[dimitrissss]

Γιατί αλλάξαμε νήμα; Αφού τα παίρνει και το πρώτο.

[Nikos Pilikas]

@dimitrissss Τα παίρνει αλλά πλέον δεν σε πάει στο τελευταίο ποστ, σε πάει στο πρώτο.

Γιατί αλλάξαμε νήμα; Αφού τα παίρνει και το πρώτο.

[sotos-marathon]

Ναι Θάνο διακοπές κάνουμε και εμείς αλλά η προπόνηση το πρωί είναι και αυτή μέρος των διακοπών!! Έχει μία διαδρομή τον δρόμο που ανεφερα Λακοπετρα αεροδρόμιο Αραξου όπου είναι 28χλμ πήγαινε έλα όχι τελείως φλατ πηγαίνοντας έχει περίπου 3-4χλμ κατηφορικα και μετά γίνεται φλατ οπότε στον γυρισμό ότι προπόνηση και να έχεις το ζορισματακι της ανηφορας το τρως… καλά θα κάνεις και θα πάρεις μαζί σου τα τρεξιματικα σου..Α!εάν βγεις νωρίς το πρωί δεν έχει πολύ κινηση ο δρόμος.

[spy]

…χθες το απογευμα 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’14”!

[Nikos Pilikas]

14Κ ελεύθερο χθες στο 5:02. Ωραίος καιρός και οι ρυθμοί πέφτουν χωρίς να το καταλάβεις.

[dimitrissss]

Καλημέρα. Δεκαράκι σε ρυθμό 5:22. Ζέστη, υγρασία.

[xipolitakos]

4χλμ ζέσταμα & 9χλμ @ 4:30 στον παράδρομο της Αττικής οδού παρέα με @winarg.

[tazi]

Επιστροφή στην Αθηνα μετα απο παρατεταμενες διακοπες στο Πήλιο.
Διανύω περίοδο τρεξιματικης διαβολοβδομαδας.
Πιο κατω το προγραμμα μου και ακομα πιο κατω οτι εχω κανει μεχρι στιγμης, συνολο 98 χιλιομετρα μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια με τις τρεις απο τις εξι προπονησεις να ειναι πολυ δυνατες.

Δ:1×10 3:55″
Τρ:16
Τ:10χαλ
Π:4-5×2000/3′ 7′:30″
Παρ15χ
Σ–
Κυρ: 25 4:30″

[tzatzikis90]

είπα κι εγώ μπαίνω δυνατά και μετά βλέπω εδώ τις προπονήσεις όλων σας και σκέφτομαι “για ποιο λόγο είμαι ακόμα εδώ μέσα!?”…

τέλος πάντων, ας πω στα γρήγορα και τα δικά μου και μετά θα κρυφτώ στην ανυπαρξία μου!

χτες το απόγευμα διαλειμματική στο δημοτικό στάδιο. ζέσταμα 2.8χλμ με ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις μέσα και στη συνέχεια 3×1600 με μέσο ρυθμό 4:17-4:14-4:16. διάλειμμα ενδιάμεσα 1 λεπτό περπάτημα και ανασύνταξη, αποθεραπεία στο τέλος 1.4χλμ και διατάσεις. συνολικά 9χλμ τρεξίματος σε 48:51. το θετικό της υπόθεσης πως παρά τη ζέστη, 1η φορά στις τελευταίες διαλειμματικές ένιωθα άνετος με το ρυθμό. ίσως άρχισα να ξαναβρίσκω τις ανάσες μου. ΙΣΩΣ!

σήμερα 50 λεπτά ενδυνάμωση πόδια μετά από καιρό. αύριο τεμπάκι.

αυτά κι από εμένα, καλή συνέχεια!

[Nikos Pilikas]

Μπορείτε να μην μου τον τρομάζετε και τον χάσουμε από πελάτη..;

είπα κι εγώ μπαίνω δυνατά και μετά βλέπω εδώ τις προπονήσεις όλων σας και σκέφτομαι «για ποιο λόγο είμαι ακόμα εδώ μέσα!?»…

[spy]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη στο ΟΑΚΑ:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3χ2000μ. σε ρυθμο 4:10/χλμ με 4’διαλειμμα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 13,89 χλμ σε 1:09:42! Ο δυνατος αερας με ταλαιπωρησε πολυ και τα κομματια βγηκαν στο 4’05”,4’16” και 4’14” το χλμ αντιστοιχα, αλλα γενικα ειμαι πολυ ευχαριστημενος απο τη προσπαθεια που εβαλα, αφου οι παλμοι μου εφθασαν και τους 162!

Καλημερα σας!

[sotos-marathon]

Εχθες ένα 12αρι χαλαρό με ρυθμό 5.19″.
Σήμερα νωρίς το πρωί 14χλμ από τα οποία τα 5 σε ρυθμό 4.22″!

[Etien]

Καλημερα !!
Προετοιμαζοντας τα νεα παπουτσακια μου …
16 χιλ χτες στο 5,23 .
19 προχτες στο 5,29 .
16 παρα προχτες στο 5,34 .
Ολα καλα !!

Ευχαριστω .

[dimitrissss]

Δεύτερη εργομέτρηση σήμερα μετά από 7 μήνες. Δε θυμάμαι να τα είχα φτύσει τόσο την προηγούμενη φορά.

[mashine]

@spy Αφού η προσπάθεια ήταν η ίδια σίγουρα ο αέρας σε έκοψε.Στο 405 ήταν και τα τελευταία.Βέβαια υπερβολικά μεγάλο το διάλειμμα κατ΄εμέ.

@tazi Καλώς ήρθες!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις