Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Διατροφή / Καλοκαιρινή διατροφή

Καλοκαιρινή διατροφή

  • Αυτό το θέμα έχει 31 απαντήσεις, 9 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 5 έτη, 6 μήνες πριν από τον χρήστη mashine.
Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 32 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #8604
    mashine
    Συμμετέχων

    Τι πρέπει να τρώμε τώρα το καλοκαίρι ώστε να αναπληρώνουμε μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χάνονται από τον ιδρώτα;Σπανάκι και γλυκοπατάτα είναι καλές πηγές Καλίου πέρα από τις στάνταρ δρομικές μπανάνες,έχτρα αλάτι στο φαγητό ,καμμιά φέτα πεπόνι-καρπούζι μετά τα μεγάλα τρεξίματα που θα αρχίσουν.Ζαλάδα ,τάση για εμετό ,σφίξιμο στους μύες οφείλονται στην απώλεια Καλίου,Μαγνηστίου,Νατρίου.Κατά την διάρκεια του τρεξίματος ηλεκτρολύτες-saltsticks θα βοηθήσουν στο ισοζύγιο αλλά θα χαθούν και αυτά.Για αποκατάσταση και πριν το τρέξιμο πώς μπορούμε να ωφεληθούμε με την διατροφή;Περιμένω προτάσεις-ιδέες…

    #8605
    Echetlos
    Συντονιστής

    @mashine Ωραία ιδέα!
    Κάτσε λοιπόν, ψάξε, μελέτα, ενημερώσου και γράψε ένα αναλυτικό άρθρο…
    Ευχαριστούμε εκ των προτέρων!

    #8608
    xipolitakos
    Συμμετέχων

    Χα χα χα! Το ίδιο σκέφτηκα.
    Πολύ καλή ιδέα. 🙂

    #8609
    Echetlos
    Συντονιστής

    😛

    #8610
    spy
    Συμμετέχων

    @mashine: … οσον αφορα στη περιπτωση μου, που ειναι ομως ειδικη, δυο φορες την εβδομαδα συκωτι, συνδιαζομενο με σαλατα που περιεχει πολυ βιταμινη c, ωστε να εξασφαλιζεται στο επακρο η απορροφητικοτητα του σιδηρου … και φυσικα, ως ειθισθαι τους καλοκαιρινους μηνες … τροφες πλουσιες σε μαγνησιο και νατριο!Σημερα δευτερη ημερα αποχης απο το τρεξιμο … κι αυριο τριτη και τελευταια!

    #8611
    mashine
    Συμμετέχων

    @spy Εσύ είπαμε τι πρέπει να κάνεις..Η σαλάτα σου (που είναι στανταρ συνοδευτικό) μου έδωσε ιδέα για τις καλοκαιρινές τροφές που ψάχνω..Σπανακόρυζο λοιπόν!Στο τέλος θα τα συνοψίσουμε όλα!

    #8612
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Παιδιά σόρρυ αλλά έφαγα κάτι σουβλάκια τώρα άλλο πράμα! Άλλα μιας και θέλετε κάτι καλοκαιρινό. Ντομάτες γεμιστές και φέτα είναι ότι καλύτερο το καλοκαίρι. Έβδομη ημέρα αποχής σήμερα και άρχισα να πιάνομαι and keep counting!

    #8613
    Elda
    Συμμετέχων

    @mashine Το σπανακορυζο δεν ειναι καλοκαιρινο φαγητο, αλλα χειμωνιατικο μια και τοτε βγαινει το σπανακι. Καλο ειναι να καταναλωνουμε φρουτα και λαχανικα στην εποχη τους.

    Εγω το καλοκαιρι τρωω αρκετα συχνα οσπρια σαλατα, όπως ρεβυθοσαλάτα, φακόρυζο και φασόλια μαυρομάτικα. Παντα πορτοκαλαδα μετα για καλυτερη απορροφηση του μη αιμικου σιδηρου.


    @spy
    , Σπυρο με οριακο αιματοκριτη, μεγαλο χλμ ογκο και ζεστη=μεγαλυτερη απωλεια σιδηρου, δεν πιστευω οτι θα σε ωφελησει αμεσα το να τρως συκωτι 2 φορες την εβδομαδα. Προσωπικα μιλωντας μονο τα συμπληρωματα μπορουν ν ανεβασουν τις τιμες σιδηρου και αφου αυτες σταθεροποιηθουν (μετα απο 3-4 μηνες περιπου), τοτε συνεχιζεις μονο με πιο προσεγμενη διατροφη. Επισης να προσεξεις τη χοληστερινη σου γιατι η συχνη καταναλωση συκωτιου, συνηθως την εκτοξευει στα υψη.

    #8614
    stratus
    Συμμετέχων

    Η καλυτερη διατροφη ειναι παγωτο!!
    Μολις κτυπησα 3 μπαλλες Κουστενη στο Ναυπλιο.Απλα θεικο

    #8615
    mashine
    Συμμετέχων


    @dimitrissss
    Θα σε μπανάρω από το θέμα… 😛 : Εχω να φάω μήνες…

    @Elda
    Επιτέλους και μια γυναίκα να μας συμβουλέψει εμάς τους εργένηδες…
    Η @marmite τι γνώμη έχει;

    #8616
    mashine
    Συμμετέχων

    @stratus Ναι αν δεν φας τπτ άλλο! 😛
    Μια μπάλα στην καλύτερη των περιπτώσεων μετά από λονγκ…

    #8617
    Echetlos
    Συντονιστής

    @stratus Κάτι πρέπει να γίνει με αυτή την ιστορία, δεν πάει άλλο.!
    Ένα μήνα τώρα, είμαι στο ένα κιλό (σε χωνάκι), το πολύ σε τρεις μέρες…

    #8618
    Echetlos
    Συντονιστής

    @elda @mashine Βασικά, το σπανακόρυζο ΔΕΝ είναι καν φαγητό!

    Το σπανακορυζο δεν ειναι καλοκαιρινο φαγητο…

    #8619
    mashine
    Συμμετέχων

    @Echetlos Εμ δεν μας τα είπες αυτά… 😛

    #8620
    stratus
    Συμμετέχων

    Πεστα ρε Νικο.Ακου σπανοκορυζο.Μονο ο ποπαυ το τρωει

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 32 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.