Επιλεγμένα
Διαλογισμός και Τρέξιμο
Τα τελευταία χρόνια η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ενδιαφέρον για τις Ανατολίτικες τεχνικές συγκέντρωσης και χαλάρωσης και τα οφέλη που μπορούν να προ...
Πώς η υγρασία επηρεάζει την απόδοσή μας
Όλοι γνωρίζουμε ότι τώρα το καλοκαίρι το τρέξιμο στην ζέστη είναι δύσκολο, ιδίως αν αυτή συνοδεύεται κι από υγρασία. Το ζητούμενο είναι να κατανοήσουμε πώς ακρι...
Λίπη
Στην διατροφή του δυτικού πολιτισμού, τα λίπη καλύπτουν το 40-45% της προσλαμβανόμενης ενέργειας από τις τροφές. Το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλό, καθώς τα λίπη...
Τεστοστερόνη
Εισαγωγή Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν πληροφορίες με τις οποίες ρυθμίζονται και συντονίζονται λειτουργίες του οργανισμού όπως : Η Ανάπτυξη Ο Μ...
Μίλα του καλύτερα – Αυτο-ομιλία και απόδοση
Βασισμένες στη λογική πως αυτό που σκέφτονται οι άνθρωποι επηρεάζει και αυτό που κάνουν, οι στρατηγικές αυτο-ομιλίας χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν την απόδ...
Nike Zoom Fly
Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 238γρ. – 10mm drop (33/23mm) To Breaking2 project της Nike πέρασε στην ιστορία, αφήνοντάς μας αρκετά ν...
Ασκηση σε θερμά κλίματα (μέρος Β’): Απλές οδηγίες για αθλητές, γονείς, προπονητές, κριτές και διοργανωτές αγώνων
Εισαγωγή Στην Ελλάδα δυστυχώς δεν υπάρχει φορέας που να έχει εκδώσει συγκεκριμένες οδηγίες – όπως συμβαίνει σε άλλες δυτικές χώρες – για να βοηθηθούν οι ...
Πόσο long πρέπει να είναι το Long Run;
Υπάρχει γενικότερα μία σύγχυση όσον αφορά τη διάρκεια που πρέπει να έχoυν τα long runs για την προετοιμασία του Μαραθωνίου. Υπάρχουν διάφορες απόψεις γύρω από α...
Διατροφικές διαταραχές σε αθλούμενους
Oι Διατροφικές Διαταραχές είναι πολύ κοινές στους αθλητές αλλά ελάχιστα αναγνωρίζονται από τους προπονητές, τους δασκάλους, τους γονείς ή τους γιατρούς. Υπάρχει...
Η κατανομή της μυϊκής προπόνησης μέσα στην χρονιά ενός δρομέα μεγάλων αποστάσεων
Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό ότι η μυική προπόνηση και η προπόνηση συναρμογής αποτελούν απαραίτητα συστατικά για την βελτίωση της απόδοσης και την αποφυγή τραυμα...
Τρέξιμο σε θερμά κλίματα
Εισαγωγή Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος διατηρείται σταθερή παρά τις μεταβολές στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Η καθημερινή διακύμανση της θερμοκρασίας...
Βελτιστοποιώντας τη σχέση προπονητή – αθλητή
Εισαγωγή Η μεγάλη πλειονότητα των κορυφαίων αθλητών και αθλητριών στον κόσμο, δηλώνουν δημόσια ότι τα επιτεύγματά τους σε ένα μεγάλο βαθμό οφείλονται στην ποιό...
