Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 106 έως 120 (από 887 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #14889
    panos66
    Συμμετέχων

    Συμμετοχή στο 5άρι του Θησείου -σαν ένα μίνι τέμπο – χρόνος 25′.23″ ευχαριστημένος λαμβάνοντας υπ’ όψη την δυσκολία της διαδρομής.

    #14899
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Ημιμαραθώνιος Τύρναβος – Λάρισα σε 1:37:20. Αγώνας φλατ πλην ελαχίστων σημείων. Καλή οργάνωση. Πολλοί καλοί οι εθελοντές με τις μοτοσυκλέτες στη συγκράτηση των αυτοκινήτων. Όλα δωρεάν. Για τα πράγματα πολύ καλή και απλή ιδέα. Σου έδιναν μεγάλη μαύρη σακούλα σκουπιδιών με δεματικό για να την κλείσεις και έγραφαν το νούμερό σου σε αυτοκόλητο, χωρούσε μέσα και ολόκληρο σακ βουαγιάζ. Υπέροχη χειμωνιάτικη λιακάδα.

    #14904
    Elda
    Συμμετέχων

    Πεμπτη: 10χλμ easy-recovery στο 5:56
    Παρασκευη: 15.6χλμ ποδηλαταδα στην παραλιακη 51ο-59ο και πισω
    Σαββατο: 13χλμ με τα 10 στο 5:20
    Κυριακη: LR 26χλμ στο 5:55.
    Συνολο εβδομαδας 75χλμ τρεξιμο και 15.6 ποδηλατο. Αυριο ρεπο.

    #14910
    spy
    Συμμετέχων

    …σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,8 χλμ σε 1:02:08! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’53”!
    Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

    #14911
    than
    Συμμετέχων

    Σήμερα πρωί πρωί με το σκοτάδι 12χλμ στο 5:36 min/km. Ωραίο και αναζωογονητικό!

    #14912
    Ανώνυμος
    Ανενεργός

    χαχαχαχαχα…..ελα ρε Δημητρη μπορει να ησουν και ο μπροστινος μου χτες στον αγωνα στη Λαρισα,εγω εκανα 1:37:39….
    οντως πολυ ωραιος αγωνας και καιρος

    #14913
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    @dimitrissss Το πήγες όλα μέσα, Δημήτρη;

    #14914
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    @echetlos Αυτός ήταν ο σκοπός Νίκο, αλλά σε κάποια σημεία θα μπορούσα να πιέσω παραπάνω στο μέσο της διαδρομής στο 10-13 να έκανα ένα λεπτό πιο κάτω από όσο έγραψε τελικά.

    #14915
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    Σε έχω για πιο κάτω, γι’ αυτό ρωτάω…;-)

    #14916
    stratus
    Συμμετέχων

    24,52 χλμ σε 1:55.

    #14945
    Kostão
    Συμμετέχων

    Μετά από τα σταθερά ρεπό του σαββατοκύριακου σήμερα βγήκα πάλι στα βουνά. Έκανα και εξερεύνηση σε νέα μονοπάτια για έναν προσεχή αγώνα και εννοείται χάθηκα. Σταματούσα έβγαζα κινητό με Google maps και τελικά έκανα 13.5 χλμ σε 1:14 ώρα.

    #14949
    panosd
    Συμμετέχων

    Αυτή η εβδομάδα με το μόνιμα πλέον παπούτσια motus, ξεκίνησε καλά αφού μπόρεσα ξανά (ύστερα από την αλλαγή παπουτσιών) να βγάλω 10 χιλιόμετρα. Καλό σας βράδυ 🙂

    #14950
    Vicky
    Συμμετέχων

    Μαρια ηθελα να σε ρωτησω γιατι τοσα χλμ αυτην την εποχη;;;
    ενα μηνα μετα τον μαραθωνιο εχεις ανεβασει παλι ογκο…
    ξεκινησες καινουργια προετοιμασια; αν ναι….εχει απο την αρχη τοσα χλμ;;

    #14951
    spy
    Συμμετέχων

    …σημερα το πρωι στη Κηφισια 10,4 χλμ χαλαρα σε 55’07”!
    Καλημερα σας!

    #14952
    Elda
    Συμμετέχων

    @Vicky Kαλημερα Βικυ. Σε λιγοτερο απο 12 εβδομαδες (5/3) θα τρεξω στο Ναυπλιο, οποτε οπως καταλαβαινεις δε βρισκομαι στην αρχη μια και συνηθως ακολουθω προγραμμα 18 εβδομαδων που βεβαια αυτη τη φορα δεν υπηρχε τετοια δυνατοτηα. Ξεκινησα αμεσως μετα το μαραθωνιο (πρωτο τρεξιμο την Τριτη 5χλμ στο χωμα πολυ χαλαρα οπου ενιωθα σα να μην ειχα τρεξει μαραθωνιο) και ανεβαζα σταδιακα, πρωτη Κυριακη 15 (συνολο εβδομαδας 39), μετα 20 (57), 24 (57), 26 (75).

    Δυστυχως δεν τα καταφερα ουτε φετος (λογω διαθεσης) να κανω μια καλη προετοιμασια για την Αθηνα με αποτελεσμα να μην εχω κουραστει καθολου ολο το πορηγουμενο διαστημα και επειδη στον αγωνα λογω διαφορων μικροενοχλησεων δεν καταφερα να πιεσω καθολου, το πηγα παρα πολυ χαλαρα. Ολο αυτο μπορει να μη μου εδωσε καλο αποτελεσμα στην Αθηνα, αλλα μου εδωσε πλεονεκτημα για την επομενη προετοιμασια (που θα γινοταν με περιορισμενο χρονο) μια και δεν ημουν καθολου καταπονημενη. Προς το παρον νιωθω μια χαρα, φρεσκια φρεσκια, ουτε που το καταλαβαινω οτι κανω αυτα τα χλμ. Μεγαλη υποθεση η εποχη, αλλαζει εντελως η διαθεση μου.

    Εσυ θα τρεξεις ανοιξη κι αν ναι, Θεσσαλονικη παλι ή αλλού?

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 106 έως 120 (από 887 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.