dimitrissss

53 δευτερόλεπτα τελευταίο 400άρι :O

Νωρίς νωρίς το πρωί σήμερα στη Γκράβα για 10500 progressive από ρυθμό 5:40 έως 4:30 και μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία.

Λίγα πράγματα στα στοκάδικα της Αχαρνών. Από Nike Peg32 στα €90, το 33αρι το έχει μόνο σε shield στα €97. Έχει κάποια Vomero από δε θυμάμαι αν ήταν 11 ή 12 και αρκετά LunarGlide. LunarTempo 1 & 2 στα €83. Στην Adidas έχει αρκετά Energy Boost 3 και Supernova Glide 8 γύρω στα €85. Μέσα στο διήμερο θα κοιτάξω να περάσω από NFC στην Πειραιώς και McArthur.

@echetlos Εμ θα μας φάει που θα μας φάει. Δεν έρχεσαι Κάστρο την άλλη βδομάδα να φάμε και εμείς κάνα κοψίδι;

Υπομονή, κάτι είπαν για καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις από βδομάδα 😀

Δεκάρι σε 52:35, 5:16 μέσος ρυθμός. 19:45 που πάρκαρα έξω από το στάδιο το θερμόμετρο έλεγε ακόμα 37. Αυτομαστίγωμα.

Απόψε διαλειμματική 4 τετράλεπτα με δίλεπτα διαλείμματα jogging ενδιάμεσα. Στο πρώτο τετράλεπτο έτρεξα 1 χιλιόμετρο ακριβώς, στο δεύτερο και το τρίτο 990 μέτρα και στο τέταρτο 960. Ξεκίνησα 19:30 πριν πέσει ο ήλιος και πλακώσει κόσμος, οπότε είχε γύρω τους 35-36 βαθμούς. Με τρία χιλιόμετρα ζέσταμα και 2 αποθεραπεία, συνολικά 10 χιλιόμετρα. Μετά π…[Περισσότερα]

Πρωί στις 8 στο Άλσος Συγγρού είχε κιόλας 30 βαθμούς. Είχα long run γύρω στις 2 ώρες, με το που έπιασα τα 110 λεπτά τα μάζεψα και έφυγα για παραλία. Τελικά 17,3 χιλιόμετρα με μέσο όρο 6:22. Τουλάχιστον οι μεγάλες χελώνες του Άλσους ήταν πιο αργές! 😀

Πρωϊνό 12άρι στη Γκράβα σε 62 λεπτά. Απόγευμα πάτημα. Αύριο πρωί Φιλοθέη ή Άλσος Συγγρού για λονγκάκι.

Δε φταίει κανείς Νίκο μόνο εγώ ο μαζόχας που ήθελα και πρόγραμμα καλοκαιρινό για να μη το ρίξω έξω. Να δω τι θα με περιμένει μετά που θα ξεκαλοκαιριάσει. Ας ανοίξω μια μπίρα τώρα να χωνέψω 2 κιλά καρπούζι 😛

Από 45 έως 50 έλεγε το πρόγραμμα 😛

Kαλησπέρα. Διαλειμματική μαρτύριο απόψε 10×400 με 50 δευτ. χαλαρό jogging στα ενδιάμεσα. Ο στόχος ήταν τα κομμάτια να είναι από 1:30 έως 1:33, τελικά αν εξαιρέσεις 2-3 στο 1:30 τα άλλα ήταν 1:34 με 1:36. Από το 5ο και μετά το jogging στα διαλείμματα έγινε περπάτημα. Πριν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και 4 ανοίγματα. Μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Αρι…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Υπήρχε δίλημμα απόψε αν θα πάω για προπόνηση καθώς υπήρχε έλλειψη ύπνου από το χθεσινό βράδυ και κούραση από τη σημερινή μέρα στη δουλειά. Τελικά βγήκε από μόνο του σε καλό ρυθμό, 10 χιλιόμετρα με μέσο όρο 5:08, αλλά με αυξημένους παλμούς λόγω της κούρασης. Τα πρώτα χιλιόμετρα βγήκαν χωρίς πίεση κάτω από 5:00.

@tazi Απορία. Πως και δε το έχουν σε μίλια; 😀

Καλημέρα και καλό μήνα! Πρωί, πρωί (7:15) στη σκιερή Φιλοθέη. Ξεκίνημα με 28 βαθμούς στο τέλος 32. Είχε και υγρασία από διάφορα ποτίσματα, ρέματα, κτλ, 19 χιλιόμετρα σε 111 λεπτά. Εν τω μεταξύ στο δρομάκι δίπλα από το ρέμα με όλη αυτή την πρασινάδα, είχε και ένα συνεχές έντονο βουητό από έντομα και με την υγρασία σα ζούγκλα ήταν.