Συντάκτης: Nikos Pilikas
Το ρολόι σας δεν γνωρίζει πόση ξεκούραση χρειάζεστε
Οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιούνται για να υπολογιστεί το προπονητικό φορτίο έχουν κάποια θεμελιώδη σφάλματα, λένε οι επιστήμονες. Θα σας έχει τύχει να τελειώσετε ένα easy run, χαλαρό και ευχάριστο, αλλά το ρολόι σας να σας συμβουλεύει ότι “χρειάζεστε 42 ώρες αποκατάστασης”, βάσει του αλγορίθμου του. Απ’ την άλλη, οι έντονες διαλειμματικές προπονήσεις, δεν δείχνουν να το απ...
Επανεξετάζοντας τον μύθο των Tarahumara
Αρκετοί θα θυμάστε τους Tarahumara, φαντάζομαι. Την σχεδόν θρυλική φυλή υπεραθλητών, όπως τους περιέγραψε το 2009 ο Christopher McDougall στο βιβλίο του Born to Run, οι οποίοι ζουν στα φαράγγια του βορειοδυτικού Μεξικού και διασχίζουν τρέχοντας απίστευτες αποστάσεις σε κακοτράχαλα εδάφη, χωρίς κόπο. Επίσης, το Born to Run έκανε γνωστό στον ευρύτερο κόσμο τον Daniel Lieberman, ανθρωπολόγο κα...
Saucony Ride 15
Κατηγορία: Trainer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 249γρ. – Drop: 8mm (35/27mm) Η Saucony ήταν ανέκαθεν μία εταιρεία που δεν φοβόταν να δοκιμάσει νέα πράγματα. Πειραματίστηκε με την τάση του minimalism και ευρύτερα, καταλήγοντας σε μία πολύ ισορροπημένη προσέγγιση στα χαρακτηριστικά της. Για παράδειγμα, από το 2013 επέλεξε αποκλειστικά τα 8 και 4 χιλιοστά drop σε όλα τα μοντέλα της, όταν ...
4 θεωρίες για την υπερπροπόνηση
Ως σύνδρομο υπερπροπόνησης ορίζεται η κατάσταση παρατεταμένης κόπωσης και μειωμένης απόδοσης, η οποία μπορεί να διαρκέσει μήνες ή ακόμη και χρόνια. Οι θεωρίες για τα αίτια είναι πάρα πολλές: ψυχολογικά, νευρολογικά, επινεφριδιακά, ορμονικά, ανοσολογικά, καρδιαγγειακά και αρκετά ακόμη. Δείχνει να επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα του οργανισμού, κάνοντας ακόμη δυσκολότερο τον εντοπισμό της προέλ...
Το μυστήριο των μυϊκών κραμπών
Κανονικά, κάθε συζήτηση σχετικά με αυτό το θέμα θα έπρεπε να ξεκινάει με το video του Munenori Kawasaki, παίκτη του baseball, όπου εξηγεί πώς απέφυγε τις κράμπες που τον είχαν ταλαιπωρήσει την προηγουμένη ημέρα. Όσο πειστικός κι αν είναι όμως, μάλλον θα πρέπει να αμφισβητήσουμε την συμβουλή του. Κατά την παραδοσιακή άποψη, οι κράμπες κατά την αθλητική δραστηριότητα (Exercise Associated Musc...
Το παράδοξο με τα γόνατα των δρομέων
Οι βιολόγοι υποστηρίζουν ότι αν τρέχεις για πολλά χρόνια, αναπόφευκτα θα καταστρέψεις τα γόνατά σου. Οι υπόλοιποι επιστήμονες προσπαθούν να εξηγήσουν γιατί τελικά αυτό δεν ισχύει στην πράξη. Πρώτα τα κακά νέα. Ένα πολύπλοκο υπολογιστικό μοντέλο δείχνει πως αν στα 23 σου ξεκινήσεις να τρέχεις, κάνοντας λιγότερα από δύο μίλια ημερησίως, έχεις 98% πιθανότητες να καταστραφούν τα γόνατά σου όταν...
