[Aris 910XT]

ACQUA PANNA και ISBRE από ΑΒ Βασιλόπουλος
https://www.ab.gr/el-gr/click2shop/Krasia-pota-anapsyktika-nera/Nera/Epitrapezio-Metalliko/FYSIKO-METALLIKO-NERO-750-ML/p/7226001
https://www.ab.gr/el-gr/click2shop/Krasia-pota-anapsyktika-nera/Nera/Epitrapezio-Metalliko/NERO-FYSIKO-METALLIKO-1LT/p/7104105

[Aris 910XT]

Στην περίπτωση μου το Garmin 945 που χρησιμοποιώ έχει ακρίβεια δευτερολέπτου (κυριολεκτικά-όχι καθ υπερβολή) στο race predicted times. Αυτό για να επιτευχτεί προϋποθέτει να φοράς το ρολόι όλη μέρα και με ζώνη HRM-run καθώς και:
• απόλυτη ακρίβεια στον ορισμό του σωματικού βάρος,
• μέγιστης καρδιακής συχνότητας
• καρδιακού ρυθμού σε ανάπαυση
• να κάνεις το FTP test
Υ.Γ. στο VO2 max το ρολόι μου δείχνει +1 από το εργόμετρο

[Aris 910XT]

Το ίδιο πρόβλημα διαφοράς στην απόδοση είχα με το Nike Pegasus 34. Είχα ένα στα κλασικά χρώματα μπλε upper-λευκή σόλα και ένα total black (μαύρη και η σόλα). Είχα την εντύπωση ότι το μαύρο είχε ελαφρώς πιο μαλακό πάτημα (γενικά αλλά κυρίως μπροστά) και ότι αυτό οφείλονταν στο ότι η σόλα “άπλωνε” πιο πολύ από το μπλε.
Γενικά το αισθανόμουν σαν ένα διαφορετικό παπούτσι ακόμα και όταν τα έτρεξα από ένα σε κάθε πόδι

[Aris 910XT]

Καλησπέρα,
Θα ήθελα μια διευκρίνηση σχετικά με τα νουμερα. Τα παπούτσια τα φορούσε όλα ο ίδιος άνθρωπος, δηλαδή το Nike που είναι 9,5 με το Adidas Adizero Boston που είναι US10 και το Skechers Max Road 4 που είναι US9 ? Προσπαθώ να καταλάβω αν υπάρχει αντιστοιχία στα νούμερα.
Και τέλος ποια είναι η χιλιομετρική κατάσταση των παπουτσιών?
Ευχαριστώ πολύ

[Aris 910XT]

Το είδα και εγώ το propel στα 48 ευρώ αλλά:
“Dear Sir/Madam,

Thanks for reaching us,

Unfortunately we unable to advice on the any tax fee before the parcel reach the destination.

Thank you
Customer service”

[Aris 910XT]

Στην ανακοίνωση προστέθηκε (στα μουλωχτά) και αυτό:”Τα περιοριστικά μέτρα θα επανεκτιμώνται σε δεκαπενθήμερη βάση, ανάλογα με τη γενικότερη επιδημιολογική εικόνα της χώρας.”

[Aris 910XT]

@takisss Μία τυπική προπόνηση του Daniels που περιλαμβάνει εναλασόμενα κομμάτια 200 και 400 γίνεται στην αρχή του 2ου από τους 4 κύκλους.
Για ένα μέσο δρομέα με όγκο 65-80χλμ/βδομάδα είναι: 200τρέξιμο-200jogging-200τρέξιμο-400jogging-400τρέξιμο-200jogging όλο αυτό x5φορές.
Τεχνικά μιλώντας πάντα θεωρώ ότι ένας αθλητής που κάνει 42 λεπτά 10αρι είναι αδύνατον να κάνει πάνω από ένα 200άρι (όχι ολόκληρο το σετ αλλά το δεύτερο 200άρι) στα 34sec. Δοκίμασε μέσα σε (πιστοποιημένο 400άρι) στίβο αφού πρώτα βεβαιωθείς 100% πού είναι η εκκίνηση και που ο τερματισμός των 200 μέτρων. Εννοείτε τέτοια κομμάτια τα τρέχουμε πάντα με απλό χρονόμετρο και ποτέ με GPS. Να σου το πω και αλλιώς, με 28 sec 200άρι είσαι μέσα στα μετάλλια στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου βετεράνων αθλητών που διοργανώνει ο ΟΕΒΑΣ.

