[Kalogeridis]

Στην παρουσα φαση , βρισκομαι σε επανενταξη στο τρεξιμο, ακολουθοντας ενα πλανο στοχευμενο αποκλειστικα στους παλμους. Ο στοχος ειναι η καυση λιπους και η επιστροφη σε κιλα που να μπορω να προπονω χωρις να ζοριζεται το χρεομενο μου ισχιο. Σε 2 εβδομαδες εχασα 1,9 κιλα και εχω πολυ δρομο μπροστα μου… για τετοιο λογο η προπονηση βασει παλμων ειναι ταμαμ!!!

[Kalogeridis]

Μιας και διανυουμε την μετακοβιντ εποχη, πρεπει να λαβουμε υπ οψιν οτι ο ιος εχει οπ ως και πολλοι αλλοι ιοι, επιπτωσεις στο μυοκαρδιο. Περισυλλογη υγρου περιξ της καρδιας που δεν της επιτρεπουν να παρει τις φυσιολογικες διαστασεις κατα την ασκηση ( ειδικα στην εντονη). Ως συνεπεια , υπαρχει ο κινδυνος να προκυψει αφυσικη πιεση προς τις βαλβιδες… το περασα με τον γιο μου, οταν πηγα μετα απο κοβιντ να του βγαλω χαρτι καρδιολογου με πληρη ελεγχο. Μας αφησε στην ξεκουραση σχεδον δυο μηνες, και πλεον ειμαστε κομπλε. Δεν ειναι καθολου τυχαιο το γεγονος οτι τελευταια ακουμε πολλα γεγονοτα ανα τον κοσμο για καρδιακα επεισοδια αθλητων…

[Kalogeridis]

Καλό αγώνα φίλοι μου… Σας ζηλεύω… Ισιωστε τις ανηφόρες… Σεβαστείτε αλλά μη τις φοβηθειτε!!!

[Kalogeridis]

Μου έχει κακοφανει που ενώ αυτός που στήνει τον αγώνα στα Χανιά και είχε υποχρεωτικό ραπίντ στο σημείο παραλαβής του πακέτου συμμετοχής, δεν κάνει το ίδιο στον μεγαλύτερο αγώνα της χρονιάς… Ένα κλιμάκιο του εοδυ πιστεύω ότι επιβάλλεται να κάνει αυτή τη δουλειά , όταν τα κρούσματα έχουν πιάσει ταβάνι… Η διαχείριση από την γγα είναι για γέλια και για κλάματα… Ανακουφιστηκα που είδα πως δεν είμαι μόνος…

[Kalogeridis]

Καλησπέρα φίλοι μου… Μετά από ένα χρόνο αναποδιας με δύσκολες καταστάσεις σε επίπεδο υγείας, τον Φεβρουάριο επέστρεψα δειλά δειλά στα τρεξίματα μας… Η στέρηση ενός έτους με ντοπαρε και με πολύ μεθοδική δουλειά είμαι στην καλύτερη αγωνιστική κατάσταση από ποτέ. Έχω εξασφαλίσει τη συμμετοχή μου στο 4ο μπλόκ του πρώτου αγώνα ,μέσω του στρατιωτικού πρωταθλήματος. Σήμερα όμως αποφάσισα ότι για μένα δε θα είναι η χαρά του αγώνα , αλλά μια διαρκής αγωνία… Δε μου φτάνουν τα ΜΜΜ της Αθήνας, έχω και το καράβι πήγαινε έλα… Για να ικανοποιήσω το εγώ μου, θα θέσω σε κίνδυνο τα παιδιά μου … Έτσι λοιπόν ο κύβος ερρίφθη και θα μείνω στο νησί… Την Κυριακή θα πάω να τρέξω στο μέρος που κάνω τα Λονγκ. Ο ανεφοδιασμός θα τροποποιηθεί ανά 3,3 χλμ … Δε θα είναι αντίστοιχων απαιτήσεων κλασικής , αλλά δε θα αφήσω 8 μήνες απαιτητικών προπονήσεων να πάνε χαμένοι… Θα κυνηγήσω την καλύτερη δυνατή επίδοση ώστε πάνω της να χτίσω την προετοιμασία για τον επόμενο μαραθώνιο… Εύχομαι σε όσους το τολμήσουν , να είναι προσεκτικοί στις επαφές τους και να κάνετε έναν αγώνα αντάξιο της υπομονής που δείξατε τα τελευταία σχεδόν δύο χρόνια.. σας αξίζει… Καλή επιτυχία φίλοι μου…

