-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλησπέρα διαλειμματική 4×400 σήμερα συν 5 χιλιόμετρα για ζέσταμα και αποθεραπεία. Πρώτη φορά συγκρατήθηκα να πάω στο σωστό ρυθμό ανά κομμάτι και δεν πήγαινα πλακωμένος. Αποτέλεσμα η προπόνηση βγήκε πολύ άνετα και σε χαμηλότερο καρδιακό από ότι περίμενα, γύρω στο 81% μέσο όρο σε κάθε κομμάτι. Δηλαδή όταν έκανα διαλειμματική στο “σωστό” χρόνο ανά κ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ο μόνος λόγος να μην πηγαίνω κάθε βδομάδα για μασάζ είναι η τσέπη!!
-
Ο/η spy και ο/η
manolee είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’41” … σημερα το πρωι 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 47’47” και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’04”!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
8 χαλαρά χιλιομετράκια τελικά για να ηρεμήσω με 5:35 μέσο. η ενδυνάμωση…πήγε βόλτα!
αύριο διαλειμματική, καληνύχτα σας!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλησπέρα. Γυμναστήριο απόψε. Ζέσταμα στο διάδρομο για 15 λεπτά και μετά μιάμιση ώρα ενδυνάμωση σε όλες τις μυικές ομάδες. Εν τω μεταξύ τα πρώτα αποτελέσματα από την εργομέτρηση ήταν βελτιωμένα σε σχέση με τον προηγούμενο Ιανουάριο. Η VO2max έχει ανεβεί από 47 σε 53 και η ταχύτητα στο αναερόβιο κατώφλι από 12 σε 14.
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
από την Τετάρτη έχω να γράψω οπότε πάμε περιληπτικά!
Πέμπτη απόγευμα, στο στίβο του δημοτικού σταδίου, 3χλμ ζέσταμα(5:51)-5χλμ ST στο 4:33-2χλμ αποθεραπεία(5:29) και διατάσεις στο τέλος.
Παρασκευή ρεπό!
Σάββατο απόγευμα συμμετοχή στον αγώνα 10χλμ του φίλου μου Πέτρου στο Τυχερό Έβρου, κυρίως για τη συμμετοχή και τη χαρά του αγώνα. βρήκα…[Περισσότερα]
-
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
Dkoukou είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
10χλμ με @winarg στον παράδρομο της Αττικής οδού.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Πριν από 2 Σάββατα είχα τα ίδια περίπου συμπτώματα. 20 χλμ. LR με μισό λίτρο νερό, κανένα ηλεκτρολύτη και τα τρία τελευταία χλμ. 30 δεύτερα πιο γρήγορα. 100 μέτρα πριν τελειώσω ένιωσα πολύ άσχημα στο στομάχι για πρώτη φορά. Τάση για εμετό και ήθελα να σταματήσω επιτόπου. Έκοψα και περπάτησα.
Εγώ θα το απέδιδα στο λίγο για την απόσταση και τις συνθ…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα, την ωρα που ολοι κοιμουνται, 20 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 6 απ’αυτα σε ρυθμο μαραθωνιου, σε 1:38:26 … ιδιος ακριβως χρονος στην ιδια αποσταση, σε διαφορετικη διαδρομη ομως, μ’αυτον του περασμενου Σαββατου!!!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Μήπως τα 2 saltsticks είναι πολλά για τέτοια ποσότητα νερού;
-
Ο/Η Orcatattoo απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
2 saltsticks, το ένα στο 10 και το άλλο στο 15.
Πράγματι, η αφυδάτωση δεν παίζει, ήπια 600ml μέχρι το 19ο.
Ακόμα κι έτσι να ήταν, δεν θα την πάταγα κατά τη διάρκεια? Γιατί στο τέλος της προπόνησης και όχι στο μέσον?
Αυτό είναι το εντυπωσιακό!! -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ηλεκτρολυτες ειχες παρει καθολου? Τα συμπτωματα μου μοιαζουν με υπονατριαιμια. Εφοσον λες οτι ειχες καλη ενυδατωση αποκλειουμε την αφυδατωση, μηπως ομως ειχες υπερενυδατωση με αποτελεσμα και την αραιωση του νατριου στο αιμα σου? (ειδικα αν ηπιες πολυ νερο χωρις καθολου ηλεκτρολυτες).
-
Ο/Η Orcatattoo ξεκίνησε το θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλησπέρα στο παρεάκι!
Πριν 2 Κυριακές, το πρόγραμμα μου έλεγε LR 19χλμ. Λόγω διαφόρων συνθηκών δεν το έκανα πρωί αλλά βράδυ.
Βγήκε αρκετά ξεκούραστα, σε αργό ρυθμό (6:20-6:25/χλμ), γύρισα σπίτι σε καλή σχετικά κατάσταση. Φτάνοντας σπίτι, άρχισα να νιώθω μια ξαφνική κούραση. Χωρίς υπερβολή, ενώ γδύθηκα δεν είχα κουράγιο να μπω ούτε στο ντο…[Περισσότερα] -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
10χλμ σήμερα.
Εβδομαδιαίο σύνολο 93,7χλμ.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
28χλμ. σύνολο σήμερα.
-
Ο/η xipolitakos έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Εχθές πήγα στο Ζηρίνειο. Ενώ έχουν ξηλώσει το στίβο και τον έχουν πατήσει για να πέσει το καινούριο ταρτάν, έχουν σκάψει σε ένα σημείο γιατί έσπασε ένας αγωγός. Ρώτησα πότε θα λειτουργήσει πάλι και μου είπαν ότι ο εργολάβος λέει ότι θα το παραδώσει τέλος Σεπτεμβρίου. Καλό Οκτώβριο δηλαδή.
Για να δούμε -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι, πριν τα χαραματα, 20 χλμ στη γνωστη διαδρομη των βορειων προαστιων, μεταξυ Κηφισιας κι Εκαλης, με αρκετες αποτομες σε κλιση ανηφοροκατηφορες, σε 1:38:26!Ετσι ολοκληρωνεται η εβδομαδα αυτη στα 73 περιπου χλμ …6 εβδομαδες μετα το Κρονιο!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!
- Φόρτωσε Περισσότερα
dpkouk
