@big-blue, σε professional επίπεδο, είναι τέτοια η απόσταση που συνήθως βγαίνει ένα U-curve αν θυμάμαι καλά. Στο δικό μας επίπεδο, μάλλον είμαστε στα κόκκινα σε όλη τη διάρκεια και στο τέλος, αν δεν έχουμε καεί πριν φτάσουμε στο 4ο χλμ, τα δίνουμε όλα στο 5ο και τερματίζουμε. Προσωπικά, επειδή τρέχω το 5άρι πιο “κόκκινος” σε σχέση με το 10άρι, μου είναι πιο εύκολο να κάνω negative split στο 10άρι, παρά στο 5άρι. Κάτι που συνέχεια διαβάζω (χωρίς να το πετυχαίνω πάντα) είναι η σημασία μιας ελαφρά πιο συντηρητικής εκκίνησης, τύπου +5” απόκλιση από το επιθυμητό pace για το 1ο χλμ, +-0” για τα επόμενα 3, και -5” για το τελευταίο.
.
