[Nikos Pilikas]

Τώρα σοβαρεύουν τα πράγματα, μαραθωνοδρόμοι μου…

[than]

Ας κάνω λοιπόν την αρχή: Ξεκούραση τη Δευτέρα. (και η ξεκούραση προπόνηση είναι)
Ίσως λίγο ποδήλατο το βραδάκι για ξεμπούκωμα, στα πέριξ: Γέρακα, Βριλήσσια, Χαλάνδρι.

[chamav]

MAF test για μένα σήμερα το πρωί στην 4άρα, ένα γύρος ζέσταμα, ο δεύτερος και τρίτος το τεστ. Αποτέλεσμα είναι ότι ο MAF ρυθμός μου βελτιώθηκε στα 5:20 για ΜΚΠ<140.

[Nestoras Katsios]

μα ρε χαραλαμπε εκανες το moufa εεεε sorry το maf test με τον ηλιο ψηλα! ειχες ηδη +5 σφυγμους

[big-blue]

Νικόλα δίκιο έχεις, μπαίνουν τα ΜΡ στο πρόγραμμα που για μένα ειναι οι δυσκολότερες προπονήσεις
* ψάχνω να βρω πως μπορώ να απαντώ σε συγκεκριμένο post με παράθεση. Πως γκενεν αυτό;

[winarg]

Χαλαρό 11άρι σε 1:01 πρωί πρωί στο δρόμο

[mashine]

Πάλι ψιλοαφυδατώθηκα εχθές χωρίς να το καταλάβω αν και έπινα 200μλ κάθε 5κ.Ατιμος καιρός άτιμα χιλιόμετρα!

[tzatzikis90]

πιστός στις υποσχέσεις μου, ξεκίνημα από σήμερα με 8 εύκολα χιλιόμετρα σε 48:44 λόγω παρέας. πήρα την πρωτοβουλία και έβγαλα με σπριντ τις 4 ανηφόρες που βρήκα μπροστά μου να ξεμπουκώσω λίγο..

και στη συνέχεια κοιλιακοί-ραχιαίοι και κάμψεις.

το φόρτωμα ξεκίνησε!

[big-blue]

Τελικά τα 20Κ ΜΡ πήγαν τέλεια παρόλο που είχε πολλή ζέστη.
Ξεκινάμε καλά τα δύσκολα, την επόμενη εβδομαδα ανεβαίνω κ VDOT, για να δούμε…

Τώρα σοβαρεύουν τα πράγματα, μαραθωνοδρόμοι μου…

[spy]

…η σοβαροτητα ειναι παντα σχετικη εννοια!
…σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ, 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo στο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,94 χλμ σε 1:02:20!

Καλημερα σας!!!

[manolee]

‘Επρεπε να ερθεις στο πανω γηπεδο Σπυρο…
Πρώτη προπόνηση στο ΟΑΚΑ σημερα και μου φάνηκαν πολύ χύμα τα πράγματα

[spy]

@manolee:…είδα κάποιον που έτρεχε, όταν έφυγα κατά τις 7:30 …εσύ ησουν, διότι δεν νομίζω ότι υπήρχε άλλος στο πάνω γήπεδο! Ξεκίνησα στις 6:15 το πρωί σήμερα, αλλά μετα απο 15′ … που έτρεχα μόνος μου κατω, μου την “έπεσε” ένα γκρουπακι 12-15 ατόμων, που έκανε μετά γυμναστική!Τους παρακάλεσα να μου αφήσουν το διάδρομο 1 … κι αυτοί σεβάστηκαν απόλυτα την επιθυμία μου!Εντυπωσιαστηκα…!Κρίμα πάντως που δεν σε είδα…!Τη Πέμπτη θα είμαι μάλλον ξανά εκεί!

[manolee]

Εγώ ήμουν αυτός που προσπαθούσε να τρέξει….
Τα παιδία ήταν απ το μπάσκετ Αμαρουσίου , μάλλον ξεκινάνε προετοιμασία .Ειδα πολύ κόσμο και είπα αφού δεν θα ενοχλήσω κανέναν να τρέξω επάνω .Την άλλη φορά θα σου ζητήσω αυτόγραφο …

[spy]

@manolee: …άσε το δούλεμα τωρα, διότι είμαι και ντροπαλός…!Την επόμενη φορα, που μάλλον θα είναι ή Πέμπτη …να τα πούμε…!Μετά το προγραμμα μου …κάνουμε την αποθεραπεία παρεα, αν θέλεις και φυσικά σε βολευει!

[manolee]

Οκ Σπύρο όταν ξαναέρθω θα τα πούμε από κοντά

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις