big-blue

@xipolitakos θέλει γάζα (μεταξωτή βάζω εγώ όπως και στις θηλές). Βάζεις 2-3 λωρίδες (χωρίς να καλύπτεις τα ηλεκτρόδια) και τελείωσες με ερεθισμούς

@dimitrissss(μην κανω κανα λάθος στα ς!:)) δε χρειάζεται να τα λάβει υπόψιν του αυτά που λες, αυτά τα κουβαλάς κ στους άλλους αγώνες (10, 21 κτλ) κ προφανως ειναι κ να βγάλεις τις προπονήσεις στους ρυθμούς που προτείνει, όπως λέει ο παππούς παραπάνω:) πόσο έχεις ημί φέτος;

@than νομίζω υποτιμάς πολύ τον εαυτό σου. Ποτε έκανες αυτούς τους χρόνους στα 10 κ κυρίως στα 21; Αν τους έκανες φέτος, εισαι για τοσο όσο λεν οι πίνακες για φλατ μαραθώνιο, με τέλειες καιρικές συνθήκες κ με βέλτιστες προσαρμογές για μεγαλύτερες αποστάσεις, δηλαδή βέλτιστη προπόνηση μαραθωνίου, βέλτιστη τροφοδοσία κτλ. Πάντως αποκλείεται…[Περισσότερα]

Δημήτρη αυτό δουλεύω τα τελευταία δυο χρόνια. Ότι απορία ή παρατήρηςη εχεις τη συζητάμε.
Α, τα εχω περάσει σε εξελ με μετατροπή των μιλίων σε χλμ, μην κουράζεσαι, στείλε μειλ!

@kalogeridis Συγνώμη προφανώς και έκανα λάθος στο χρόνο. Ήταν πρωί και δεν είχα πιει καφέ:) 03:45 θα ήσουν ας πούμε.
Για τα άλλα προγράμματά του δεν ξέρω, τρέχω αυτό επειδή έχει τις λιγότερες απαιτήσεις;)
Νομίζω πως λέει: ανέβασμα 1 Vdot/6weeks
Anyway, με τρέχουν απ τη δουλειά και δεν τρέχω να ηρεμήσει το μυαλό μου:(

@kalogeridis οι πίνακες αλλά κ όλη η running formula του Daniels βασίζεται σε άριστες συνθήκες διαδρομής (φλατ) κ καιρικών συνθηκών. Επίσης κ βέλτιστης προπόνησης για τον αγώνα στόχο (LR ας πούμε για τον μαραθώνιο-εδώ ίσως την πάτησα εγώ…)
Η Θεσσαλονίκη πρόσφατα δεν ηταν ετσι, ο χρόνος σου στο ροντερνταμ ας πούμε κ σε βέλτιστες και…[Περισσότερα]

Να το συζητήσουμε αν θέλετε:)