[Bladerunner]

Χαιρετώ την παρέα.

Δεδομένου των τριών εβδομάδων μέχρι τον αγώνα τι είδους προπόνηση θα μπορούσε να γίνει;
Έτρεξα την κλασσική και ξεκίνησα χαζο-τρεξίματα την προηγούμενη εβδομάδα.
Σκέφτομαι για επαναληπτική 400άρια, διαλειμματική 1000άρια, και 3-5χλμ κατώφλι. Συν μία-δύο προπονήσεις ελεύθερα.

Ουσιαστικά όχι για να βελτιώσω το 10άρι (46:37) αλλά περισσότερο για να σώσω ότι προλάβω από το καθισιό μετά την κλασσική.

[Bladerunner]

@crhisbat

για πρωινο του αγώνα όχι μέλι;;; καθαρή βρώμη είναι καλύτερα;

Πριν τον μαραθώνιο τρώω ένα τοστ με σκέτο τυρί και μια μπανάνα. Πίνω κι έναν μικρό ελληνικό. Τζελάκι στο 7,5 – 15 – 22,5 και 30. (Ανά 38′ περίπου)
Saltstick στο 10, 20, 30 και 40. Νερό λίγο σε κάθε σταθμό και περισσότερο όταν έχω τζελάκι.

Ενεργειακά δεν έχω ξεμείνει σε κανέναν από τους τέσσερίς κλασικούς που έχω συμμετάσχει.

Ο κάθε οργανισμός όμως είναι διαφορετικός και επίσης δεν ταιριάζουν όλα σε όλους. Για μπούσουλα ανέφερα τα παραπάνω, όχι για κανόνα…

[Bladerunner]

@stressbuster Τίποτα -κατά τη γνώμη μου- δεν αντικαθιστά την αίσθηση του έντυπου βιβλίου, αλλά …

http://www.ribandsea.com/index.php/travels/1325-i-kallipygos-stous-pente-okeanoys

[Bladerunner]

Νομίζω πως υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες δρομέων:

Εκείνοι που τρέχουν καθαρά για λόγους ψυχικής και σωματικής ευεξίας, και
αυτοί που τρέχουν για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. (Απολαμβάνοντας φυσικά και τα οφέλη των πρώτων)
Το χρονόμετρο είναι το βασικό εργαλείο σύγκρισης της απόδοσης. Όσοι λοιπόν είμαστε ανταγωνιστικοί τύποι -όχι σώνει και καλά με τους άλλους, αλλά με τα προσωπικά μας όρια κυρίως- δεν μπορούμε να αποφύγουμε το… κυνήγι! Κι αυτό απόλαυση είναι.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις