Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος

  • Αυτό το θέμα έχει 693 απαντήσεις, 34 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 5 έτη, 8 μήνες πριν από τον χρήστη big-blue.
Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 694 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #9804
    Echetlos
    Συντονιστής

    Τώρα σοβαρεύουν τα πράγματα, μαραθωνοδρόμοι μου…

    #9805
    than
    Συμμετέχων

    Ας κάνω λοιπόν την αρχή: Ξεκούραση τη Δευτέρα. (και η ξεκούραση προπόνηση είναι)
    Ίσως λίγο ποδήλατο το βραδάκι για ξεμπούκωμα, στα πέριξ: Γέρακα, Βριλήσσια, Χαλάνδρι.

    #9806
    chamav
    Συντονιστής

    MAF test για μένα σήμερα το πρωί στην 4άρα, ένα γύρος ζέσταμα, ο δεύτερος και τρίτος το τεστ. Αποτέλεσμα είναι ότι ο MAF ρυθμός μου βελτιώθηκε στα 5:20 για ΜΚΠ<140.

    #9807
    Nestoras Katsios
    Συμμετέχων

    μα ρε χαραλαμπε εκανες το moufa εεεε sorry το maf test με τον ηλιο ψηλα! ειχες ηδη +5 σφυγμους

    #9809
    big-blue
    Συμμετέχων

    Νικόλα δίκιο έχεις, μπαίνουν τα ΜΡ στο πρόγραμμα που για μένα ειναι οι δυσκολότερες προπονήσεις
    * ψάχνω να βρω πως μπορώ να απαντώ σε συγκεκριμένο post με παράθεση. Πως γκενεν αυτό;

    #9811
    winarg
    Συμμετέχων

    Χαλαρό 11άρι σε 1:01 πρωί πρωί στο δρόμο

    #9814
    mashine
    Συμμετέχων

    Πάλι ψιλοαφυδατώθηκα εχθές χωρίς να το καταλάβω αν και έπινα 200μλ κάθε 5κ.Ατιμος καιρός άτιμα χιλιόμετρα!

    #9817
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    πιστός στις υποσχέσεις μου, ξεκίνημα από σήμερα με 8 εύκολα χιλιόμετρα σε 48:44 λόγω παρέας. πήρα την πρωτοβουλία και έβγαλα με σπριντ τις 4 ανηφόρες που βρήκα μπροστά μου να ξεμπουκώσω λίγο..

    και στη συνέχεια κοιλιακοί-ραχιαίοι και κάμψεις.

    το φόρτωμα ξεκίνησε!

    #9819
    big-blue
    Συμμετέχων

    Τελικά τα 20Κ ΜΡ πήγαν τέλεια παρόλο που είχε πολλή ζέστη.
    Ξεκινάμε καλά τα δύσκολα, την επόμενη εβδομαδα ανεβαίνω κ VDOT, για να δούμε…

    Τώρα σοβαρεύουν τα πράγματα, μαραθωνοδρόμοι μου…

    #9822
    spy
    Συμμετέχων

    …η σοβαροτητα ειναι παντα σχετικη εννοια!
    …σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ, 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo στο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,94 χλμ σε 1:02:20!

    Καλημερα σας!!!

    #9823
    manolee
    Συμμετέχων

    ‘Επρεπε να ερθεις στο πανω γηπεδο Σπυρο…
    Πρώτη προπόνηση στο ΟΑΚΑ σημερα και μου φάνηκαν πολύ χύμα τα πράγματα

    #9824
    spy
    Συμμετέχων

    @manolee:…είδα κάποιον που έτρεχε, όταν έφυγα κατά τις 7:30 …εσύ ησουν, διότι δεν νομίζω ότι υπήρχε άλλος στο πάνω γήπεδο! Ξεκίνησα στις 6:15 το πρωί σήμερα, αλλά μετα απο 15′ … που έτρεχα μόνος μου κατω, μου την “έπεσε” ένα γκρουπακι 12-15 ατόμων, που έκανε μετά γυμναστική!Τους παρακάλεσα να μου αφήσουν το διάδρομο 1 … κι αυτοί σεβάστηκαν απόλυτα την επιθυμία μου!Εντυπωσιαστηκα…!Κρίμα πάντως που δεν σε είδα…!Τη Πέμπτη θα είμαι μάλλον ξανά εκεί!

    #9825
    manolee
    Συμμετέχων

    Εγώ ήμουν αυτός που προσπαθούσε να τρέξει….
    Τα παιδία ήταν απ το μπάσκετ Αμαρουσίου , μάλλον ξεκινάνε προετοιμασία .Ειδα πολύ κόσμο και είπα αφού δεν θα ενοχλήσω κανέναν να τρέξω επάνω .Την άλλη φορά θα σου ζητήσω αυτόγραφο …

    #9826
    spy
    Συμμετέχων

    @manolee: …άσε το δούλεμα τωρα, διότι είμαι και ντροπαλός…!Την επόμενη φορα, που μάλλον θα είναι ή Πέμπτη …να τα πούμε…!Μετά το προγραμμα μου …κάνουμε την αποθεραπεία παρεα, αν θέλεις και φυσικά σε βολευει!

    #9827
    manolee
    Συμμετέχων

    Οκ Σπύρο όταν ξαναέρθω θα τα πούμε από κοντά

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 694 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.