Konstantinos Argitis

Σημερα το πρωι στο ολυμπιακο σταδιο 12χλμ με μ.ο ρυθμο 5.15”/χλμ αλλα με τρομερο αερα που πραγματικα σου εσπαγε τα νευρα..

..ωραιος χωρος για τρεξιμο,ηταν η πρωτη φορα που ετρεξα εκει..συνηθως πηγαινω τους γιους μου για ποδηλατο.
Και αυριο εκει θα παω για το 15αρι!

Δημητρη προσωπικα την γλουταμινη την βαζω μαζι με το μαγνησιο σε ενα ποτηρι νερο και το πινω λιγο πριν παω για υπνο.
Την πρωτεινη δε αμεσως μετα απο την προπονηση που παντα ειναι πολυ νωρις το πρωι + το πρωινο μου.
Ολα αυτα βεβαια τους μηνες οπου ο ογκος χλμ την εβδομαδα κυμαινεται απο 70 εως 90 χλμ..
Τον υπολοιπο χρονο προσπαθω να παιρνω την π…[Περισσότερα]

11χλμ με μ.ο. ρυθμο 4.48”/χλμ απο τα οποια τα 2 τελευταια σε mini fartlek 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο.

xipolitako ποτε επιστρεφεις Αθηνα ? θυμαμαι καλα οτι μου ειχε ειπες για σημερα ή κανω λαθος?

Περαστικα σου Δημητρη!
Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης 10αρακι χαλαρο σε 53′ + 4 ανοιγματα των 100μ..

εβδομαδα προσαρμογης μετα απο 15 ημερες πληρης ακινησιας!

Εχθες 12χλμ απο τα οποια 2ζεσταμα 8χλμ σε ρυθμο 4.45”/χλμ και 2 αποθεραπεια.
Σημερα ρεπο..

Καλημερα σας και καλη εβδομαδα! Μετα απο 15 μερες ξεκουρασης λογω του Ζαγοριου το Σαββατο εκανα το πρωτο μου τρεξιματακι ενα 10αρακι χαλαρο σε 54′.Σημερα εναρξη της προετοιμασιας για τον ΑΜΑ 2016 με ενα 10αρι σε 51′!

Καλη προετοιμασια σε ολους ευχομαι!!!

Σ ευχαριστουμε Σπυρο!

Σ ευχαριστω πολυ Νικο!

Καλημερα και απο εμενα σε ολους και ολες! Κατ αρχην συγχαρητηρια σε ολους και ολες για την συμμετοχη τους στους αγωνες του Ζαγοριου ανεξαρτητα απο το αποτελεσμα!
Ενας πραγματικα δυσκολος αγωνας και ας μην εχω ξανατρεξει μαραθωνιο βουνου ο οποιος ομως σε ανταμοιβει με τα τοσα ομορφα τοπια καθ ολη την διαρκεια της διαδρομης!!
Σκληρη διαδρομη…[Περισσότερα]

Καλημερα Θαν!Εμεις θα μεινουμε στο Τσεπελοβο.Παρασκευη μεσημερακι με το καλο θα ειμαστε εκει.Κυριακη επιστροφη.
Μαζι με Winarg και τον trexantiri!

Τελευταια προνηση πριν το Ζαγορι σημερα το πρωι και λεω τελευταια γιατι η αυριανη θα ειναι 20′ χαλαρο τρεξιματακι οποτε δεν πιανεται για προπονηση!
2χλμ ζεσταμα,5x800m σε ρυθμο 4.30”/χλμ και 1χλμ αποθεραπεια.

…απο εδω και περα ξεκουραση καλο φαγητο και πολυ νερο!
ε…αυριο και καμια μπυριτσα το βραδυ γιατι γιορταζει ο μικρος μου γιος!…[Περισσότερα]

Xαλαρο 8αρακι σημερα σε 41′.Μπηκαμε στην τελικη ευθεια για το Ζαγορι!!
αυριο τελευταια προπονηση και απο Τεταρτη αρχιζει το pasta party!!!

Καλημερα σε ολους και ολες!!Σημερα το πρωι αντι για 15χλμ λογω ελλειψης χρονου 13 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.35”/χλμ στο κτημα Συγγρου με την πολυ κεφατη παρεα toυ trexantiri,xipolitakoy,winarg,peter και εμου του ιδιου βεβαιως βεβαιως!!
.αυριο ρεπο!!

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι ενα πολυ χαλαρο 8αρακι σε 43′..
Αυριο ενα 15αρι και την Κυριακη ρεπο!

Νικο και εμενα ο coach τα ελευθερα στο ρυθμο που γραφεις μου τα εχει 5.10”-5.15”/χλμ.
Ε..καμια φορα τα τσιμπαω λιγο εγω εως 5.05”..
Βεβαια απο την νεα περιοδο για την προετοιμασια του ΑΜΑ δεν ξερω λογω του νεου mp αν θα τα κανω λιγο πιο γρηγορα αλλα θεωρω οτι δεν θα αλλαξει κατι..

Τελευταια σοβαρη προπονηση πριν το Ζαγορι οπου το προγραμμα ειχε 2χλμ ζεσταμα,5×1600μ με 1′ διαλ jogging και ο ρυθμος 4.22”/χλμ το πρωτο και ολα τα υπολοιπα 4.12”/χλμ εως 4.15”/χλμ.
2 χλμ αποθεραπεια.

..αυριο χαλαρο 10αρακι το Σαββατο ενα 15αρι Κυριακη ρεπο και μπαινουμε στην εβδομαδα του αγωνα!!

Καλο αγωνα να εχουν ολοι οι συμμετεχοντες να τερματισουν πανω απο ολα υγιεις και να χαρουν τον αγωνα!
Σπυρο καλο αγωνα να εχεις και ειμαι σιγουρος οτι για μια φορα ακομα θα μας καταπληξεις!!

Δεν γνωριζω κατι Νικο αλλα πιστευω πως θα τον κανει τον αγωνα!

Σημερα το πρωι:6χλμ σε 31′, 4×100μ ανοιγματα, 10x300m σε 58” με 45”διαλ.jogging.
2χλμ αποθεραπεια.