[Sotiris Diamantopoulos]

Γεια σου ρε Γιάννη @ichasone! Αν δεις και το σημερινό πεντάρι (για παραπάνω πήγαινα αλλά δεν υπολόγισα σωστά το κάλεσμα της φύσης :p), είμαι 15-20′ αργότερος για δεδομένους παλμούς. Το τρέχον easy pace μου ήταν 5.20-5.30 ενώ πριν ένα μήνα ήταν 5.00-5.10, το τρέχον 5k pace με βάση τους παλμούς είναι 4.20 ενώ ήταν 4.00-4.05, το repetition pace μου από 3.35 πήγε 3.50. Αυτό που λες ισχύει, ότι ανεβαίνουν γρήγορα οι παλμοί με το που ανοίγω το ρυθμό μου, αλλά κι αυτό εικάζω ότι είναι σύμπτωμα του ίδιου αιτίου, που είναι ότι το cardiovascular system χαλάρωσε αρκετά στις γιορτές. Αν ήταν και το νευρομυϊκό χαλαρό, πιθανόν να ήταν πιο consistent και η αίσθηση που αποκομίζω, αλλά δεν άφησα τη γυμναστική, οπότε οι μύες μου με πάνε μια χαρά σε ταχύτητα, αλλά η καρδιά αγκομαχεί.
Πότε επανέρχεσαι;

[Yiannis]

Πήγα σήμερα μετά κ από μια αμυγδαλίτιδα 😛 . Τα περίμενα χειρότερα τα πράγματα, ειδικά στο αερόβιο, αλλά σιγα-σιγά από βδομάδα πιστεύω να επανέλθω έστω κ μερικώς.

[Kalogeridis]

Βρήκα ευκαιρία για εμβόλιμη προπόνηση αλλά λόγω υπερβολικής κούρασης έκανα άνετο 11αρι. Στο 5’21” , στους 134 μο με μαξ 142. Ήθελα πιο κάτω τους παλμούς αλλά πήγα απόγευμα με όλη την κούραση συσσωρευμένη. Με το κυριακάτικο 25αρι θα γράψω 56,3χλμ!!! Ίλιγγος!!!ευτυχώς ακολουθεί εβδομάδα αποφόρτιση! Βέβαια πάλι θα γράψω το κατιτίς παραπάνω αλλά σε λογικά πλαίσια μιας και έρχονται τα 3 μεικτά 30άρια (10/20 γρήγορα/άνετα).

[dimitrissss]

Παναγιώτη δίνεις υπερβολική σημασία στους παλμούς. Αναρωτήθηκες ποτέ για την ακρίβεια του παλμογράφου σου; Λες μαξ 142. Εκείνη τη στιγμή μπορεί να είχες 140 ή 145. Αν τα μπλιμπλίκια που φοράμε ήταν τόσο ακριβή θα είχαν γεμίσει τα ιατρεία και τα νοσοκομεία με Suunto, Garmin και Polar. Εγώ κοιτάω πλέον μόνο το μέσο όρο των παλμών και αυτών σε βάθος χρόνου. Αν έτρεχα με μπούσουλα τον παλμογράφο στον τελευταίο μαραθώνιο θα έπρεπε να είχα σταματήσει από το 20.

[Kalogeridis]

Και όμως, σε διάδρομο τελευταίας γενιάς που δουλεύω, ελάχιστες φορές είχα απόκλιση ενός παλμού. Μιλάω για στιγμιαίους ελέγχους. Κάθε φορά κάνω 5-6 τσεκαρισματα . Μάλλον μιλάμε για υψηλή ακρίβεια.
Πλέον έχω την αίσθηση του ποτέ αγγίζω τους 140 και δε χρειάζεται να είμαι με το μάτι στο ρολόι. Χθες η αίσθηση αυτή ήρθε νωρίτερα από ότι ήθελα αλλά στα όρια του επιθυμητού. Δεν το ανέφερα σαν ανησυχία. Πάντως με βάση τους παλμούς ανα είδος προπόνησης, βλέπω θεαματική βελτίωση σε σχέση με πέρισυ που τα γρήγορα 10+ ήταν σχεδόν αγωνιστικά. Αυτό με έριξε από τα μέσα της προετοιμασίας πάρα πολύ, έπεσε το ανοσοποιητικό μου και έχασα 3 εβδομάδες συνολικά προπονήσεων.
Με τη φετινή προσέγγιση, έχω φτάσει στα μισά, με παραπάνω προπονήσεις από το πρόγραμμα, φορτωμένες με έξτρα χλμ προπονήσεις, και είμαι σε πιο καλό επίπεδο από το περσινό προ κορεσμού.
Συμφωνώ ότι θα πρέπει να ακούμε το σώμα , και όχι τυφλούς αριθμούς, αλλά όταν η τεχνολογία βοηθάει, δε θα το.σκεφτώ πολύ και θα την ακολουθήσω.

[dimitrissss]

Εγώ πάντως όταν πήγα για εργομέτρηση και ο εργομέτρης μου φόρεσε παλμογράφο όπως αυτοί που έχουμε στα ρολόγια έκλαιγα τα λεφτά μου. Στο τεστ κόπωσης μου είχαν φορέσει 15 καλώδια.

[ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ]

Καλημέρα στο team! Είπα να ξεκινήσω και γω να γράφω τις προπονήσεις μου εδώ μέσα, για να τις κρατάω και σαν αρχείο, κάτι που δεν κάνω τόσο καιρό! Λοιπόν και ξεκινάω με την χτεσινή.
3,5 χλμ τρέξιμο στο 4’35” μέσο όρο για ζέσταμα και συνεχίζω χωρίς παύση στο κυρίως μέρος που είναι ένα συνεχόμενο προοδευτικό 10αρι. Σύνολο 13,5χλμ non stop 54’03” εκ των οποίων τα 10χλμ σε 37’55”. Πάντα με χρονόμετρο σκέτο, χωρίς GPS.
1)4’08″27
2)4’04″75
3)4’03″09
4)3’59″81
5)3’47″04
6)3’40″91
7)3’34″17
8)3’31″84
9)3’31″90
10)3’34″34

[Nikos Pilikas]

@iwannhs-vafeiadhs Λοιπόν… Σε τέτοια posts θα βάζεις και μία ένδειξη “ακατάλληλο δι’ ανηλίκους”.

[Kalogeridis]

Δημήτρη δε ξέρω για ποιο λόγο κλαις τα λεφτά σου για την εργομετρηση. Προφανώς και για να έχουμε μέτρηση παλμών δε χρειάζονται τόσοι αισθητήρες. Αυτοί οι αισθητήρες φαντάζομαι παρέχουν μια πλήρη καρδιακή εικόνα στον καρδιολογο, ενώ ο παλμογράφος Μια μονοδιάστατη τιμή παλμών αλλά με υψηλή ακρίβεια. Αυτή η τιμή εμάς μας προφυλάσσει, ενώ για τον καρδιολογο λέει ελάχιστα έως και τίποτα.

[Kalogeridis]

Τελικά έκανα σήμερα και το τρίτο μεικτό 25αρι.
Δέκα γρήγορα στο 4’54” στους 146 μο παλμούς με μαξ 176 στο ξεκίνημα και 157 στο γύρισμα σε άνετο. Αμέσως γύρισα σε άνετο για 15 χλμ ξεκινώντας από το 5’49” . Σταδιακά το έριχνα ώσπου έφτασα στο 5’15” στα τελευταία 4 χλμ. Στο σύνολο Ο μέσος ρυθμός ήταν στο 5’17” με μέσους παλμούς 143. Το μόνο που με ζόρισε ήταν ότι από υπερβολική λήψη υγρών και στερεών το πρωί, συν ένα φραπεδακι , από το 13 με στέλνανε τουαλετα αλλά με χίλια ζόρια κρατήθηκα. Τώρα όλα καλά. Λίγες ενοχλήσεις μόνο ,στην εξωτερική μεριά κάτω του δεξιού αστραγαλου.

[dimitrissss]

Παναγιώτη διότι ως κακός και γεροπαράξενος άνθρωπος που είμαι έχω την απαίτηση από έναν επαγγελματία να έχει καλύτερο εξοπλισμό από εμένα που κάνω απλά το χόμπι μου.

[Kalogeridis]

Από όσο έχω δει σε φωτογραφίες, στην εργομετρηση παλμογραφο φοράν. Τα περισσότερα καλώδια αφορούν καρδιογράφημα που ο εργομετρης δεν είναι αρμόδιος να κάνει.

[ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ]

@Kalogeridis Το 2’53” είναι όντως εξωπραγματικός ρυθμός! Η μεγαλύτερη απόσταση που έχω διανύσει σε αυτόν το ρυθμό είναι μια φορά που είχα τρέξει 1500μ αγώνα. Λοιπόν, σήμερα 15χλμ ελεύθερο στο Νιάρχο στη χωμάτινη διαδρομή με καλή παρέα και κουβεντούλα σε 1:03’35”. Μ.Ο. 4’14”

[Kalogeridis]

Συνεχίζεις να προκαλείς την κοινή γνώμη. Στο 4’16” έχω κάνει μια φορά 1600 μέτρα. Η admin police ας επέμβει με τους ελαφοποδαρους. Σκονιζουν το σάιτ!
Το 2’53” Ίσως να μην το έχω ούτε σε σπριντακι.

[Kalogeridis]

Τώρα πρόσεξα το χωμάτινο και κουβεντιαστο… αίσχος…

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις