Elda

Εμένα μου δίνει δύο επιλογές.
Α) αγωνιστικό ημιμαραθώνιο ολα μέσα για να πάρω εκτίμηση χρόνου αλλά σε διαδρομή ανάλογη του αγώνα
Β) 16-22 χλμ έντονο αερόβιο (Ρυθμός αγώνα)
Και στα δύο με προθε και αποθε, 27-28 θα βγουν σύνολο.
Προσωπικά θα κάνω τέστ ημιμαραθώνιου. Βέβαια το πρόγραμμα σού μπορεί να έχει άλλη φιλοσοφία, οπότε αν είσαι χρεωμέν…[Περισσότερα]

Μέγας δάσκαλος… Είσαι ο ακάλυπτος και οι υπόλοιποι είμαστε κτηνίατροι (οι παντρεμένοι έχουν ψυχή!)!!!

Αν μετά το άρθρο σου κάνω ατομικό, δεσμευομαι να σε ταιζω σταφύλι , ρογα- ρογα μέχρι το επόμενο ρεκόρ. Ο μυστακοφορος αμφιβάλλω αν σου βγάζει τέτοια γούστα…

Σωτήρη και εγώ πιστεύω ότι για την Αθήνα ένα pace κοντά στο 5:30 θα ήταν ασφαλές…
Στη Βέροια ο αγώνας είναι αγαπημένος μου. Προσπαθώ να πηγαίνω πάντα…. οπότε θα είμαστε εκεί….

Υποθέτω ότι το δεν ξέρω τι ξημερώνει αύριο, μας δείχνει τις σκέψεις σου για προσεχή χωρισμό λόγω αναγκαστικής αγοράς του 235!!! Δώσε της μια ευκαιρία ακόμα. προσωπικά τρέχω με το αρχαίο 310 , δεν έχω κάνει σύνδεση στην πλατφόρμα της garmin και έξι χρόνια είμαι οκ. Το 235 θα είναι ο διάδοχος. Προφανώς ο φίλος μας , μιλάει λόγω μικρής διαφοράς σ…[Περισσότερα]

Ο καλός μας κοουτς θα μας ανεβάσει κανένα επίκαιρο ή ξαποσταινει κοιμώμενος στις δάφνες της επιτυχίας του Βερολίνου?

Με τους παλμούς, ασχολείσαι καθόλου? Αν ναι , τότε άκου αυτούς και φρόντισε στο ξεκίνημα της ανηφορας να είσαι ολοφρεσκος. Με Ρυθμό στο ξεκίνημα ίδιο με το επιθυμητό μέσο Ρυθμό, δε πιστεύω να είσαι ολοφρεσκος. Προσωπικά θα ξεκινήσω αμυντικα. Θα βάλω παλμούς σημάδι. Αν πας αποκλειστικά με Ρυθμό, έχε ανοιχτό το μυαλό σου για να διαβάσεις την αίσ…[Περισσότερα]

@manolee συμφωνώ απόλυτα!

Καλημέρα.
Παναγιώτη τελικά οι αδυναμίες φαίνονται!!! Συμβουλές από ότι φαίνεται δεν πρόκειται να πάρω…κάνω πέτρα την καρδιά μου….συνεχίζω να σας διαβάζω…και θα πορευτώ μόνη μου….
Ενδυνάμωση κάνω πάντα δύο φορές την εβδομάδα…τη μια φορά μάλιστα δίνω ιδιαίτερη βάση στα πόδια (μια ώρα).
Από τον Ιούλιο που ξεκίν…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos χαίρομαι που δεν αντιταχθηκες στην αριθμολαγνια. Στο θέμα μας , η μελέτη που έχεις ρίξει είναι εργαλείο στα χέρια μας! Όσον αφορά την προοπτική του μαραθωνίου για σένα, απλά δεν είναι ακόμα η ώρα σου. Όταν ρίξεις κάτω του 1:30:00 τον ημιμαραθώνιο, θα έχει έρθει . Πότε ειπαμε είναι ο ημι της Ξάνθης?

@vicky δούλεψες καθόλου σε κλίσεις? Κάποια ενδυνάμωση νομίζω έκανες. Το 32αρι θα είναι φλατ? Όταν σου δώσει ρυθμο για την την προπόνηση θα καταλάβουμε και την προσέγγιση του. Αν πχ σου δώσει 5’30” για 16 και 5’20” για τα επόμενα 16 χλμ , μάλλον το 5’20” είναι ο στόχος.

Γιάννη μη νομίζεις. Και εγώ μπαταχτσης είμαι. Μιλάω για παλμούς, χωρίς να έχω κάνει εργομετρηση ή έστω ένα τεστ να πάρω Μαξ τιμή. Χωρίς αυτή ότι ζώνη και να φτιάξεις θα είναι στο περίπου. Εκεί είναι που βάζεις την αίσθηση. Φέτος στα Χανιά, είχα κάνει τρία πλάνα με ρυθμούς για διαφορετικούς χρόνους. Η προετοιμασία ήταν για 3:41:00 . Ούτε που το…[Περισσότερα]

Παναγιώτη την Κυριακή έχω το τελευταίο long run 32 km….
Σε αυτό περιμένω να μου στείλει to pace που μάλλον θα είναι και το pace του μαραθωνίου….τον Απρίλιο στο αντίστοιχο long run μου είχε pace 5:30…
Τώρα όμως είμαι σε καλύτερη κατάσταση ….από την άλλη όμως τώρα μιλάμε για Αθήνα όπου η διαδρομή έχει τις γνωστές δυσκολίες…..οπότε περιμ…[Περισσότερα]

Σωτήρη κάνε μια σελίδα πίσω και δώσε μια απάντηση στη Βίκυ !!! Με την πορεία της συζήτησης θα χαθεί!!!