goRUN | Kostão | Αναφορές https://gorun.gr/members/kostao/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την Kostão Mon, 27 Apr 2026 14:19:36 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 9be74ea6ee669d80c555567ca4ef9f4e Ο/Η PanDex απάντησε στο θέμα Ημιμαραθωνιος Τρικαλα 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b1-2022/#post-125397 Fri, 18 Mar 2022 19:18:27 +0200 Όπως ακριβώς τα είπε ο @kostao. Πέτρο και Ιερεμία πολλά μπράβο για τις επιδόσεις σας. Κρίμα που τρέξαμε τόσοι από την παρέα και δεν τα είπαμε.

]]> c77e39642365ccbfd3926f946d5e70b3 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τρεις μαραθώνιοι σε 8 εβδομάδες: υπερβολή; στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%cf%83%ce%b5-8-%ce%b5%ce%b2%ce%b4%ce%bf%ce%bc%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b2%ce%bf/#post-124727 Thu, 09 Dec 2021 06:16:05 +0200 @kostao Tι έκανες ρε θηρίο..?!?!?!? Πολλά συγχαρητήρια!!!
Πολλή προσοχή τώρα Κώστα, το γνωρίζεις φαντάζομαι…

]]> a65488500f2ab89c5035068c1ebffdb2 Ο/Η sotosdiam απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/7/#post-124567 Mon, 15 Nov 2021 12:23:26 +0200 Καλησπερίζω την παρέα,

Είδα εξαιρετικές επιδόσεις από κόσμο εδώ μέσα, πολλά συγχαρητήρια! Αποτελείτε έμπνευση για τους υπόλοιπους, ανεξαρτήτως του αποτελέσματος.

Κατέβηκα στο 10άρι το Σάββατο, κυρίως επειδή μεταφέρθηκε η εγγραφή μου από πρόπερσι. Το 42:22 που έκανα θα ήταν κανονικά ανάξιο λόγου (για μένα πάντα), αν δεν ερχόταν με πρακ…[Περισσότερα]

]]> 2e30294fe2195c075ca0dd9f1ae0e417 Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Saucony Endorphin SPEED https://gorun.gr/reviews/saucony-endorphin-speed/#comment-9781 Mon, 31 May 2021 18:15:56 +0300 @kostao Κώστα, δώσ’ του 30-35 χλμ να στρώσει.

]]> dea8bcf7ce900bab17f8300f08f0dc82 Ο/η aRiSTiDiS σχολίασε το άρθρο Saucony Endorphin SPEED https://gorun.gr/reviews/saucony-endorphin-speed/#comment-9779 Sun, 30 May 2021 21:31:14 +0300 @kostao μετράει cadence το ρολόι σου? Αν ναι, σε τί τιμές κινήθηκες σε σχέση με άλλα παπούτσια?

Το HR είναι οπτικό ή με ζώνη? Επειδή το HR έχει να κάνει και με πολλά άλλα πράγματα, για δες το σε μερικά τρεξί […]

]]> 11afb42f2c038ed084719972ea49d514 Ο/Η Γιάννης Μπ. απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2020 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2020/page/3/#post-120183 Mon, 23 Nov 2020 20:39:38 +0200 @echetlos, @kostao , Ευχαριστώ.. 🙂

]]> db9c69276daf88024294e25a95670108 Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Skechers GOrun Razor 3 Hyper https://gorun.gr/reviews/skechers-gorun-razor-3-hyper/#comment-8867 Wed, 20 May 2020 18:20:45 +0300 @kostao Το τι σου αρέσει και σε τι είσαι και συνηθισμένος, πιστεύω Κώστα.
Έχω δει δρομείς π.χ. του

