καλημερα,με πολυ κουραση απο τη δουλεια με 12ωρα+,Σαββατο 16+ χιλ σε 1,5 ωριτσα και κυριακη 33+χιλ στο σταδιο σε 3 ωρες,το μεροκαματο βγηκε τουλαχιστον….
Φιλε nikdim εαν εχεις το βιβλιο του JACK και το εχεις μελετησει για να δεις που βρισκεσαι στους ρυθμους εκτελεσης των Q(quality)-ποιοτικων προπονησεων βαση vdot σε καθοδηγει αναλυτικοτατα για το πως να φτιαξεις το προγραμμα σου.Απλα βαλε εναν ρεαλιστικο στοχο στο pick των χιλιομετρων που θα φτασεις εβδομαδιαια και τα υπολοιπα τα φτιαχνεις βαση του πινακα.Για μενα ειναι ενα προγραμμα που γινεται τοσο δυσκολο οσο το φωρτωνεις χιλιομετρα.Προσωπικα θεωρω ΑΓΓΟΥΡΙ το προγραμμα FINAL 12 WEEKS
Συντάκτης
Δημοσιεύσεις
Επισκόπηση 5 δημοσιεύσεων - 1 έως 5 (από 5 συνολικά)
