Δε συνηθίζω να γράφω εδώ αλλά η χτεσινή πρόταση του Daniels για προπόνηση μ’ άρεσε πολύ και βγήκε εξαιρετικά ευχάριστα, ίσως και λόγω της πτώσης της θερμοκρασίας (πρέπει να ήταν κάπου στους 27 βαθμούς Κελσίου). Βέβαια ξεκίνησα με υγρασία 80% και τελείωσα κάπου στο 75%. Έπιασε ένα ωραίο αεράκι και μάλλον έπαιξε το ρόλο του.
Οι επιδόσεις μου (στο T Pace) σε σχέση με παρόμοια προπόνηση αλλά σε θερμοκρασίες άνω των 30 βαθμών, ήταν έως και 8”/χλμ καλύτερες!
3,2E+2X(1,6T w1’rest)+30’E+2X(1,6T w1’rest)+3,2E
3,2Ε είναι 3,2χλμ με easy ρυθμό.
Το Τ είναι T Pace – Ρυθμός στο αναερόβιο κατώφλι
W 1′ είναι διάλειμμα 1′.
Το ωραίο είναι πως με τόσο διάλειμμα το ρολόι μου έβγαζε ακριβώς Excellent Recovery.
Δεν παίζεται ο παππούς Ντάνιελς!
Είναι ωραία δομημένη αυτή η προπόνηση και σε αποφορτίζει όσο πρέπει. Έτσι βγαίνουν ωραία κάπου 19χλμ με 6,4χλμ σε T Pace.
Κατά τ άλλα με πούλησε πάλι το τομ τομ, το καρδιοσυχνόμετρο αυτή τη φορά. Με βλέπω να παίρνω το φτηνότερο πόλαρ-κάπου 60€ και να έχω 2 ρολογάκια, ένα για gps και ένα μόνο για παλμούς
.
