trexantiris

Αρχικά σκεφτόμουν να το πάω σε marathon pace. Από την άλλη όμως υπάρχει αρκετός χρόνος μέχρι τον αγώνα. Οπότε ανάλογα και με τις συνθήκες θα το πιέσω…..
Σε ευχαριστώ….

Εξαρταται απο τη προετοιμασια πουεχεις κανει, αν εχεις αρκετο ογκο, δεδομενου οτι 4 εβδομαδες ειναι ικανο διαστημα για αποκατασταση θα μπορουσες και ολα μεσα. Εγω σαν πιο ασφαλη μπουσουλα θα σου προτεινα το πρωτο μισο πιο δυνατο και μετα αναλογα με το πως νιωθεις. Αν νιωθεις δλδ οτι πιεζεσαι πολυ πεφτεις λιγο. Η προπονηση που εχει προηγηθει παντ…[Περισσότερα]

Σπυρο ασε με εμενα, τουλαχιστον προς το παρον, ειναι πολυ μεγαλη η επιτυχια σου!! Σου, σας αξιζουν πολλα συγχαρητηρια σε εσενα και τον προπονητη σου. Πολυ δυνατο διδυμο!!!🏃🏃🏃🏃🏆🏆🏆

@tazi: Νικολή εσύ ειδικά με τις επιδόσεις που έχεις πρώτος θα έβγαινες …!!! Ο νικητής έκανε 3:47 νομίζω … οπότε εσύ με 2:55 μαραθώνιο καταλαβαίνεις τι θα έκανες …Εγώ σε εκτιμώ στα 50 χλμ στα 3:35 – 3:40!Άσε που δε μπορείς να με αμφισβητήσεις, διότι τώρα πια έχω και πείρα από τέτοιου είδους αποστάσεις …

Ωωωωωωω ρε Σπύρο, τι θα γινει με τη περιπτωση σου ρε παιδι μου…………..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

…τοσο χιόνι έφαγα από το Δεκέμβριο … έβγαινα στις 5 το πρωί μέσα στα σκοτάδια και τον παγετό κι έτρεχα … και παρακαλούσα να μην πέσω … διότι στα γεράματα τα κατάγματα αργούν πολύ να αποκατασταθούν … δεν έχασα ούτε μία προπόνηση, αν και πολλές φορές έτρεχα με πόνους στα πόδια … ε μετά απ’ολα αυτά να μη πάρω και μία τέτ…[Περισσότερα]

@echetlos…Νικο αμα δεν το ψαχνεις αρκετα αυτα παθαίνεις..πρεπει να ανοιξεις θεμα με τις καλυτερες τιμες της αγορας! (χαχα ιδεες που βαζω ε?)

Δευτερα: 10αρακι σσε 50′ ακριβως και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων.
Τριτη: 2χλμ ζεσταμα και 14χλμ με μ.ο ρυθμο 4.38΄΄/χλμ
Τεταρτη: 8αρι + 12×100μ ανηφορες + 1χλμ αποθεραπεια.
Πεμπτη: 8αρακι σε 41′
Σημερα νωρις το πρωι στο γηπεδο της Πευκης διαλειματικη προπονησουλα με 3,5χλμ ζεσταμα
4x100mανοιγματα

15×600μ σε ρυθμο 3.50” έως 3.55…[Περισσότερα]

Καλημερα στην παρεα! Την Δευτερα περιμενω το nb το 1400v4 οπου το βρηκα με 65ευρουλακια και μπηκα στον πειρασμο να το παραγγειλω!

@big-blue Δεν έχω φορέσει το Epic Ηλία αλλά ο @echetlos το είχε βγάλει παπούτσι της χρονιάς. Τώρα που βγαίνει Version 2 βλέπω μόνο low cut. To tempo το σταματούν οπότε θα πρέπει να “κατέβω” σε Lunar Racer ή να δοκιμάσω κάνα Skechers GoRun. Α, και να βρω λεφτά!

Τι λένε το lunar epic Δημήτρη; Σε σχεση με το tempo?

Ενδυνάμωση σε πόδια, χέρια, ώμους και 9 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:22 μέσο όρο.

Η Nike έχει διήμερο προσφορών και δίνει το Lunar Epic στα €90 και έχει και νούμερα, αλλά με την παρούσα οικονομική κατάσταση με βλέπω να μαζεύω 1000 χιλιομετρα στα Lunar Tempo της περυσινής Θεσσαλονίκης.

@echetlos Νικο τελικα δεν ηθελα ξεματιασμα αλλα γιατρο.Βαρια αλλεργικη ρινιτιδα η διαγνωση η οποια βεβαια επιβαρυνει το ασθμα μου.Θα σκισω παλι στο ΣΔΥΑ -:)

Καλημέρα!
Την Τρίτη 10 χλμ χαλαρά σε ~ 1 ώρα και
την Τετάρτη 10*800μ @ 3:55 (avg pace) με 45″ διάλειμμα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία μαζεύτηκαν 17 χλμ.
Σήμερα ξεκούραση.

@Echetlos έπεσε και η σχετική κατσάδα από τον κόουτς!