[Kalogeridis]

Θα πω τις εντυπώσεις μου ως θεατής από τους φίλους μας.
Ο Πέτρος στα πρώτα χλμ ήταν απλά εντυπωσιακός. Από τη δική του αναφορά μετά τον τερματισμό, μου ανέφερε για τη ζέστη που κυριολεκτικά ήταν έξω από τα νερά μας. Φορούσα τεχνικό μπλουζάκι και πήγαινα από έξοδο σε έξοδο της Εθνικής για να παρακολουθώ όσο πιο τακτικά μπορούσα την εξέλιξη. Κάθε φορά που έβγαινα από το αυτοκίνητο στο πρώτο διλεπτο υπό σκιά ,ένιωθα δυσφορία. Πραγματικά τους εμψυχωνα από σεβασμό αλλά και από λύπη για αυτό στο οποίο υπέβαλαν τον εαυτό τους. Τεσπά, ο Πέτρος είναι έμπειρος δρομέας και θα πάρει όλα τα οφέλη του συγκεκριμένου αγώνα για μελλοντική χρήση!
Ο Βαφ ήταν για μένα η μεγάλη αγωνία ,λόγω της μικρής αγωνιστικής εμπειρίας στην απόσταση. 5 χρόνια ήταν πολλά … Οι δυνατότητες του βέβαια είναι όνειρο θερινής νυκτός για μένα , αλλά τη ζέστη που περίμενα , δεν ήξερα αν θα μπορούσε να τη διαχειριστεί μέσα στον αγώνα. Παρακολουθούσα βέβαια από τις πλατφόρμες τις προπονήσεις που έκανε σε συνθήκες ανάλογες ως προετοιμασία στο σώμα του για ανοχή σε θερμό κλίμα. Αλλά, άλλο το 26 της Αθήνας και άλλο των Χανίων. Μου έδειξε πως ο άριστος δρομέας δεν είναι μόνο ο πολύ καλά προετοιμασμένος , αλλά αυτός που είναι στρατηγός πάνω στις εκάστοτε συνθήκες ώστε να διαβάζει την κατάσταση του και να πορεύεται ανάλογα , και τέλος να δίνει το 101% και να παίρνει το Μαξ της κάθε μέρας!!! Από το 28-29 είχα αμφιβολίες βάσει εικόνας του. Είχε κάνει ένα καλό μπαμ και είχε μαζέψει 3-4 από το 16 που τον είχα δει τελευταία φορά. Πίστευα ότι θα σκάσει. Ήταν πολύ ζορισμενος. Αλλά ακόμα και έτσι συνέχισε να δίνει ( που το βρήκε το κουράγιο απορώ) και μάζεψε κι άλλες θέσεις για να πλασαριστεί στο βάθρο. Εντυπωσιάστηκα από το πείσμα του. Έχει κάμποσο. Σε νορμάλ συνθήκες , σε διαδρομή πιο επίπεδη , είναι για πολύ πιο κάτω.
Για το κλείσιμο φύλαξα τη Νεκταρία. Πίστευα πολύ ότι θα τα καταφέρει. Δεν ανησύχησα καμία στιγμή. Στο 7 μου είπε πως δε μπορεί να κόψει. Δικαιώθηκε σε κάθε της επιλογή! Ανέβηκε βάθρο ως 2η , ξεσκονισε το ατομικό της ( ο Βαφ το τσάκισε ) , και μετά τον αγώνα ήταν αέρινη. Σαν να μην είχε τρέξει! Κυριολεκτω… Αν πίεζε σε επίπεδο κοουτς θα είχε ή ακόμα καλύτερο ρεκόρ ( χωρίς κάποια μεταβολή στο βάθρο ) ή την εικόνα του κοουτς που με στεναχώρησε πολύ στο 39 (ανησύχησα) ή εγκατάλειψη. Ευτυχώς είναι σοφό κορίτσι!!! Η ένσταση μου ήταν η έλλειψη καπέλου και γυαλιών του ζεύγους, καθώς και το μαύρο σινγκλετ – μπούστου που επέλεξαν. Κάθε τι μετράει σε αυτές τις συνθήκες όταν κυνηγάς τη λεπτομέρεια. Πέρασα μια ονειρεμένη μέρα δίπλα τους και παραδέχομαι ότι δεν έχω τα κοχονια να πιέσω τον εαυτό μου τόσο πολύ ούτε σε ιδανικές συνθήκες, πόσο μάλλον σε μαραθώνιο Χανίων 13 Ιουνίου. Όσοι τερμάτισαν έχουν τον απεριόριστο σεβασμό μου! Καλή αποκατάσταση και καλή επάνοδο!!!

