Δραστηριότητα – big-blue

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Ορεξάτους σας βλέπω όλους!
Εγώ ήθελα να ανοίξω ενα θέμα για την προπόνηση στο μεσοδιάστημα μεταξύ αγώνα και προετοιμασίας. Προσωπικά εχω μπουχτίσει από προετοιμασίες (άλλο αν δεν ηταν βαρβατες) και πλέον τρέχω καθε δυο ή τρεις μέρες ενα δεκαράκι σε χώμα δίπλα στη θάλασσα με ανηφορίτσες (εκεί που γινόταν ο Παλαμηδειος δρόμος) και χωρις…[Περισσότερα]

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <=30% του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

@dimitrissss σωςτα Τα λες.
όντως εχει σαν max τις 2,5ωρες αλλά και <= του εβδομαδιαίου όγκου χλμ.
Αρα και 100χλμ να κάνεις σου λέει εως 30Κ LR
Πολύ σωστός ειναι, εδώ κ τρεις σερί προετοιμασίες το εχω ακολουθήσει κ ποτε δεν είχα πρόβλημα. Τα 32Κ ειναι copy paste απ´ τα 20 μίλια. Καλά οι αμερικανοί λένε 20 μίλια που ειναι στρογγυλός…[Περισσότερα]

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Όχι @kalogeridis τα LR είναι easy σε φλατ. Δεν εχω σκοπό να χρεωθώ παραπάνω γιατί την Τετάρτη εχει κ άλλη ζόρικη προπόνηση με πολλά χλμ, ίσως κ 24!
Αν έκανα κ ανηφόρες θα καίγομουν κ θα έχανα από τεμπο. Τέλος πάντων κρινόμαστε εκ του αποτελέσματος. Εμένα δυο στις δυο φορές με εχει δικαιώσει και το ξέρω από πριν

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

@dimitrissss εγώ έβαζα 2easy (10-13K) κ 2 recovery (5-7K). Το μέγιστο έφτανε 80-90Κ.
Το κλασσικό 32αρι το λέει steady run 150′
Αν τον ημιμαραθώνιο τον βαρεσεις οκ. Τότε μεταθέτεις το κυριακάτικο για μεσοβδόμαδα κ καις της Τετάρτης (Q2).

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Αν μπορέσω και ανεβάσω τον περσινό αγώνα μου θα δείτε πως δεν έπαιξε κανένα ρόλο η έλλειψη προπόνησης σε ανηφόρες.
Επίσης αν βάλετε ανηφόρες θα πρέπει να κόψετε από κάτι άλλο ποιοτικό, πχ διαλειμματικές ή τέμπο. Τα easy πρέπει να είναι easy, μην πέφτετε στην παγίδα της ανηφόρας, χρεώνει πάρα πολυ.

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

@Dimitrissss σου εχει σχεδόν δυο 20αρια/βδομάδα… Επιπλέον απαιτεί να μη χάνεις τα κυριακάτικα τρεξίματα ή αν εχεις αγώνα να τα μεταθέτεις μεσοβδόμαδα. Αυτό είναι μια υπέροχη δικαιολογία:)
Το εχω κάνει σε εξελ κ το έστειλα στον giakos νομίζω. Αν θες στείλε μου μαιλ.
Είμαι σε προβληματισμό με τα μέγιστα των χλμ που εχει. Ή να πάω στο επόμενο…[Περισσότερα]

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Dimitrissss σου εχει σχεδόν δυο 20αρια/βδομάδα… Επιπλέον απαιτεί να μη χάνεις τα κυριακάτικα τρεξίματα ή αν εχεις αγώνα να τα μεταθέτεις μεσοβδόμαδα. Αυτό είναι μια υπέροχη δικαιολογία:)
Το εχω κάνει σε εξελ κ το έστειλα στον giakos νομίζω. Αν θες στείλε μου μαιλ.
Είμαι σε προβληματισμό με τα μέγιστα των χλμ που εχει. Ή να πάω στο επόμενο…[Περισσότερα]

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

@kalogeridis εγώ δε δουλεύω ούτε ανηφόρες ούτε ενδυνάμωση στην προετοιμασία των τριών μηνών για τον ΚΜΑ, μη σε αγχώνει. Ότι κανω απο ανηφόρες το κανω νωρίτερα, εως Ιούλιο.
Στους 3 απ´ τους τέσσερις που εχω τρέξει ήμουν πολύ φρέσκος μετα το 32, χωρις να πηγαίνω πολυ αργά τον πρώτο ημί. Τη διαδρομή την εχω μελετήσει επάνω μου και ξέρω που παίζω…[Περισσότερα]

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Ο κλασικός δεν ειναι αγώνας, ειναι πόλεμος:)
(Οικογένειας επιτρεποντως θα του πιω το αιμα)

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Έτσι! Άσε το θηρίο να περιμένει, ωριμάζει;)

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Ok δε θυμόμουν τη χρονιά. Πάντως αν δεν το έκανες αυτο κ άνοιγες σταδιακά θα πήγαινες σούπερ. Τέλος πάντων, ειναι τα χρήσιμα παθήματα που λέγαμε…

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Οι αχόρταγοι! Και γω μεσα!

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

🙂
Όπως είδα στα γρήγορα τα περάσματά σου και όπως τα λες, ή έπαθες κάτι μετα το 30 ή είναι ανεξήγητο αφού λες πως ήσουν χαλαρός έως εκεί κ δεν αδειασες.
Θα έπρεπε να είναι το ταχύτερό σου δεκάρι το τελευταίο. Εκτος αν σε είχαν πιάσει τα νεύρα σου, κάτι που δεν το αποκλείω (κάτι θυμίζει απ´ τον πρόσφατο αγώνα μου στη Σαλονίκη…) και ήσουν για…[Περισσότερα]

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Ψηλέ θα με σκάσεις. Μπαίνω στα αποτελέσματα του ΚΜΑ 2013 να δω τον αγώνα σου!

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Νίκο @tazi έτσι όπως τα λες νομίζω πως μπορούσες να δουλέψεις ψηλότερα (σε παλμούς) στο Μεγαλέξανδρο

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Ο κύριος που άνοιξε το θέμα να ανοίξει τα χαρτιά του παρακαλώ!

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Στο δέρμα. Όντως με το bodyglide δε γίνεται δουλειά. Μεταξωτή γάζα που είναι σαν ταινία σε ρολό. Αντέχει μια χαρά. Απλά όταν περάσει η ώρα τσέκαρέ την αν την έχεις βάλει καλά γιατί μετακινείται η ζώνη. Εγώ βάζω 2 λωρίδες και είμαι οκ

Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 4 μήνες

Νομίζω (είμαι σίγουρος δηλαδή) πως είναι ξεκάθαρο πως ο παλμογράφος σου δείχνει ακριβώς την κατάσταση που βρίσκεσαι εκείνη τη στιγμή συμπεριλαμβάνοντας όλες τις παραμέτρους (περιβαλλοντικές, διαδρομής, προσωπική κατάσταση, ψυχολογική κτλ). Γι αυτό ακριβώς σε προστατεύει και δε σε αφήνει να μπεις στην αναερόβια ζώνη (ε…[Περισσότερα]