[anton#georg]

οχι ρε γαμωτο. θα το εχω υπόψιν. thanks

[anton#georg]

Που τα είδες 97 τα speed 3. 150 τα εχει.

[anton#georg]

Καλησπέρα σε όλους! Πρωτος μου μαραθώνιος και μολις ειδα απο την αφετηρία οτι ξεκίνησε η ζέστη λεω αστους ρυθμους και πήγαινε με την αίσθηση. Οποτε εκανα χρονο 3-4 λεπτα πιο αργα απο αυτο που ειχα υπολογίσει. Ευτυχώς δεν έπαθα κάποια κράμπα και θεωρω αυτο οφείλεται στα εξής. Καλη προετοιμασία, σωστή τροφοδοσία (αρκετο νερο, 6 saltstick(εκ των οποιων τα 2 στον σταυρο λογω ζεστης) + 6 gels, σωστός ρυθμός με βάση την αίσθηση και το σημαντικότερο 1 εβδομάδα πριν καθε βραδυ μαγνήσιο (solumag forte, έπαιρνα και πιο πριν μετα τις προπονήσεις). Δυστυχώς, την πάτησα και εγω με την ζεστη μιας και τα long τα εκανα 7 το πρωι στον υμηττό. Μπορει τον αυγουστο να τα εκανα στην ζέστη αργα το απογευμα ΑΛΛΑ μετα ξεσυνηθισε το σώμα. Το σημαντικότερο είναι οτι ευχαριστήθηκα τον αγώνα!

[anton#georg]

Και εγω με τα speed 2 θα κατέβω και οτι γίνει(δεν εχω αλλο καλο παπουτσι). Χθες που τα φορεσα σε βρεγμενο εδαφος δεν ειχα καποιο πρόβλημα. Μακάρι βέβαια να μην βρέξει.

[anton#georg]

Καλημέρα.Πρωτος μαραθώνιος. Στοχεύουμε για 3:40-45.

[anton#georg]

Thanks!

[anton#georg]

@ioannisvafeiadis Γιάννη ήθελα να ρωτήσω για ποιο λόγο μειώνεται τόσο πολύ η ένταση του long run τον τελευταίο μήνα. Δεν θα έπρεπε να παραμείνει στην στήλη U ή έστω ανάμεσα σε U – V?

[anton#georg]

Τιμή;

[anton#georg]

Εδω εχει μια λίστα με διάφορα νερά: https://www.iasios.gr/%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%AE-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%BD%CE%B5%CF%81%CE%BF-%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%80%CE%BD%CE%BF%CE%B7/

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 3 έτη, 10 μήνες πριν από anton#georg.

[anton#georg]

@harris_vak κάπως έτσι θα το κάνω.thanks

[anton#georg]

Με τον κωδικο EXTRA20 στο cosmos sport πηρα 6 τζελακια Maurten 3,04 το ενα.

[anton#georg]

@Echetlos Ναι για την διαδρομή μεσα στο πούλμαν το σκεφτόμουνα (1-2 ωρες πριν) ετσι ώστε να μην χρειαστεί να χρησιμοποιήσω καποιο gel πριν την εκκίνηση. Ελπιζω μονο να μην προκαλεί φούσκωμα ή κατι τετοιο

[anton#georg]

Παιδιά δοκίμασε κανείς την σκόνη της Maurten 320, 1-2 ωρες πριν τον μαραθωνιο να μας πει τις εντυπώσεις του;δηλαδη να το εχει τελειώσει την ωρα της εκκίνησης.

[anton#georg]

@ioannisvafeiadis Ευχαριστώ Γιάννη!

[anton#georg]

@echetlos Στο προπονητικο πλάνο εχει: Τέμπο AA (3×20′, 2×30′, 60′). Αναμεσα στα 3χ20′ που ειναι στην στήλη ΑΑ τι διάλλειμα χρειάζεται;

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις