CHRISCROSS

Για που ετοιμαζεσαι Σπυρο??για Κρητη?

καλημερα,με πολυ κουραση απο τη δουλεια με 12ωρα+,Σαββατο 16+ χιλ σε 1,5 ωριτσα και κυριακη 33+χιλ στο σταδιο σε 3 ωρες,το μεροκαματο βγηκε τουλαχιστον….

καλα ειναι,αυτος βαραει πιο “γρηγορες” προπονησεις….εγω ειμαι στον “ογκο” ακομα….

Καλημερα,4 σετακια 2 χιλιαρα με 2 λεπτα χαλαρο τρεξιμο ενδιαμεσα-ρυθμος 4:15/4:12/4:12/4:09,συνολο 16χιλ με ζεστ/αποθ.

Φιλε nikdim εαν εχεις το βιβλιο του JACK και το εχεις μελετησει για να δεις που βρισκεσαι στους ρυθμους εκτελεσης των Q(quality)-ποιοτικων προπονησεων βαση vdot σε καθοδηγει αναλυτικοτατα για το πως να φτιαξεις το προγραμμα σου.Απλα βαλε εναν ρεαλιστικο στοχο στο pick των χιλιομετρων που θα φτασεις εβδομαδιαια και τα υπολοιπα τα φτιαχνεις βαση…[Περισσότερα]