[Aris 910XT]

@Echetlos επειδή ο big blue ανάφερεται στον Daniels του οποίου οι αναφόρες είναι όλες σε μίλια.
Όταν ο Daniels γράφει “τρέξε 5Ε+5Τ+9Ε+3Τ” εννοεί 8 χιλιόμετρα ελεύθερο τρέξιμο + 8 χιλιόμετρα κατώφλι+ 15 χιλιόμετρα ελεύθερο+5χιλιόμετρα κατώφλι.
Όλα non stop εννοείται σε τέτοιου είδους μικτές/συνδυασμένες (combined) προπονήσεις.

[Aris 910XT]

Καλησπέρα @big-blue. Επειδή είπες ότι έκανες 5Ε+5Τ+9Ε+3Τ δηλαδή 36 χιλιόμετρα προπόνηση, έχεις κάποιο αγώνα στόχο στα κοντά;

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 6 έτη πριν από Nikos Pilikas.

[Aris 910XT]

Καλησπέρα Echetlos
Θα ήθελα να ρωτήσω αν γνωρίζεις το εξής. Σε ΝΙΚΕ φοράω νούμερο US 9,5 δηλαδή 26,7 cm. Θα μπορούσα να φορέσω γυναικείο US 10.5 το οποίο είναι πάλι 26,7cm ή έχει και άλλες (κατασκευαστικές) διαφορές όπως πχ στην καμάρα ή αλλού.
Ευχαριστώ πολύ.

[Aris 910XT]

https://www.trainingmask.com/
https://www.olimpus-shop.si/purpose-of-use/profesional-fitness-equipment/fitness-accessories/accessories/maska-vadbena-elevation-training-mask-2-0.html
Αν σου περισσεύουν από 50 έως 150 ευρώ….

[Aris 910XT]

Τεσπα επειδή δεν μπορώ να το κάνω να εμφανιστή σωστά το πινακάκι από τους 12,8 βαθμούς και επάνω προσθέτεις τον χρόνο που σου λέει
Η τελευταία στήλη είναι ο ιδρώτας που χάνεις

[Aris 910XT]

Temperature Time added to total Approximate fluid loss (ml)
°F °C To total Per 5K Per min
55 12,8 0:00 0 sec 13.0 ml 1,885 ml
60 15,6 1:07 8 sec 14.5 ml 2,105 ml
65 18,3 2:14 16 sec 15.7 ml 2,275 ml
70 21,1 3:21 24 sec 16.9 ml 2,450 ml
75 23,9 4:28 32 sec 18.1 ml 2,625 ml
80 26,7 5:35 40 sec 19.4 ml 2,815 ml
85 29,4 6:42 48 sec 20.7 ml 3,000 ml
90 32,2 7:49 56 sec 22.1 ml 3,200 ml

[Aris 910XT]

Για το θέμα των καιρικών συνθηκών που θέτει ο big blue οι πίνακες του Daniels είναι υπολογισμένοι στους 13 βαθμούς Κελσίου

[Aris 910XT]

Αν ακολουθείς κατά γράμμα τις προπονήσεις του Daniels οι πίνακες είναι ΑΚΡΙΒΕΣΤΑΤΟΙ και στο δευτερόλεπτο
Κατά των Daniels αν οι επιδόσεις σου δεν είναι μια ευθεία γραμμή στο VDOT, εκεί που χάνει πχ στο 10άρι εκεί πρέπει να ρίξεις το προπονητικό σου βάρος. Το VDOT υπολογίζεται ιδανικά από την επίδοση σου στα 1600(μίλι) ή στο 5άρι χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ποιο μεγάλους αγώνες
Προσωπικά με VDOT 48 μέχρι και τον Ημι με πετυχαίνει ακριβώς και στο τελευταίο-τελευταίο δευτερόλεπτο
Από την άλλη πάλι όλη μου τη ζωή κάνω προπονήσεις μόνο Daniels και τίποτα άλλο.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις