Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Αγώνες / 3ος μαραθώνιος Κρήτης

3ος μαραθώνιος Κρήτης

Επισκόπηση 14 δημοσιεύσεων - 46 έως 59 (από 59 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #94082
    big-blue
    Συμμετέχων

    Μπράβο ρε Καλογερίδη. Σωστή η επιλογή σου. Το 3:49 με το 3:55, με τέτοιες συνθήκες είναι πάρα πολύ κοντά!

    #94084
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Ηλία, σου ξεφεύγει μια λεπτομέρεια. Η προετοιμασία έγινε για κάτω του 3.40. Το ταχύτερο που χθες θα μπορούσα να κάνω ήταν 3.52-3.53 υπολογίζοντας τρεις φάσεις που έχασα χρόνο. Μιλάμε για μεγάλη απόκλιση. Τελείωσα με μο παλμών 147. Το 3.49 το έκανα πρόπερσι στους 142 σκασμένος.

    #94108
    giorgostatsis
    Συμμετέχων

    Συγχαρητήρια Παναγιώτη!!
    Οι κλιματολογικές συνθήκες στα Χανιά χθές μόνο για μαραθώνιο δεν ήταν.
    Παρατήρησα οτι μετά απο σένα αρκετοί δρομείς που περάσανε βαντάζομαι βάσει αρχικού πλάνου τα 21 για τερματισμό απο 3:30 εως 03:45 τερματίσανε μετα το 4ωρο.

    #94110
    nikos79
    Συμμετέχων

    Φίλε τηρουμένων των αναλογιών και με βάση το παραπάνω στατιστικό θεωρώ ότι ο χρόνος σου ήταν πάρα πολύ καλός και αφού βγήκες με υψηλότερους παλμούς από το όριό σου μάλλον έκανες σούπερ αγώνα και προφανώς είσαι σε εξαιρετική κατάσταση!

    #94132
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Αρχικά θέλω να σας ευχαριστήσω που με καθοδηγησατε στην απόφαση να κατέβω. Βέβαια το καταλυτικό τηλ έγινε το βράδυ του Σαββάτου με ένα φίλο που μίλησε μέσα μου. Κάπως έτσι άρχισα να ετοιμάζω μπαγκάζια τελευταία στιγμή.
    Από τζελ είχα υπολογίσει 200 μλ σε μπουκαλάκια φαρμακείου των 50 μλ. 2σε κάθε χέρι σε ειδικό περικαρπιο. Σε ένα σωληναριο είχα σπάσει 4 ταμπλέτες ηλεκτρολυτη. Αυτό πήγε στο σορτς.
    Από ύπνο, δε πήγα καλά,μόλις 3 ώρες. Αλλά ευτυχώς είχα τακτοποιηθεί εντερικα.
    Από το ζέσταμα έβλεπα ότι οι παλμοί ήταν πολύ ψηλά. Είχε πολύ υγρασία. Κάπως έτσι ξεκίνησα πολύ αργά με τη σκέψη ότι οι παλμοί θα μου πουν ποτέ να ανοίξω. Για χρονικό στόχο ουδεμία σκέψη. Όλα από το μηδέν. Έτσι τα πρώτα χλμ πήγα πολύ αργά μέχρι να δω που θα αράξουν οι παλμοί που στο μπαμ έφυγαν στο Θεό. Κατά το 5ο χλμ που έπεσαν σε λογικό επίπεδο , τσιμπημενο πάντα, άρχισα να κάνω κάποια γρήγορα χλμ. Η ζέστη έγινε αισθητή από το τέλος της πρώτης ώρας. Κάπου κοντά στο 18 ένιωσα ότι χορεύουν τα υγρά στο στομάχι μου και ευτυχώς με σύντομη στάση διευκολυνα τον υπόλοιπο αγώνα αφού μετά από αυτό δεν με απασχόλησε ξανά. Στην αναστροφή βάση πλάνου έβγαλα την μπλούζα για να διευκολυνθω. Περίμενα μεγαλύτερη ανακούφιση αλλά και πάλι καλά έκανα. Στα 4 συνολικά χλμ (2 πριν και 2 Μετά) στο σημείο αναστροφής, επειδή υπαρχει ποτάμι στην περιοχή, η υγρασία ήταν αποπνικτική. 22 βαθμοί, 90+++ υγρασία και σκόνη έκαναν την προσπάθεια πολύ δύσκολη . Κάπου εκεί είδα τα πρώτα 150+ στον παλμογράφο.
    Αφού απομακρυνθηκα από το σημείο εκείνο, έδωσα 1-2 χλμ ανάσα να πέσουν οι παλμοί και μετά έκανα κάμποσα γρήγορα για τις συνθήκες χλμ. Στο 32,5 ένας ανεκδιήγητος οδηγός ενώ με είδε πέρασε κοφτά μπροστά μου παίρνοντας παράμαζωμα τον κώνο της τροχαίας. Εκεί έγραψα 6’47” /χλμ αφού αν δεν έμπαιναν ψυχραιμοτεροι θα είχαμε θύματα. Από το 10ο χλμ και μετά , μόνο προσπερνουσα κόσμο. Ένας μόνο νομίζω με πέρασε τη στιγμή του σαματά. Τεσπα , συνέχισα και στο 38 με περίμενε ένα φιλικό ζευγάρι με την κόκα κόλα και σε συνδυασμό με την κατηφόρα που ακολούθησε ένιωσα εξαιρετικά αν και ο δεξιός τετρακεφαλος έδινε σημεία δυσφορίας. Ίσως το ότι από το 30 και μετά δε μπορούσα να πάρω τζελ να με επιβάρυνε.
    Το μπασιμο στην πόλη ήταν απολαυστικό, αφού είχα δυνάμεις πάρα τη θερμοκρασία που πλέον ήταν ανυπόφορη. Είχα πολύ καλή διάθεση και ότι έβλεπα μπροστά μου, εντός ολίγου έμενε πίσω. Στους σταθμούς από το 30 και μετά , λουζομουν το μισό νερό, και το υπόλοιπο ξέπλυμα και πιωμα. Στο φινις με περίμενε ο γιος για τον καθιερωμένο οικογενειακό τερματισμό.
    Συμπερασματικά:
    1) ήμουν σε άριστη κατάσταση και εκπλήσσομαι με το πόσο πολύ μπορεί να.διαφέρει ο αρχικός στόχος από τον χρόνο που έκανα στις συνθήκες που αντιμετώπισα. Μιλάμε για 15 λεπτά. Δεν πιστεύω ότι σε νορμάλ συνθήκες θα περνούσα τους 145 παλμούς μο με πλήρη υλοποίηση στόχου.
    2) για εμένα το κομμάτι μαραθώνιος Κρήτης έκλεισε αφού την εποχή αυτή είναι απαγορευτικό. Αν μπει χειμώνα ή νωρίτερα την άνοιξη ίσως αναθεώρηση.
    3) το πρόγραμμα της Asics ακόμα και αν δεν με πήγε ταμείο χρονικά, με τις προσαρμογές που έκανα με κράτησε δυνατό σωματικά σε όλη την κούρσα.
    4) Ο επόμενος ανοιξιάτικος πιθανόν Θεσσαλονίκη με την ελπίδα ότι τα πόδια μου δε θα παραπονεθουν από το οδόστρωμα. Το χωμάτινο μονοπάτι στη γειτονιά μου ίσως βοηθήσει σε αυτό το κομμάτι.