Ο Steve Magness αναλύει την προπόνηση του Kipchoge πριν τον αγώνα
Το κείμενο αφορά την προετοιμασία του Eliud Kipchoge για τον Berlin Marathon 2017. Εκεί ο Κενυάτης στόχευε στο παγκόσμιο ρεκόρ, οι καιρικές συνθήκες όμως ήταν απαγορευτικές για κάτι τέτοιο (βροχή και υψηλή υγρασία). 2:03:32 η επίδοσή του. Μπορεί εκ πρώτης η ανάλυση να μοιάζει ότι αφορά παλαιότερα δεδομένα, τόσο όμως ο Kipchoge, όσο και ο προπονητής του, Patrck Sang, έχουν δηλώσει επανειλημμ...
Reebok Floatride Energy X
Κατηγορία: Performance Trainer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 258γρ. – Drop: 6mm To 2018 η Reebok έκανε την (επαν)είσοδό της στην δρομική αγορά, αφήνοντας πολλές υποσχέσεις. Επέλεξε το κορυφαίο υλικό της αγοράς (Pebax) για τον Floatride αφρό της (μόνο η Nike είχε αντίστοιχη σύνθεση τότε), τοποθετώντας τον στην σειρά Run (Run, Run Fast και Run Fast Pro). Παράλληλα, κυκλοφόρησε και κάποια ...
Γιατί ο πόνος δεν σημαίνει απαραίτητα και τραυματισμό
Βρίσκεσαι μέσα στην προετοιμασία σου για τον αγώνα και όλα πηγαίνουν καλά. Ξαφνικά το γόνατό σου πονάει. Είναι αυτή μία ένδειξη ότι τραυματίστηκες; Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, σύμφωνα με μία νέα δημοσίευση στο British Journal of Sports Medicine. Είναι σύνηθες οι αθλητές να έρχονται αντιμέτωποι με πόνους και ενοχλήσεις, που άλλοτε εξαφανίζονται γρήγορα και άλλοτε επιμένουν. Το να καταλάβεις ποι...
New Balance Fresh Foam X 880 v12
Κατηγορία: Trainer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 298γρ. – Drop: 10mm (32/22mm) Ένας ιδιοκτήτης τεσσάρων καταστημάτων της γνωστής αμερικανικής αλυσίδας Fleetfeet (running specialty stores), δημοσίευσε μία λίστα με τα 20 best sellers των μαγαζιών του για το 2021. Η λίστα αυτή δεν περιείχε κανένα από τα γνωστά super shoes ή κάποιο άλλο με προηγμένο αφρό και χαρακτηριστικά. Αντιθέτως, στις ...
NIKE ZoomX Streakfly
Κατηγορία: Racer – Πάτημα: Ουδέτερο – Βάρος: 170γρ. – Drop: 6mm (32/26mm) Τα τελευταία χρόνια στο επίκεντρο βρίσκονται τα λεγόμενα super shoes. Πανύψηλες σόλες, προηγμένοι αφροί και ενσωματωμένες πλάκες από ανθρακονήματα. Η Nike έκανε την αρχή το 2017, θέτοντας εντελώς νέα standards, με τα δεδομένα για τα racers μεγάλων αποστάσεων να αλλάζουν άρδην. Και τα επόμενα χρόνια όλοι οι κατασ...
Polarized training: αποτελεί τελικά κανόνα;
Σκεπτικιστές επιστήμονες διερευνούν μία δημοφιλή προπονητική “αρχή” για τα αθλήματα αντοχής. Ο πρώτος κανόνας των επιστημονικών debate, είναι να συμφωνήσεις επάνω σε τι ακριβώς διαφωνείς. Μία πρόσφατη “διαμάχη” μεταξύ ερευνητών στο Medicine & Science in Sports & Exercise, σχετικά με την αξία της πολωμένης προπόνησης, δείχνει να μην μπορεί να ακολουθήσει αυτόν...
