gotthard

Thanks @aristidi και @Kalogeridis!

Άρη, τα long runs μου το τελευταίο δίμηνο ήταν στα 16-18χλμ (18 το μεγαλύτερο), εκ των οποίων το ένα ήταν καθαρό αργό long run, ενώ τα υπόλοιπα τέσσερα είχαν είτε 3 ή 4 10λεπτα half marathon effort intervals (πχ σε κυκλική hilly διαδρομή), είτε ήταν progression runs που ξεκινούσαν από steady pace (ανάμεσα σε ea…[Περισσότερα]

Μπαίνω στα 33 σε καμιά 10αριά μέρες, οπότε το “νεαρός” μπορώ να πω ότι με κολακεύει, αλλά ναι, αυτός στη φωτογραφία είμαι 🙂

Καλό αγώνα παιδες! Καλή αρχή Σωτήρη, καλή επιστροφή στη δράση Τάσο!

@tzatzikis90 γιουρτοσκορδιε καλό αγώνα να έχεις όπως και όσοι τρέξετε το σουκου!

Προπονουμαι από το πρόγραμμα της Asics και Όταν για κάποιο διάστημα βγάζω ταχύτερα τις προπονήσεις από τον απαιτούμενο στόχο, τότε έρχεται επιλογή αναπροσαρμογής στόχου προς το ταχύτερο. Το πρόβλημα στην προκειμένη περίπτωση είναι πως και στις 3 επιλογές που μου έδινε, αλλάζει και η φύση των προπονήσεων περαν του Ρυθμού. Αυτό που θεωρώ δυσκολ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα @Kalogeridis. Τι εννοείς όταν λες πρόγραμμα; Λογικά θα το έχεις αναφέρει παλιότερα, αλλά είμαι σχετικά φρέσκος στην gorun κοινότητα και μάλλον το έχω χάσει.

Το πρόγραμμα έχει βαλθεί να με ξεκανει. Μου έχει στείλει 3 αναπροσαρμογές μέχρι στιγμής για 3.39 3.41 και 3.44 και τις έχω απορρίψει όλες. Δυστυχώς όλες περιλαμβάνουν μεικτές προπονήσεις γρήγορου_ανετου οι οποίες πέρισυ με χρέωσαν πολύ. Προτιμώ να πάω σε σταθερού ρυθμου κατά προσέγγιση στα μεγάλα.

Να ΄σαι καλά Νίκο! Θα ακολουθήσω την τακτική που συζητούσαμε στο άλλο thread.
Επί τη ευκαιρία, διαπιστώνω (οι παλιοί μάλλον το ξέρουν, απλά για μένα είναι καινούριο) ότι βολεύει η γενική προπόνηση για 10χλμ, γιατί εύκολα την προσαρμόζεις τόσο για αγώνες 5χλμ κάνοντας κάποια workouts σε 5k pace, όσο και για ημιμαραθώνιο ανεβάζοντ…[Περισσότερα]

Καλόν αγώνα να έχετε, παίδες!
Σωτήρη, ντεμπούτο στα πολλά πλέον, σκίσ’ το!

44.5 πας κι εδώ, Γιάννη.
Φυσικά και αξίζει, είναι πολύ χαμηλή τιμή.
Απλά μην περιμένεις το super soft παπούτσι. Προστασία βέβαια έχει υπεραρκετή.

1ος μου αγώνας πάνω από 10km και είμαι σε κάπως αχαρτογράφητα νερά. Έχουν πάει πολύ καλά οι προπονήσεις μου και με βάση τα διάφορα εργαλεία θα προσπαθήσω να κινηθώ κάπου ανάμεσα στο 1:35 και 1:40. Φυσικά πολλά μπορούν να πάνε στραβά ή βολικά, οπότε μηδένα προ του τερματισμού μακάριζε 🙂

Ο καιρός προβλέπεται καλός με βάση τα διάφορα μοντέλα…[Περισσότερα]

8αρι γρήγορο στον σωστό διάδρομο στο 4’58″/χλμ. Το πρώτα 6 στο 5’02” και τα δύο τελευταία στο 4’42”. Οι μέσοι παλμοί 141 με μαξ 156. Πάμε καλά!

@argyroulisgiannis Καλώς τον Γιάννη.
Πλην του HOKA και του ΝΒ που δεν έχω άποψη, σε όλα τα υπόλοιπα πας στο κανονικό σου νούμερο.
Το 1080 είναι πολύ απορροφητικό αλλά λιγότερο μαλακό από τα περισσότερα μοντέλα της κατηγορίας του.
Το Tracer δεν το έχω φορέσει.
Το πιο soft όλων είναι σαφώς το Triumph, το πιο performance είναι το Brooks, ενώ…[Περισσότερα]

Σήμερα η προπόνηση είχε 150άρια και 200άρια στο κυρίως μενού, παρέα με τα ξεχασμένα ΝΒ 1400V2.
Ωραίο το Vaporfly ή το Zoom Fly, σε πάνε μόνα τους και βγαίνεις κι ατσαλάκωτος στο τέλος.
Αλλά κι η αίσθηση του pure racing flat, με την “κολλητή” εφαρμογή, το μηδαμινό βάρος και τα ελάχιστα χιλιοστά σόλας μπροστά, είναι άλλο πράγμα τελικά… Εσύ και το ταρτάν!