμφωνώ απόλυτα σε αυτό που λες. Πρώτος εγώ το έχω κάνει και αρκετοί άλλοι του δεύτερου κύματος του τρεξίματος, αν πούμε πως το πρώτο κύμα ήταν οι ρομαντικόι λίγοι τις δεκαετίες 90, 2000, 2010 και μετά ακολουθεί το δεύτερο κύμα, τώρα είναι το τρίτο κύμα τσουνάμι…Έχει τα καλά του αυτό καθώς όλο και περισσότεροι αθλούνται όμως επικρατε…[Περισσότερα]

Δε φταίει κανείς Νίκο μόνο εγώ ο μαζόχας που ήθελα και πρόγραμμα καλοκαιρινό για να μη το ρίξω έξω. Να δω τι θα με περιμένει μετά που θα ξεκαλοκαιριάσει. Ας ανοίξω μια μπίρα τώρα να χωνέψω 2 κιλά καρπούζι 😛

Από 45 έως 50 έλεγε το πρόγραμμα 😛

Kαλησπέρα. Διαλειμματική μαρτύριο απόψε 10×400 με 50 δευτ. χαλαρό jogging στα ενδιάμεσα. Ο στόχος ήταν τα κομμάτια να είναι από 1:30 έως 1:33, τελικά αν εξαιρέσεις 2-3 στο 1:30 τα άλλα ήταν 1:34 με 1:36. Από το 5ο και μετά το jogging στα διαλείμματα έγινε περπάτημα. Πριν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και 4 ανοίγματα. Μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Αρι…[Περισσότερα]

Πες τα Χρυσόστομε…
Συμφωνώ απόλυτα.

@echetlos Δυστυχως με την μαζικη αυξηση των δρομεων,ξαφνικα απλοι αποφοιτοι Γυμναστικης Ακαδημιας βαφτισαν τον εαυτο τους προπονητη αποστασεων.
Μεσω γνωστου ηρθε ενα νεαρος και μου ζητησε να τον προπονησω για να κατεβει μαραθωνιο Αθηνας το Νοεμβριο.Οταν του ειπα οτι ειναι πολυ νωρις,για να τρεξει μαραθωνιο,παρεξηγηθηκε και μου ειπε οτι θα βρ…[Περισσότερα]

Καλημερα, 5η συνεχομενη ημερα προπονησης οπου βγηκε ενα 10αρακι ακριβως σε μια ωρα και ασκησεις ενδυναμωσης ποδιων με λαστιχο..
Το γονατο ανταποκρινεται ανελπιστα καλα!!!

”Run smart..Run For Life”

@dimitris_graikopoulos Δημητρη κοψε τις ταχυτητες, δε θα σε κανουν αυτες να τρεξεις πιο γρηγορο μαραθωνιο, τουλαχιστον οχι σε αυτη τη φαση μια και απο οτι καταλαβαινω εισαι νεος σχετικα δρομεας. Οσο για τη πελματιαια, θελει υπομονη και επιμονη, τα βολταρεν απλα θα κρυψουν το προβλημα. Πριν και μετα το τρεξιμο, χαλαρα παντα, να κανεις μασαζ κατα μ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Υπήρχε δίλημμα απόψε αν θα πάω για προπόνηση καθώς υπήρχε έλλειψη ύπνου από το χθεσινό βράδυ και κούραση από τη σημερινή μέρα στη δουλειά. Τελικά βγήκε από μόνο του σε καλό ρυθμό, 10 χιλιόμετρα με μέσο όρο 5:08, αλλά με αυξημένους παλμούς λόγω της κούρασης. Τα πρώτα χιλιόμετρα βγήκαν χωρίς πίεση κάτω από 5:00.

@echetlos Πολυ καλα ,αν σκεφτει κανεις και την ηλικια σου!!!
Εγω παντως ενα επιταγχυνομενο τρεξιμο που ηθελα να κανω χθες,το τσεκουρεψα κατ 3 χλμ,αφου ετρεχα με 35 βαθμους υπο σκια.
Σημερα 16 χλμ,με ανεκτες συνθηκες.Μετα σχεδον το 11ο χλμ ,ετρεξα 3 χλμ με 3.58/χλμ.Γυρισα στο σπιτι και ηπια 1 1/2 λιτρο νερο για να συνελθω.Που θα παει 2 μηνες…[Περισσότερα]

@dimitrissss χαχαχα καλη ερωτηση, τα parkruns δημητρη οργανωνονται και σε αλλες χωρες ομως οποτε δεν εκει φανταζομαι δε θα ειχαν περαση, παντως ειναι τοσο στραβοι εδω οι τυποι που τιποτα δε θα μου εκανε εντυπωση

@tazi Απορία. Πως και δε το έχουν σε μίλια; 😀

@iwannhs-vafeiadhs για διευκρίνησέ το στάδιο που ξεκινά το αερόβιο κατώφλι. Όχι σαν το σημείο Χ όπου η συγκέντρωση του γαλακτικού είναι 2mmol αλλά σαν στάδιο της διεργασίας.
Νομίζω πως το μπερδεύουμε τσάμπα το πράγμα. Το αναεροβιο κατώφλι είναι το σημείο όπου ξεκινά η αναερόβια καύση, τουλάχιστον ετσι χρησιμοποιείται ο όρος κατώφλι σε συναφε…[Περισσότερα]

Μιση ωριτσα μετα, ηρθε και το μειλ με τα αποτελεσματα!!, στο 4 συναντησα και ετρεξα λιγο μαζι με ενα δρομεα που φαινοτανε μεγαλος, στο τελος ανοιξε και με περασε πολυ ανετα, κοιτωντας τωρα τα αποτελεσματα ειδα οτι εκανε 1742 και οτι εανηκει στην ηλικιακη κατηγορια 55/59, μεpb, 1705, not bad οπως θα ελεγαν εδω γυρω….

Καλημερα, αλλο ενα parkrun στη φαρετρα μου. Το πηγα αγωνιστικα με σκοπο να δω που βρισκομαι χωρις ομως να εχω ετοιμαστει γι αυτο. Ξεκινησα εκει που νομιζα οτι θα μπορουσα να συντηρηθω και για τα πεντε χιλιομετρα, το ρολοι εγραψε πρωτο χιλιαρι 346, το ειδα και απογοητευτηκα, ηλπιζα σε κατι καλυτερο. Μη σας τα πολυλογω συνεχισα σε αυτο το ρυθμο…[Περισσότερα]

Καλημέρα και καλό μήνα! Πρωί, πρωί (7:15) στη σκιερή Φιλοθέη. Ξεκίνημα με 28 βαθμούς στο τέλος 32. Είχε και υγρασία από διάφορα ποτίσματα, ρέματα, κτλ, 19 χιλιόμετρα σε 111 λεπτά. Εν τω μεταξύ στο δρομάκι δίπλα από το ρέμα με όλη αυτή την πρασινάδα, είχε και ένα συνεχές έντονο βουητό από έντομα και με την υγρασία σα ζούγκλα ήταν.

…εχουμε και λεμε … για τα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Κυριακη 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων,
…τη περασμενη Δευτερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση και το απογευμα 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
…τη περασμενη Τριτη 12 χλμ τεμπο σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ που μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια βγηκαν συν…[Περισσότερα]

@giorgostatsis Καλή επιτυχία θα τα πούμε στον αγώνα! Φρόντισε μόνο την ώρα του αγώνα τα κανόνια που ποτίζουν να βρέχουν το δρόμο και όχι τα χωράφια!

@echetlos Μαζευτείτε να τρέξουμε και μετά τσιμπάμε και τίποτα για αποκατάσταση 😛