[Kalogeridis]

Παιδιά είναι τα συνολικά ανηφορικά μέτρα. Αφού ο αγώνας ξεκινάει και τελειώνει σχεδόν στο ίδιο ύψος. Να έχετε όμορφο αγώνα με προσοχή λόγω συνθηκών! Πέτρο θα τρέξεις κι εσύ?

[Kalogeridis]

Στο κομμάτι 6-10 χλμ ένας δρομέας επιπέδου κάτω του 3:30:00 , αν ρίξει 10″ το pace, στο 11-20 θα το έχει καλύψει κατεβάζοντας μάλιστα και παλμούς.

[Kalogeridis]

Επίσης δε μπορώ να καταλάβω αν στο συριλι θα παίξει αναστροφή τύπου τύμβος κλασικής. Το σίγουρο είναι ότι από τη διασταύρωση Ταυρωνίτη πηγαίνοντας για Παλιόχωρα, ανεβαίνει πάνω από 50 μέτρα σε 2 χλμ. Συνεχίζει ομαλότερα μέχρι έξοδο για συριλι, αλλά και από εκεί ξεκινάει πάλι η ανηφόρα… Η ώρα έναρξης συν, αλλά δεν αντισταθμίζει τα ντεζου διαδρομής και ζεστής! Μάγκες όσοι σταθείτε αφετηρία, ήρωες όσοι τερματίσετε. εγώ σκέφτομαι στο πλαίσιο επανόδου να δοκιμάσω το 10αρι, λόγω καλής ώρας έναρξης.

[Kalogeridis]

Παίδες μόλις τελειώσουνε τα έργα σε κομμάτι της διαδρομής στον Πλατανιά, που στην παρούσα φάση σε βγάζουν με παράκαμψη 5χλμ παρακάτω ( θα χαθούν οι πληροφορίες του συγκεκριμένου κομματιού) θα το κάνω οδικώς να σας το περάσω. Ήθελα να το κάνω τρέχοντας για να δείτε σε Χ σταθερό Ρυθμό , πως οι κλίσεις που θα συναντήσετε, ίσως να χρεώνουν στη διάρκεια. Να υπολογίσετε ότι σε δύο τμήματα θα αντιμετωπίσετε φρέσκο οδόστρωμα με τα καλά του αλλά και τα άσχημα του για τους άνω των 3:30:00. Τη Δευτέρα ελπίζω πριν την προπόνηση, να κάνω το κομμάτι μέχρι την είσοδο στην πόλη.

[Kalogeridis]

Εννοείται ότι με αυτό έκανα τις ποιοτικότερες προπονήσεις μου σε στίβο , αλλά και τα Λονγκ Ραν! Ελβετικός σουγιάς!!!

[Kalogeridis]

Στα ASICS είμαι 43 1/2 και στα Reebok 42. Στο ένα έχω γράψει 473 χλμ χωρίς ίχνος ταλαιπωρίας τόσο σε πόδια όσο και στα παπούτσια, ενώ το δεύτερο το έχω σχεδόν φρέσκο ( γύρω στα 80 χλμ). Ελαφρύ, γρήγορο, φθηνό. Μιλάω πάντα για το 1. Το καλοκαίρι δε με ενόχλησε η ζέστη καθόλου…

[Kalogeridis]

Δεν έχω δοκιμάσει το 2 και 3, αλλά έχω 2 ζεύγη από το πρώτο, είναι σούπερ ισορροπημένο παπούτσι. Επίσης είναι πλεονέκτημα ότι θα το βρεις σε χαμηλή τιμή να πάρεις και δεύτερο για ροτεισον. Αν κάνεις μια έρευνα στη σελίδα, στην ενότητα που δοκιμάζει παπούτσια ο @echetlos θα βρεις τόσο αυτό άσο και δεκάδες άλλες επιλογές. Σου προτείνω να πας σε κάτι safe and combo!!!

