-
Ο/Η Rigelian ξεκίνησε το θέμα Max Verstappen στη συζήτηση Επικαιρότητα πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Γεννημένος στις 30 Σεπτεμβρίου 1997 έγραψε ιστορία σήμερα: Ο νεότερος νικητής αγώνα στη F1, κέρδισε στο Ισπανικό GP!
-
Ο/Η sigi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Εχθες το πρωι παρέα με το Χρήστο (@xipolitakos) σε μια απαιτητική ειδικα στα πρωτα χλμ διαδρομή η οποία περιελάμβανε Χαλανδρι-Πεντελη-Γερακα-Χαλανδρι βγήκαν 22χλμ στο 5’35” πηγαίναμε για μεγαλα πραγματα αλλά η ενόχληση στον αχίλλειο μας φρεναρε!!!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Καλημέρα σήμερα έτρεξα 20 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη με τον ξάδερφο σε 1:52 κάνοντας ταυτόχρονα και σύσκεψη για το αν θα τρέξουμε φέτος ΑΜΑ ή θα σφίξουμε το ζωνάρι για εξωτερικό.
-
Ο/η Elda και ο/η
Kika είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 5 μήνες -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
…σημερα το πρωι 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Δεν είναι και λίγα πάντως 🙁
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
προχτες 8K easy με φιλαράκι στο 5:58. ξεκινήσαμε καλά αλλά κάποια στιγμή τα βρήκε σκούρα με αποτέλεσμα να ρίξουμε αισθητά στο δεύτερο μισό.
χτες 8Κ easy πάλι στο 5:39.
χωρίς παλμούς και τα δύο.
σήμερα 3 πιάτα μακαρόνια για βράδυ (πεινούσα ντε!) και ύπνο νωρίς.
αύριο πουρνό πουρνό, φύγαμε για Σέρρες!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 5 μήνες
σ ευχαριστώ παικταρά μου!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Μανώλη ευχαριστώ! το βρήκα!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Eλα ντε, κι εγω αυτο σκεφτομουν.
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Προπονηση μαραθωνιου -Runnersconnect στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Αυτο ακριβως εκανα κι εγω στις 2 καλες μου προετοιμασιες. Πιστευω οτι μου ταιριαζει παρα πολυ.
Η φιλοσοφία του στηρίζεται στη σωρευμένη κούραση/cumulative fatigue (ποτέ δεν ξεκινάς μια προπόνηση εντελώς ξεκούραστος από την προηγούμενη. Ιδιαίτερα δύσκολο, στην αρχή τουλάχιστον το steady run του Σαββάτου πριν το LR της Κυριακής)
49 η μηνια…[Περισσότερα]
-
Ο/η Elda και ο/η
dpkouk είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 5 μήνες -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Αυτή. Την έκανα με τα πόδια τεντωμένα, όχι λυγισμένα.
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Καλημέρα. Διαλειμματική σήμερα το πρωί στη Γκράβα. Το πρόγραμμα έλεγε 2×4000 σε 17:30, ξεχάστηκα και νόμιζα ότι έλεγε σε 17:10 και τελικά τα έκανα και τα 2 σε 17:20 με πρώτο 400αρι βλακοειδέστατα σε 1:29. Αυτό που με αιφνιδίασε ευχάριστα είναι ότι ξεκίνησα να κάνω πολύ αργό ζέσταμα 3χλμ και τελικά πήγαινα με 5:20 και στην αποθεραπεία μετά…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@Skakinen. Τη ρωμαϊκή καρέκλα.
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
…σημερα το πρωι, στη γνωστη διαδρομη των βορειων προαστιων με τις σημαντικες υψομετρικες διαφορες … και με τα καινουργια παπουτσακια μου, 15 χλμ σε 1:15:48 .. συνολο χλμ εβδομαδας 37!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@Skakinen. Καλημέρα. Μάλλον για αυτό το λόγο ο χειροπράκτης που πάω για τη μέση μου είπε να μην κάνω ανυψώσεις ισχίων και όταν κάνω ραχιαίους στον πάγκο να βάζο την κόντρα ψηλά έτσι ώστε να είναι κλειδωμένα τα ισχία.
@stratus. Η μέση με έπιασε πέρυσι το χειμώνα μετά από 7-8 χρόνια. Από τότε είχα ξεχάσει ότι κάποτε μ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Μανώλη σε ποιο 8min αναφέρεσαι? ψάχνω τρόπο να γλυτώσω το 25λεπτο! θα προσθέσω και την άσκηση που έγραψε ο stratus και…τούμπανο! 😛
-
Ο/Η tzatzikis90 ξεκίνησε το θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 6 μήνες
θα έρθει κανένα αλάνι ή μόνος μου θα το τρέξω(θα έχω και ελπίδες να βγω πρώτος έτσι 😛 )!?
επίσης.. έχει κανείς από πέρυσι τη διαδρομή στο garmin να δούμε πως ακριβώς εναλλάσσονται τα υψομετρικά? δε θυμάμαι και πολλά!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@stratus: Χρηστο … η συγκεκριμενη ασκηση που περιγραφεις εχει να κανει με την ενδυναμωση των εγκαρσιων κοιλιακων … και ανηκει στην ευρυτερη κατηγορια ασκησεων ενδυναμωσης του κορμου!Δυστυχως, κι εγω αντιμετωπιζω θεματα με τη μεση (ειμαι καλυτερος απο σενα, διοτι εχω μονο δυο δισκοκηλες ) …κι ο φυσιοθερπευτης-χειροπρακτης μου την εχει κυρι…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
dpkouk
