Συντάκτης: Nikos Pilikas
Το τίμημα της υψηλής VO2max
Το 2019, νορβηγοί επιστήμονες έκαναν μία δημοσίευση σχετικά με έναν ποδηλάτη ονόματι Oskar Svendsen, ο οποίος το 2012 στα 18 του, κατέγραψε την υψηλότερη τιμή VO2max που έχουμε έως σήμερα (97.5 ml/kg/min), σε όλα τα αθλήματα. Λίγες εβδομάδες μετά κέρδισε το παγκόσμιο πρωτάθλημα Junior αλλά η συνέχεια δεν ήταν ανάλογη. Έχοντας μία σύντομη και κατώτερη των προσδοκιών επαγγελματική καριέρα, απ...
Asics Novablast 3
Κατηγορία: Trainer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 249γρ. – Drop: 8mm (31/23mm) Το Novablast 1 ήταν το μοντέλο που έβαλε ξανά την Asics στον δρόμο της εξέλιξης. Κατά την γνώμη μου, έως τότε η Ιαπωνική εταιρεία παρέμενε εγκλωβισμένη, αφενός σε μία σχεδιαστική ατολμία, αφετέρου στον εφησυχασμό της εμπορικής επιτυχίας της. Έκτοτε, η πορεία της είναι έως και εντυπωσιακή, είτε πρόκειται για τι...
Το drafting δεν είναι μόνο για τους elite
Με τον όρο Drafting εννοούμε την τακτική του να ακολουθείς τον προπορευόμενο αθλητή από πολύ κοντά, μειώνοντας έτσι την αντίσταση του αέρα και κατ’ επέκταση, το ενεργειακό κόστος. Τα δεδομένα που έχουμε από παλαιότερες δεκαετίες, έχουν δείξει ότι αν ένας elite μαραθωνοδρόμος κάθεται πίσω από έναν άλλον, μπορεί να κερδίσει έως και 6 λεπτά! Η αλήθεια είναι πως κάτι τέτοιο φαντάζει αδύνατο. Άλλ...
New Balance Fresh Foam X 1080v12
Κατηγορία: Trainer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 292γρ. – Drop: 8mm (36/28mm) Η New Balance διαθέτει δύο βασικούς αφρούς, τον Fresh Foam X και τον FuelCell. Ο πρώτος είναι από EVA και έχει αρκετά χρόνια στην αγορά. Ο δεύτερος είναι μία μίξη TPU/EVA, ο οποίος όμως (από πέρυσι) υφίσταται μία επεξεργασία σε θάλαμο υψηλής πιέσεως (autoclaved), βγαίνοντας τελικά από τον τηλεφωνικό θάλαμο ως ...
Nike Air Zoom Alphafly Next% 2
Κατηγορία: Racer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 230γρ. – Drop: 8mm (40/32mm) To Alphafly Next% ήταν ένα παπούτσι “υπερπαραγωγή” από κάθε άποψη. Έφερε τον αδιαμφισβήτητα κορυφαίο αφρό της αγοράς την εποχή εκείνη (2020), μαζί με την carbon plate που εισήγαγε η Nike το 2017 και αποτελεί πλέον το gold standard για όλα τα αγωνιστικά. Επειδή όμως αυτά περιγράφουν και το Vaporfly Ne...
Το νορβηγικό μοντέλο προπόνησης
Στις αρχές του έτους, ο γιατρός και προπονητής Marius Bakken δημοσίευσε ένα εξαιρετικό άρθρο για το νορβηγικό μοντέλο προπόνησης. Πρόκειται για ένα αρκετά μεγάλο κείμενο, το οποίο όμως αξίζει να διαβαστεί, καθώς εμβαθύνει σε προπονητικές αρχές που ακολουθούνται από μερικούς εκ των κορυφαίων αθλητών παγκοσμίως. Το κυριότερο είναι πως αυτές οι αρχές έχουν εφαρμογή σε όλα τα αθλήματα αντοχής. ...
