Δραστηριότητα

Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Tελικά χρειαζόμαστε ή όχι τις διατάσεις; πριν από 7 έτη

Πολλοί άνθρωποι όταν ασκούνται ή κάνουν κάποιο άθλημα, ομαδικό ή ατομικό, περιλαμβάνουν στο πρόγραμμα τους απαραίτητα και τις διατάσεις. Άλλοι πάλι τις παραλείπουν αλλά αισθάνονται ότι δεν θα έπρε […]
- Ο/Η big-blue απάντησε πριν από 7 έτη
  
  Πολύ ωραίο, μπράβο παιδιά
- Ο/Η thesalos απάντησε πριν από 6 έτη, 12 μήνες
  
  παραπροχθες περιμενοντας την κορη μου στο σταδιο ,να τελειωσει στον στιβο, κοιτουσα ενα γκρουπ με ενα προπονητη καποιας ηλικιας (60+)και εκαναν διατασεις στην αρχη ,κατα την διαρκεια ,στο τελος παντου και παντα διατασεις και τεντωματα,λιγο παρακατω ενα γκρουπ με προπονητη γυρω στα 45 λιγο πιο χαλαροι 4-5 διατασεις στο τελος και μια νεα προπονητρια γυρω στα 30 που δεν ειδα καμια διαταση απο τα παιδια επαιρναν την τσαντα και γεια.
  τωρα εγω κανω διατασεις 2 με 3 φορες την εβδομαδα στατικες μετα απο μικρες προπονησεις .εκοψα τις διατασεις μετα απο λογκ ραν σε φλατ η βουνο.εχω κατι αποτομα σφιξιματα (κραμπες ισως)και εχω δει οτι αν για κανα 2 εβδο.δεν κανω αυτα αρχιζουν .οσο τις κανω με αυτη την συχνοτητα δεν εχω θεμα.
  παντως καταλαβενω μια ανακουφιση ,μια χαλαρωση ,τα αισθανομαι καλυτερα τα ποδια κανοντας διατασεις μετα.
  πριν απο καιρο εσφιγε ενα σημειο πισω απο το γονατο,μαλον ο ιγνυακος και εφτανα μεχρι να σταματησω,δοκιμασα 2-3 διατασεις ,κατεληξα σε 1 και σε μια εβδομαδα ειδα οτι δεν με ξαναενοχλησε.εχω ενα θεματακι με σφιχτα ποδια ,και καποια επωδυνα σημεια,και βλεπω οτι οι διατασεις( μετα) ,και το ρολερ 2-3 φορες/εβδ με κραταν σε μια ανεκτη κατασταση.