[Kalogeridis]

Θα συμφωνήσω εν μέρη με τους δύο εμπειροτερους από εμένα.
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι είσαι αρχάριος δρομέας, το έδαφος στο οποίο έγινε η προπόνηση αφορμή των ενοχλήσεων, και το είδος της άσκησης που έκανες, χωρίς όμως να γνωρίζω τις κλίσεις, θα καταλήξω στα ακόλουθα:
Εφόσον οι ενοχλήσεις είναι στα μαλακά μόρια στα εξωτερικά των καλαμιών , τοτε εφόσον λάβεις μέτρα τώρα που είναι νωρίς, είναι διαχειρισιμο. Φουλ ενυδάτωση , όπως προαναφέρθηκε, αρκετά όσπρια ως πηγή πρωτεΐνης και μεταλλικών στοιχείων όσον αφορά το κομμάτι διατροφής.ο κουρκουμάς στο φαγητό θα βοηθήσει. επίσης αλοιφές κρυοθερμιας αποκαταστατικα (μετά την άσκηση) . Στην παρούσα φάση που έχεις περάσει σε φάση παγιωσης των ενοχλήσεων ίσως να πρέπει να περάσεις σε voltaren forte. Με μπαλάκι τένις , με το βάρος του χεριού (ήπια) μασάζ κατά μήκος της ευθεία γόνατο -αστραγαλος. Απαγόρευση τρεξίματος μέχρι να μην έχεις υποψία ενόχλησης (σε λίγες μέρες ,μην αγχώνεσαι) και με την επιστροφή για αρκετές μέρες ήπιο τρέξιμο μακριά από ανηφόρες , εναλλαγές κλίσεων και ταχύτητες. Αν τρέχεις στο δρόμο , μην μπαίνεις στην άκρη που οι κλίσεις ειναι μεγαλύτερες. Προτίμησε μια safe διαδρομή επίπεδη και πήγαινε την αλερετουρ. Ίσως θα πρέπει να κοιτάξεις και την ανανέωση του παπουτσιού σου. Έχουν όριο ζωής που έχει να κάνει με πολυχρησια αλλά και πολυκαιρία. Δε θα εμπλεκεις τα δρομικα παπούτσια με αυτά που χρησιμοποιείς στο γυμναστήριο για βάρη( φαντάζομαι στο πλαίσιο της προετοιμασίας σου έχεις και βάρη στο μενού). Αν αποφασίσεις να ανανεώσεις τα παπούτσια , προτίμησε κάτι οικονομικότερο που να μπορέσεις να πάρεις 2 ζεύγη γιατί το ροτεισον είναι απαραίτητο και για τα παπούτσια αλλά και για τα πόδια! Δεν είμαι γκουρού, αλλά η περιοχή αυτή με έχει ενοχλήσει πολλάκις και με αυτές τις αρχές που προανέφερα , έχω χάσει τις ελάχιστες προπονήσεις για αυτόν τον λόγο. Όμως κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, οπότε θα συμφωνήσω με τους φίλους που ανέφεραν την επίσκεψη σε γιατρό.
Αν είναι κάτι σε αρχικό στάδιο και άμεσα ιατρικά διαχειρισιμο , ο @echetlos είναι ο γκουρού μας στο θέμα υποδήματος, οπότε case closed.καλη αποθεραπεία να έχεις !!!

[Kalogeridis]

Συντρεχτη, σε ευχαριστώ αλλά ήδη προχώρησα σε παραγγελία του 45 . Είμαι εξοικειωμένος με την Garmin και το συγκεκριμένο οριακά κατάφερα να το κλείσω από οικονομικής πλευράς. Το άλλο δείχνει τέλειο αλλά είναι 55 € ακριβότερο.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις