Συντάκτης: Nikos Pilikas
Brooks Ghost 8
Ουδέτερο πάτημα – 295γρ. – 12mm drop (28/16mm) Το κατάστημα αθλητικών ειδών OUTRUN, σε συνεργασία με την BROOKS Ελλάδος, έδωσαν την ευκαιρία σε όσους δρομείς ήθελαν, να δοκιμάσουν τα μοντέλα Glycerin 13, Ghost 8 και Launch 3, σε μία διαδρομή 5 χιλιομέτρων. Μαζί θα έτρεχε και ο πρωταθλητής μας (και αθλητής της Brooks), Κώστας Γκελαούζος. Μιας και το Launch 3 το έχω ήδη, ευκαιρία ήταν να δοκιμάσω κα...
Brooks Launch 3
Ουδέτερο πάτημα – 280γρ. – 10mm drop (27/17mm) Μέχρι πριν μερικά χρόνια, υπήρχαν δύο βασικές κατηγορίες παπουτσιών τρεξίματος, ως επί το πλείστον. Τα προπονητικά και τα αγωνιστικά (ή σχεδόν αγωνιστικά). Τα πρώτα, ήταν συνήθως βαριά μοντέλα (>320gr.) και σχεδιασμένα με γνώμονα την απορροφητικότητα και την προστασία. Τα δεύτερα, είχαν χαμηλό βάρος, λεπτές σόλες και απευθύνοντο κατά βάση σε πιο &#...
Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις για τον δρομέα;
Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες συνέπειες του τρεξίματος είναι η μείωση της ευκαμψίας που προκαλείται στους συνδέσμους των ποδιών. Είναι όμως απαραίτητα κακό κάτι τέτοιο; Πριν μερικά χρόνια, μου είχε κάνει ιδιαίτερη εντύπωση το εξής γεγονός: για μεγάλο διάστημα, είχα μια συγκεκριμένη ρουτίνα όπου κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ έκανα διατάσεις για τα πόδια μου. Κάποια στιγμή και για περίπου πέντε εβδομάδες,...
Πώς επιλέγουμε το σωστό παπούτσι τρεξίματος; Όχι όπως νομίζετε…
Οι περισσότεροι δρομείς, όταν αναζητούν το κατάλληλο παπούτσι για τρέξιμο, τις πιο πολλές φορές αναφέρονται στο μοντέλο αυτό το οποίο θα τους προστατεύσει από πιθανούς τραυματισμούς. Αρκετοί γιατροί, προπονητές και φυσικά οι εταιρείες, δείχνουν να ακολουθούν το ίδιο σκεπτικό. Κατά κύριο λόγο, το βασικό κριτήριο που λαμβάνεται υπ όψιν είναι ο βαθμός πρηνισμού του ποδιού. Με τον όρο “πρηνισμός...
Είναι εφικτός ένας μαραθώνιος σε 2 ώρες;
Τον Σεπτέμβριο του 2014 στο Βερολίνο, ο Dennis Kimetto έσπασε για πρώτη φορά το φράγμα των 2 ωρών και 3 λεπτών σε μαραθώνιο (2:02:57). Μιας και αποτελούσε ένα ψυχολογικό φράγμα, τόσο για τους αθλητές όσο και τους ειδικούς, μια μεγάλη συζήτηση (ξανα)άνοιξε σχετικά με το κατά πόσο είναι μελλοντικά εφικτό, ένας αθλητής να τρέξει την απόσταση των 42.195m σε λιγότερο από 2 ώρες. Έχοντας φρέσκια ακόμη τ...
New Balance Fresh Foam Zante V2 (συγκριτικό με V1)
Ουδέτερο πάτημα – 240γρ. – 6mm drop (23/17mm) H New Balance διαφήμισε τον νέο Fresh Foam αφρό της με το μότο “Smooth Just Got Fast”. Το πρόβλημα ήταν πως το μοντέλο 980, με το οποίο τον λάνσαρε, δεν ήταν και τόσο smooth, κατά γενική ομολογία. Στις αρχές του 2015, παρουσίασε το Zante. Ένα μοντέλο της κατηγορίας “performance trainer”, το οποίο καλείτο να εκπληρώσε...
Τρέξιμο έξω και στον διάδρομο: ποιες οι διαφορές στον ρυθμό και πώς να τις αντισταθμίσετε.
Αρκετοί δρομείς επιλέγουν να προπονηθούν στον διάδρομο, για διαφόρους λόγους. Ακατάλληλες καιρικές συνθήκες (κρύο / βροχή / ζέστη), έλλειψη χρόνου ή συνδυασμός ενδυνάμωσης και τρεξίματος στον χώρο του γυμναστηρίου, είναι μερικοί από αυτούς.
Πώς οι αργές προπονήσεις θα σας κάνουν να τρέχετε γρηγορότερα στον αγώνα
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις, και συγχρόνως δύσκολο να γίνει κατανοητή η απάντηση, είναι το "πώς γίνεται οι αργές αερόβιες προπονήσεις, να με κάνουν να τρέχω γρηγορότερα στους αγώνες μου;"
NIKE Air Zoom VOMERO 10
Ουδέτερο πάτημα – 300γρ. – 12mm drop (31/19mm) Το Vomero εδώ και 10 χρόνια αποτελεί την ναυαρχίδα της Nike στα running παπούτσια. Η 3η και 4η έκδοση θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως τα “Hoka της εποχής τους”. Πολύ μαλακό πάτημα, σχετικά χαμηλό βάρος για την κατηγορία τους, πλούσια υλικά. Κυρίως όμως, άφθονο, βαθύ cushioning. Από την 6η έκδοση και μετά όμως, λες και η εταιρ...
Προπόνηση σε ρυθμό κατωφλίου.
Αν έπρεπε να βρούμε κάποιες λέξεις ή έννοιες οι οποίες θα χαρακτήριζαν τις τρεξιματικές προπονήσεις, μία απ’ αυτές σίγουρα θα ήταν η «αποδοτικότητα». Με αυτό τον όρο, ουσιαστικά αναφερόμαστε στο πώς θα πάρει κάποιος το μέγιστο όφελος από το προπονητικό ερέθισμα, όχι όμως με την ελάχιστη προσπάθεια όπως ίσως κάποιοι σκεφτούν, αλλά με τον ελάχιστο κίνδυνο να «καεί» ή να τραυματιστεί. Σίγουρα το να β...
Από το μίνιμαλ στο μάξιμαλ και πίσω στην χρυσή τομή – Μέρος 1ο
Θεωρητικά, το παπούτσι είναι ο μοναδικός «αναγκαίος» εξοπλισμός για έναν δρομέα. Μπορείς να τρέξεις χωρίς τεχνικά ρούχα, με βαμβακερές κάλτσες, χωρίς GPS ή οποιαδήποτε άλλα αξεσουάρ, χωρίς όμως το κατάλληλο running παπούτσι, οι πιθανότητες να αντιμετωπίσεις κάποιο θέμα κατά την διάρκεια της προπόνησης, μάλλον είναι εις βάρος σου. Γι’ αυτόν τον λόγο οι εταιρείες δαπανούν πολλά χρήματα στην έρευνα κ...