]]> 2ca4ca48d59d2de3e3cf402dc75bf9c1 tazi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/51174/#acomment-51226 Wed, 06 Nov 2019 06:46:44 +0200 @kostao Ωραίο ερώτημα έθεσες. Άποψη μου είναι ότι ο. Μπεκελε ταιριάζει περισσότερο με την ιδιοσυγκρασια του Έλληνα, γι αυτό και από όσο βλέπω πολλοί είναι αυτοί που υποστηρίζουν ότι είναι ο Νο1 γενικότερα ύστερα από το απίστευτο come back. Ο Ελιουντ είναι η ήρεμη δύναμη, η συλλογική προσπάθεια, ο μαζί τα καταφεραμε, παραπέμπει σε άλλες λογικέ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η notaSOL έγραψε ένα νέο άρθρο, INEOS 1:59 Challenge: εκεί που η επιστήμη συναντά την ανθρώπινη θέληση Το να κολυμπήσει κανείς κόντρα στο ρεύμα της ανθρώπινης διαίσθησης είναι δύσκολο. Μοιάζει να είναι φτια […] ]]> 528bf63b5285a7bf46a1d9f943671dda notaSOL σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/51174/#acomment-51222 Tue, 05 Nov 2019 23:08:55 +0200 @dimitrisvoutyras, @stratus,  @petransfhp,  @tazi,  @kostao : Σας ευχαριστούμε όλους παιδιά και για τα καλά σας λόγια και κυρίως για το χρόνο που διαθέσατε! 
@stratus: να σαι σίγουρος πως και σε διαβάζουμε και την αξιοπιστία σου δεν αμφισβητούμε! (Απλώς για να προσθέσουμε κάτι τέτοιο, αυτό θα έπρεπε να το αναφέρει κάποιος με την επίσ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η notaSOL έγραψε ένα νέο άρθρο, INEOS 1:59 Challenge: εκεί που η επιστήμη συναντά την ανθρώπινη θέληση Το να κολυμπήσει κανείς κόντρα στο ρεύμα της ανθρώπινης διαίσθησης είναι δύσκολο. Μοιάζει να είναι φτια […] ]]> 06b355db90c87e04f971f8ece7701675 Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης. στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%cf%85%cf%87%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af-2/page/3/#post-112762 Mon, 21 Oct 2019 10:30:47 +0300 @kostao
Τα ίδια ακριβώς έχω να πω και εγώ. Έκανα τον χρόνο του ‘17. Σφυγμοί εκεί που θα έπρεπε να είναι στα τελευταία δυο, από τα πρώτα δυο. Εγώ ίσως περνάω ντεφορμαρισμα. Θα στρώσω.

]]> 9a48dcbba303850c553bd7d94cc51011 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @kostao Αν έρθεις Λονδίνο, στείλε σήμα να πάμε για τρέ […] https://gorun.gr/activity/p/49888/ Sat, 12 Oct 2019 12:22:05 +0300 @kostao Αν έρθεις Λονδίνο, στείλε σήμα να πάμε για τρέξιμο μαζί. Όλα μτα πάρκα μαζεύουν δρομείς, απλά το Hyde Park έχει πάντα πολύ κόσμο χωρίς αυτό να είναι απαραίτητα και κακό, υπάρχει και νερό ση δημόσια βρύση στη γενική κεντρική είσοδο όρος τη πλευρά του notting HILL. Ιδανικά για τρέξιμο, Λονγκ, θα σου πρότεινα κατά μήκος του Τάμεση από…[Περισσότερα]

]]> 1 c831eef0ded72f5f922eecad8d99977a Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @kostao Κώστα φαντάζομαι θα αναφέρεσαι στο H […] https://gorun.gr/activity/p/49852/ Sat, 12 Oct 2019 07:28:05 +0300 @kostao Κώστα φαντάζομαι θα αναφέρεσαι στο Hyde Park και στο διπλανό του. Έχω 2 χρόνια να τρέξω ε κει αλλά αν δε κάνω λάθος κοντά στα 10. Το richmond που είναι μεγαλύτερο ενδείκνυται περισσότερο, έχει και ανηφόρες, ωραίο χωμα και πιο αθλητική παραπομπή. Βλέπεις πολλούς δυνατούς τριαθλητες εκει

]]> 0 6998c870a1719a808409b1d053dfe5cd Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα 13 ος γύρος λιμνης Ιωαννινων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/13-%ce%bf%cf%82-%ce%b3%cf%8d%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%bd%ce%b7%cf%82-%ce%b9%cf%89%ce%b1%ce%bd%ce%bd%ce%b9%ce%bd%cf%89%ce%bd/page/2/#post-111514 Tue, 24 Sep 2019 13:15:13 +0300 Συγχαρητήρια σε όσους goRUNners έτρεξαν στον αγώνα.
Απότι είδα στα αποτελέσματα, το επίπεδο ήταν πάρα πολύ υψηλό!!

