Επιλεγμένα

Κλασικός Μαραθώνιος και υψηλές θερμοκρασίες

Όλοι οι δρομείς συμφωνούν ότι ο Kλασικός/Aυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι ένας πολύ δύσκολος αγώνας εξαιτίας των δύσκολων υψομετρικών της διαδρομής. Όμως ...

Η επιδημία των τραυματισμών

Το ποιος, το τι, το πού και το γιατί των τραυματισμών. Είναι μια πραγματικότητα, οι άνθρωποι τραυματίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Οι τραυματισμοί είνα...

Επτά βήματα για μια καλύτερη υγεία

Η διαδρομή για μια καλύτερη υγεία είναι μοναδική για τον καθέναν από εμάς, όμως όλοι πρέπει να εξετάσουμε σοβαρά τις παρακάτω επτά συμβουλές. Στην αναζήτηση της...

Saucony Zealot ISO 2

Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 270γρ. – 4mm drop (26/22mm) Η Saucony είναι μια εταιρεία που εδώ και πολύ καιρό έχει ασπαστεί πλήρως την άποψη πως...

Είστε εθισμένοι στο τρέξιμο και στη σωματική άσκηση;

Αν βάζετε την άσκηση πιο πάνω από την υγεία σας ή άλλους τομείς της ζωής σας, μπορεί να ήρθε η στιγμή να αξιολογήσετε εάν έχετε έναν θετικό εθισμό ή μια παραπλα...

Χρόνια φλεγμονή και διατροφικές συμβουλές από τον Maffetone

Η αποκατάσταση από την προπόνηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής. Είναι εξίσου σημαντική όσο η ίδια η προπόνηση. Οι α...

Προπόνηση Μαραθωνίου & Breaking Point Volume

Παρακάτω θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στις τρεις ίσως πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν όσους  και όσες προετοιμάζονται για να τρέξουν ένα μαραθώνιο: Οσο α...

Προπόνηση χαμηλής έντασης και τεστ βελτίωσης σύμφωνα με τον Maffetone

Ο καθορισμός της προπονητικής έντασης με μεθόδους και υπολογισμούς που βασίζονται στην ποσόστοση μιας σχετικής ή μέγιστης έντασης είναι ο συνήθης τρόπος στην επ...

ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2016 Η περιγραφή του “Στρατηγού”

ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2016                Καλησπέρα σας !       Κατ αρχήν και μετα από 15 μέρες, θέλω να συγχαρώ από καρδιάς  κι από εδώ όλους τους δρομείς που έλαβαν...

Εισαγωγή στην προπονητική μέθοδο του Maffetone

Primum non nocere. Κατ’ αρχάς, μη βλάπτεις. Η φράση αυτή αποτελεί την κύρια αρχή των επιστημών υγείας. Ο Ιπποκράτης αναφέρει στον Όρκο «ἐπὶ δηλήσει δὲ καὶ ἀδικί...

Ο Κλασικός Μαραθώνιος μέσα από τους αριθμούς (2002 – 2015)

  Ο Μαραθώνιος της Αθήνας κυριαρχεί ως το κορυφαίο εγχώριο δρομικό γεγονός. Κάθε χρόνο προσελκύει έναν συνεχώς αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων, από ένα ευρύ φάσ...

Ανοσοποιητικό σύστημα και προπόνηση αντοχής

Ακούμε ανθρώπους να λένε ότι οι αθλητές και οι αθλήτριες είναι πιο δυνατοί στην καταπολέμηση των ασθενειών και έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Όμως, παρ...