dpkouk

Μου θυμισες το Μαρτιο του 12 στο 15αρι του Ναυπλιου που το βραδυ πριν τον αγωνα 12 η ωρα τη νυχτα τρωγαμε παιδακια προβατινας

Μόλις μου έλυσες το δίλημμα 20αρι ΣΔΥΑ ή ημί στο Ναύπλιο. Ευχαριστώ!

Να εχεις υποψη σου πως μπορεις να κλεισεις και σε κεντρο υγειας ραντεβου με καρδιολογο (μερικα εχουν 1-2 μηνες αναμονη) και κανεις καρδιογραφημα και τριπλεξ δωρεαν (αν ειναι η πρωτη φορα που επισκεπτεσαι το κεντρο υγειας απλα πληρωνεις 5 ευρω). ΜΕ την προυποθεση βεβαια οτι εχουν και καρδιολογο αλλα και υπερηχογραφο, το κεντρο υγειας Καλυβιων…[Περισσότερα]

στη Λάρισα τη μέρα πριν τον αγώνα έκανα προετοιμασία σε ουζερί!

Μου θυμισες το Μαρτιο του 12 στο 15αρι του Ναυπλιου που το βραδυ πριν τον αγωνα 12 η ωρα τη νυχτα τρωγαμε παιδακια προβατινας, πατατες τηγανητες και πιναμε κρασια και τελικα ηταν απο τους καλυτερους αγωνες μου! Βρε μπας και πρεπει ν αλλαξουμε τροπο υδατανθρακωσης? 😛

Καλησπέρα Βίκυ και Μαρία. Η αλήθεια είναι ότι παρότι έκανα τη πιο δυνατή προετοιμασία που έκανα ποτέ και ήταν η πρώτη φορά που έκανα 2 μέσα στον ίδιο χρόνο, επειδή δεν έτρεξα τον αγώνα δεν αισθάνομαι κούραση. Έτρεξα στο δεκάρι του ΣΔΥΑ και τον ημιμαραθώνιο της Λάρισας για να ξεχαρμανιάσω αλλά με εντελώς γεια σου προσέγγιση. Πριν το δεκάρ…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστω Βικυ. Και σε σενα καλη επιτυχια ευχομαι. Ο Δημητρης δεν ξερω για ποιον ανοιξιατικο μαραθωνιο ετοιμαζεται, αλλα ξερω οτι δεν ετρεξε στη Βαλενθια που ειχε προγραμματισει (μια εβδομαδα μετα τον αυθεντικο) λογω ιωσης. Οποτε ουτε εκεινος εχει την καταπονηση ενος μαραθωνιου.

Σημερα 10.87 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 5:35 και μετα 5×90μ (ας το πουμε τρεχοντας) την ανηφορα του σπιτιου μου με κλιση γυρω στο 16-17%.

Xαχαχαχα, για την ακριβεια δε συνεχιζω, τωρα παιρνω μπρος, το καλοκαιρι ειμαι σε νιρβανα, μετα τον Οκτωβρη αρχιζω να ξυπναω. Και δυστυχως αυτο ειναι φαυλος κυκλος γιατι ο,τι κερδιζω απο την εντατικη προπονηση του χειμωνα το χανω απο τη χαλαρη του καλοκαιριου. Και μετα φτου κι απ την αρχη.

@Vicky Kαλημερα Βικυ. Σε λιγοτερο απο 12 εβδομαδες (5/3) θα τρεξω στο Ναυπλιο, οποτε οπως καταλαβαινεις δε βρισκομαι στην αρχη μια και συνηθως ακολουθω προγραμμα 18 εβδομαδων που βεβαια αυτη τη φορα δεν υπηρχε τετοια δυνατοτηα. Ξεκινησα αμεσως μετα το μαραθωνιο (πρωτο τρεξιμο την Τριτη 5χλμ στο χωμα πολυ χαλαρα οπου ενιωθα σα να μην ειχα τρεξει…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στη Κηφισια 10,4 χλμ χαλαρα σε 55’07”!
Καλημερα σας!

@echetlos Αυτός ήταν ο σκοπός Νίκο, αλλά σε κάποια σημεία θα μπορούσα να πιέσω παραπάνω στο μέσο της διαδρομής στο 10-13 να έκανα ένα λεπτό πιο κάτω από όσο έγραψε τελικά.

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,8 χλμ σε 1:02:08! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’53”!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

Πεμπτη: 10χλμ easy-recovery στο 5:56
Παρασκευη: 15.6χλμ ποδηλαταδα στην παραλιακη 51ο-59ο και πισω
Σαββατο: 13χλμ με τα 10 στο 5:20
Κυριακη: LR 26χλμ στο 5:55.
Συνολο εβδομαδας 75χλμ τρεξιμο και 15.6 ποδηλατο. Αυριο ρεπο.

Ημιμαραθώνιος Τύρναβος – Λάρισα σε 1:37:20. Αγώνας φλατ πλην ελαχίστων σημείων. Καλή οργάνωση. Πολλοί καλοί οι εθελοντές με τις μοτοσυκλέτες στη συγκράτηση των αυτοκινήτων. Όλα δωρεάν. Για τα πράγματα πολύ καλή και απλή ιδέα. Σου έδιναν μεγάλη μαύρη σακούλα σκουπιδιών με δεματικό για να την κλείσεις και έγραφαν το νούμερό σου σε αυτοκόλητο,…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας 18 χλμ σε 1:29:24!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

…σημερα το μεσημερι, για αλλαγη, στο γηπεδο Χαλανδριου … 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο κατω απο τον ομορφο ηλιο … σε 47’53”!

Από ότι έχω ακούσει @manolee, είναι κανονικά. Δηλαδή ο εσωτερικός διάδρομος είναι 400 μέτρα.

Αν δεις και στο χάρτη και τα μετρήσεις είναι ακριβώς ίδια με το Ολυμπιακό Στάδιο.

https://www.google.gr/maps/@38.037735,23.7892507,672m/data=!3m1!1e3

@dimitrissssς και @thanasiskypraios το GPS στο γήπεδο Χαλανδρίου που είναι 400άρ…[Περισσότερα]