@steven_tsok, @kostao οι επιδόσεις σας είναι εντυπωσιακές

]]> e1912adf561b190edd44db9ef1689f8e Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα 13 ος γύρος λιμνης Ιωαννινων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/13-%ce%bf%cf%82-%ce%b3%cf%8d%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%bd%ce%b7%cf%82-%ce%b9%cf%89%ce%b1%ce%bd%ce%bd%ce%b9%ce%bd%cf%89%ce%bd/page/2/#post-111468 Mon, 23 Sep 2019 14:55:45 +0300 Καλησπέρα.
Γιώργο εκεί ήμουνα για κανένα μισάωρο.
Έπρεπε να είχαμε ανταλλάξει τηλέφωνα.
Μπράβο για το ότι βελτίωσες τον χρόνο σου.
Τα προηγούμενα χρόνια το pasta πάρτυ γινόταν μέσα στην πλατεία. Εκεί ήταν σίγουρα πιο άνετα.
@Skargas και @kostao μπράβο για τους χρόνους σας…

]]> 9e3eeb970e5315f42184a9ec76a1f05c stratus σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/44672/#acomment-48682 Wed, 18 Sep 2019 09:26:18 +0300 @kostao Εστα εχετε βγαλει; Αν ναι και πατε σιγουρα κλεισε αεροπορικα απο τωρα.Πρεπει να εισαι το αργοτερο Σαββατο εκει,αν εχεις σκοπο καποιο χρονο.Αν τελικα πατε στειλε μηνυμα να σου δωσω μερικα tips για Βοστονη και ΝΥ,αφου ετσι τα συνδυασα και εγω.

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Boston Marathon, 15.4.2019   Εκκίνηση: Γυναίκες, 16:32 ώρα Ελλάδος Άνδρες, 17:00 ώρα Ελλάδος Μπορείτε να το παρακολουθήσετε σε live streaming εδώ: https://w […] ]]> efa40e7da86a4e45211862bf14e35a25 stratus σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/44672/#acomment-48670 Wed, 18 Sep 2019 07:36:55 +0300 @kostao Εδω Loews Boston Hotel Δεν το συνιστω σε καμια περιπτωση .Ειναι πολυ ωραιο αλλα πανακριβο την περιοδο του αγωνα,διοτι ειναι 500 μετρα απο εκει που ξεκινουν τα λεωφορεια και 200 μετρα απο τον τερματισμο.
Μπορεις ανετα να κλεισεις λιγο πιο μακρια ,αφου το μετρο της Βοστωνης ειναι πολυ καλο
Αυτο πχ Hyatt Regency Boston ειχε…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Boston Marathon, 15.4.2019   Εκκίνηση: Γυναίκες, 16:32 ώρα Ελλάδος Άνδρες, 17:00 ώρα Ελλάδος Μπορείτε να το παρακολουθήσετε σε live streaming εδώ: https://w […] ]]> 11b1a298de81f79d91eae202da1cc954 big-blue σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18380/#acomment-48268 Thu, 05 Sep 2019 10:50:36 +0300 @kostao εμένα μου κρατούσαν πολύ καλά. Βέβαια πήγαινα πιο αργά εντός στίβου από εσένα:)
Αλλά δεν είχα ποτέ πρόβλημα και με ενθουσίασε, κρατούσαν μια χαρά στις στροφές.
Συνολικά όμως, για μια απόσταση έως ημί, θα διάλεγα τα elite. Σε μεγάλα γρήγορα, σε LR κτλ, η αίσθηση του Gorun είναι σούπερ

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers GOrun 5 Κατηγορία: Lightweight trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 213γρ. – 4mm drop (18/14mm) Το GOrun ήταν το μοντέλο με το οποίο η Skechers PerformanceȒ […] ]]> 5f9c0c00a8038f29b7bf2b9f51c5bfab Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Action Camera στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/action-camera/#post-109736 Sat, 20 Jul 2019 00:47:33 +0300 @kostao ευχαριστώ πολύ, μου έλυσες όλες τις απορίες και με πήγες και ακόμα παραπέρα!

Και εγώ δεν μπορώ να κρατάω στικ, θέλω τα χέρια χαλαρά και ελεύθερα όταν τρέχω. Φαντάζομαι πήρες κάτι αντίστοιχο με το GoPro Head Strap για να την στηρίξεις στο κεφάλι. Και εμένα μόνο για τρέξιμο με ενδιαφέρει, και δέν νομίζω να κανω record πάνω…[Περισσότερα]

]]> 21c7fc2f640eab5406e1937db5e0ffac stratus σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/44672/#acomment-45038 Fri, 26 Apr 2019 08:09:07 +0300 @kostao Μονο διαβατηριο.Το σκαναρουν πια.Η γραμμη που ειναι κατω απο τα στοιχεια μας,σκαναρεται και βγαζει ολα τα δεδομενα.Με ελληνικες ταυτοτητες δεν ασχολουνται,ουτε καν στο Βενιζελος.Μιλαω για περιπτωσεις σαν τις ΗΠΑ οχι χωρες σεγκεν.