    #94138
    than
    Συμμετέχων

    Μπράβο σου Παναγιώτη! Κάθε τερματισμός σε μαραθώνιο είναι από μόνος του επιτυχία, ανεξάρτητα από χρόνους/στόχους κλπ!
    Σημαντικό για εσένα που έκανες εξαιρετική διαχείριση τόσο της προετοιμασίας (να σου πω την αλήθεια με τόσο κόψε-ράψε που έβλεπα να κάνεις, ήμουν δύσπιστος… αλλά μου έβαλες τα γυαλιά!) όσο και του αγώνα.
    Είναι μεγάλο κέρδος να βγάζεις “άνετα” ένα sub 4 σε μαραθώνιο και πάνω σε αυτό πάτα ώστε να πας ακόμα καλύτερα στους επόμενους!
    Καλή αποκατάσταση!

    #94142
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Για να κλείσω , οφείλω να αποδώσω ένα τεράστιο ευχαριστώ στην ενεργή μας κοινότητα που με βοήθησε στο κόψε ράψε που λέει και ο Θανάσης. Πολλά από όσα έβαλα φέτος τα έφερα στα μέτρα μου ακολουθώντας δικές σας προπονήσεις. Βέβαια τη μερίδα του λέοντος πρέπει να τη δώσω στον Νίκο.

    @echetlos
    δεν έχουμε συναντηθεί ούτε για καφέ Αλλά με βοήθησες πολύ περισσότερο από όσο φαντάζεσαι. Καλό ξεκίνημα στην Νέα σου δράση!!!

    #94144
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    @kalogeridis Τι ευχαριστείς ρε μπαγλαμά… Το αυτονόητο σου επεσήμανα απλά, όπως θα έπρεπε να έχεις κάνει εδώ και χρόνια.

    Και μια φωτο του Καλογερίδη από τον αγώνα:

     photo 30739673_10105993830138160_3900778560532512768_n_zpsey38oy02.jpg

    #94162
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Μη προσβάλλεις το εγχορδο…

    #94174
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    από δω το φερε, από κει το φερε.. αράδιασε ένα κουβάρι δικαιολογίες πριν τον αγώνα για να έρθει μετά να μας ζητήσει και τα ρέστα με 3:55!

    ρε το Νίκο (@Echetlos) να βάζαμε να τρέξει με αυτές τις συνθήκες, θα σε περνούσε!

    τέλος πάντων, άντε χαριστικά να σου δώσω τα συγχαρητήριά μου που…έβγαλες την απόσταση!

    κι όχι τίποτα, σαν να το βλέπω μπροστά μου.. 11 νοεμβρίου, κάπου στο 38ο, να με παρακαλάς να σε τραβήξω, μπας και πιάσουμε το 3:50… μπελά στο κεφάλι μας δεν είχαμε…

    #94198
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Γιαουρτοσκορδιε μακάρι να καταφέρω προετοιμασία για Αθήνα. Αν βγει δεύτερη προετοιμασία με επιτυχία, όπως θεωρώ η τελευταία, βλέπω να έχεις δύσκολο έργο … Τελευταία παρατηρώ τσιμπημενες καρδιακές εργατοώρες και ανησυχώ για το αν αντέχει η καρδιά σου το κυνήγι του καράφλα…

    #94202
    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    Εγώ θα κυνηγάω εσένα κι εσύ το μικρό. Στον ίδιο ρυθμό πάμε έτσι κι αλλιώς και οι 3! Θα τα καταφέρουμε 😂

    #94232
    el Cid
    Συμμετέχων

    Ετοιμαστείτε να σας σκάσω και τους δυο στην Αθήνα, γατάκια!

    #94234
    Kalogeridis
    Συμμετέχων

    Άκουσες μικρό και εμφανιστηκες … Μη δεις διαπόμπευση…

Επισκόπηση 14 δημοσιεύσεων - 46 έως 59 (από 59 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.