Διαλειμματική προπόνηση: ενεργητική ή παθητική ανάκαμψη μεταξύ των επαναλήψεων;
Συνήθιζα να προπονούμαι με ένα γκρουπ δρομέων που περιελάμβανε από 1500άρηδες έως μαραθωνοδρόμους, όλοι τους ανταγωνιστικού επιπέδου. Το φθινόπωρο και τον χειμώνα, στην βασική προετοιμασία, τρέχαμε συνήθως όλοι μαζί. Όταν όμως ερχόταν η στιγμή να μπούμε στον στίβο, τα πράγματα εκεί άλλαζαν. Οι αθλητές των μικροτέρων αποστάσεων έφευγαν πιο μπροστά από τους μαραθωνοδρόμους στα μικρά κομμάτια ...
Το “180” δεν είναι ένας μαγικός αριθμός
Ταχύτητα = συχνότητα διασκελισμού X μήκος διασκελισμού. Εδώ και χρόνια υπάρχει μία γενικότερη αίσθηση ότι το αποδοτικό, οικονομικό, σωστό, ή ό,τι άλλο θέλετε, τρέξιμο προϋποθέτει τουλάχιστον 180 βήματα/λεπτό. Η άποψη αυτή εντονώθηκε ακόμη περισσότερο με την τάση (ή μόδα;) του “φυσικού τρεξίματος”, φτάνοντας να αποτελεί το gold standard στο μυαλό πολλών. Πώς αυξάνουμε ταχύτητα Αρκετοί π...
Reebok Floatride Energy 4
Κατηγορία: Trainer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 238γρ. – Drop: 9mm (26/17mm) To Energy δείχνει να αποτελεί πλέον το μοναδικό σημείο αναφοράς στην δρομική γκάμα της Reebok, καθώς είναι το μόνο που ανανεώνεται ετησίως από το 2019. Το Symmetros παραμένει ίδιο για τρίτη συνεχόμενη χρονιά (εκτός αν δούμε κάτι τους επομένους μήνες), ενώ έκανε και την εμφάνισή του το Energy X. Κι αυτά είναι ό...
Το ρολόι σας δεν γνωρίζει πόση ξεκούραση χρειάζεστε
Οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιούνται για να υπολογιστεί το προπονητικό φορτίο έχουν κάποια θεμελιώδη σφάλματα, λένε οι επιστήμονες. Θα σας έχει τύχει να τελειώσετε ένα easy run, χαλαρό και ευχάριστο, αλλά το ρολόι σας να σας συμβουλεύει ότι “χρειάζεστε 42 ώρες αποκατάστασης”, βάσει του αλγορίθμου του. Απ’ την άλλη, οι έντονες διαλειμματικές προπονήσεις, δεν δείχνουν να το απ...
Επανεξετάζοντας τον μύθο των Tarahumara
Αρκετοί θα θυμάστε τους Tarahumara, φαντάζομαι. Την σχεδόν θρυλική φυλή υπεραθλητών, όπως τους περιέγραψε το 2009 ο Christopher McDougall στο βιβλίο του Born to Run, οι οποίοι ζουν στα φαράγγια του βορειοδυτικού Μεξικού και διασχίζουν τρέχοντας απίστευτες αποστάσεις σε κακοτράχαλα εδάφη, χωρίς κόπο. Επίσης, το Born to Run έκανε γνωστό στον ευρύτερο κόσμο τον Daniel Lieberman, ανθρωπολόγο κα...
Saucony Ride 15
Κατηγορία: Trainer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 249γρ. – Drop: 8mm (35/27mm) Η Saucony ήταν ανέκαθεν μία εταιρεία που δεν φοβόταν να δοκιμάσει νέα πράγματα. Πειραματίστηκε με την τάση του minimalism και ευρύτερα, καταλήγοντας σε μία πολύ ισορροπημένη προσέγγιση στα χαρακτηριστικά της. Για παράδειγμα, από το 2013 επέλεξε αποκλειστικά τα 8 και 4 χιλιοστά drop σε όλα τα μοντέλα της, όταν ...