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Boston Marathon, 15.4.2019   Εκκίνηση: Γυναίκες, 16:32 ώρα Ελλάδος Άνδρες, 17:00 ώρα Ελλάδος Μπορείτε να το παρακολουθήσετε σε live streaming εδώ: https://w […] ]]> 86ec0f51996e4f73999aad513eb558bf stratus σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/44672/#acomment-45022 Thu, 25 Apr 2019 15:17:14 +0300 @kostao Ουσιαστικα πια δεν χρειαζομαστε βιζα και η esta που υποβαλλεται μονο ηλεκτρονικα ειναι μια προεγκριση για την εισοδο στις ΗΠΑ.Εχει ισχυ μονο 1 χρονο ,ενω σε αλλα κρατη 2.Εμας μας “τιμωρουν” διοτι οι ταυτοτητες μας ειναι του 1821.Αν πας να πεταξεις χωρις esta δε σε αφηνουν να επιβιβαστεις.Επισης πρεπει στο αεροδρομιο να δειξεις εισιτηρι…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Boston Marathon, 15.4.2019   Εκκίνηση: Γυναίκες, 16:32 ώρα Ελλάδος Άνδρες, 17:00 ώρα Ελλάδος Μπορείτε να το παρακολουθήσετε σε live streaming εδώ: https://w […] ]]> 589522ab5a3c0893917333321bbbb3f7 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 12ος Ημιμαραθωνιος Καλαμπακα-Τρικαλα στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/12%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b1%ce%bc%cf%80%ce%b1%ce%ba%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b1/#post-105728 Sun, 17 Mar 2019 20:31:51 +0200

Μαρία, όλο ρεκόρ βλέπω, κανόνισε να έχεις φορμαριστεί πριν την ώρα σου!

Χαχα, λες, ε? Δε βαριεσαι, θα μου χει μεινει τουλαχιστον το ρεκορ απο τον ημι κι ελπιζω προσεχως κι απο το δεκαρι. 😛
Σοβαρα παντως, δε νομιζω να εχω φορμαριστει προωρα, δε νιωθω καθολου φορμαρισμενη, τουναντιον, ψοφια ενιωθα σημερα και απορω πώς βγηκε αυτος ο χρονος και μαλ…[Περισσότερα]

]]> ba4c4248fa9ff1dad2c6e60bf86c957f Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%af%cf%80%cf%80%ce%b5%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-2018/#post-103012 Sun, 09 Dec 2018 17:10:56 +0200 00.59.27 ο τελικός καθαρός χρόνος και κάπως έτσι, πολύ ευχάριστα, κλείνει η αγωνιστική σεζόν για φέτος. Χάρηκα πολύ που είδα Βίκυ @vicky, Γιάννη @ichasone και Ιερεμία @chousidisieremias με τον οποίο κιόλας είχαμε την ευκαιρία να τα πούμε και για αρκετή ώρα για δρομικά, ακαδημαϊκά, ακόμη και φορολογικά θέματα. Κάναμε και όλοι μας PBs αν δεν κάνω λ…[Περισσότερα]

]]> 2cd694e675d50a7594d458e80acaf44c Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/40336/#acomment-40368 Sun, 25 Nov 2018 18:07:35 +0200 Σας ευχαριστώ guys!
@big-blue με το καλό!
@stratus Χρήστο κρίμα ρε συ. Δεν πειράζει, κάπου θα βρεθούμε και δια ζώσης, πέρα από διαδικτυακά.
@kostao Κώστα είχα στο μυαλό μου τη συζήτηση που είχαμε κάνει εδώ πριν κανά μήνα σχετικά με το πώς τρέχουμε αγώνες και κράτησα τη συμβουλή σου για all in από τη μέση και μετά. Στο ανηφορικό κομμάτι πέρσ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Sotiris Diamantopoulos έγραψε μια ενημέρωση Τελικά εκεί που θεωρούσα όνειρο θερινής νυκτός το sub90 για τον ημί, μου ήρθε ένα sub88 (1.27.49 το ρολόι, περιμένω επίσημο net time) στον Δημοκρίτειο Ημιμαραθώνι […] ]]> 6975837d8b8f5f703f0c9143ca66dedd Ο/Η manolee απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/8/#post-100530 Wed, 17 Oct 2018 15:05:14 +0300 @kostao
Εμείς αφήνουμε το αυτοκίνητο Αγ.Παρασκευή και παίρνουμε το πρώτο ΚΤΕΛ ,λιγότερος μπελάς έτσι ,κάποιοι τους πάει αυτοκίνητο και μετά το τέλος ανάλογα

]]> a79471d97c5257edac8513e2ed4a9029 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Elite runners vs normal runners (αναπνοές, προσπάθεια, κλπ) στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/elite-runners-vs-normal-runners-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%ce%bd%ce%bf%ce%ad%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%80%ce%ac%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%bb%cf%80/#post-100376 Tue, 16 Oct 2018 11:53:58 +0300 @big-blue δεν έχω κάνει εργομετρικό, αλλά δύο διαφορετικές μέθοδοι (trainingpeaks και garmin/firstbeat) συγκλίνουν στο 175 με HRMax 194 (το έχω τσεκάρει αυτό το τελευταιό τόσο σε αγώνες όσο και σε διαλειμματικές, πολύ απίθανο να είναι παραπάνω). Αυτό φέρνει το LT μου στο 90% του HRMax, που είναι in line με ό,τι αναφέρει και ο Daniels.

Τώρα σε σχέ…[Περισσότερα]

]]> e997885f8c3fab5d453fc3748d0684ce Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Elite runners vs normal runners (αναπνοές, προσπάθεια, κλπ) στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/elite-runners-vs-normal-runners-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%ce%bd%ce%bf%ce%ad%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%80%ce%ac%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%bb%cf%80/#post-100362 Tue, 16 Oct 2018 10:47:09 +0300 @kostao Κώστα ευχαριστώ για την απάντηση. Μία ερώτηση: Το pacing σου ήταν σχετικά σταθερό; Το ρωτάω αυτό γιατί πετυχαίνω κόσμο (συνήθως τους περνάω στα τελευταία 1-2 χιλιόμετρα του κάθε αγώνα από 10χλμ και πάνω που τρέχω) που “καίγεται” στην αρχή και πέφτει σταδιακά.

]]> 3dc1e05657247927b6bacde1c3cbe947 Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/37780/#acomment-37840 Sun, 14 Oct 2018 10:24:47 +0300 Τελικά ψιλοπροπονητικά my ass. Κάπου στη διαδρομή από Ξάνθη προς Θεσσαλονίκη οι φίλοι με έπεισαν να τρέξω τον αγώνα κανονικά. Ήξερα ότι ήμουν σε καλύτερη φόρμα (και με περισσότερα χλμ) σε σχέση με τον περσινό μου ημί στην Ξάνθη, αλλά ήξερα επίσης ότι δεν είχα τις σωστές προπονήσεις στα πόδια μου (intervals στο race pace και λίγο πάνω λίγο κάτω,…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Sotiris Diamantopoulos έγραψε μια ενημέρωση Τελικά θα τρέξω κι εγώ τον Νυχτερινό, ψιλοπροπονητικά. Λογικά θα φοράω τα ρούχα της φωτογραφίας προφίλ μου, οπότε αν με πετύχει κανείς gorunner ας βάλει μια φωνή. ]]> 54c4c8b7c1969b4976af57cc350bf379 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Προτάσεις για βελτίωση απόδοσης στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%b7%cf%82/page/3/#post-99670 Mon, 01 Oct 2018 13:37:03 +0300 @kostao κάποια στιγμή είπα να τον τρέξω προπονητικά αλλά μάλλον κάπου μπερδεύτηκα με τις ημερομηνίες κι έτσι έχασα την προθεσμία εγγραφής. Απαράδεκτος, το ξέρω 🙂

]]> 3daa799be432ee4455f046138aa1a6c8 Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2018/page/6/#post-99166 Fri, 21 Sep 2018 21:35:49 +0300 @kostao μπράβο για τον τρόπο που το αντιμετώπισες. Είσαι για πιο κάτω κ το ξέρεις. Αλλά μια λεπτομέρεια κρίνει πολλά, πόσο μαλλον γαστρεντερίτιδα…
Ακόμα κ η άγνωστη διαδρομή.
Προπονητικά ήσουν καλά; Περίμενες κάτι πολύ καλύτερο;

]]> 6ddc43a0d966d1b4fb0a647fff83db16 Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/#post-99120 Fri, 21 Sep 2018 06:01:35 +0300 Ακολουθεί σεντόνι!!!
Λοιπόν ξεκινώ από αυτό που δεν μπορώ να διαχειριστώ εδώ και δυο εβδομάδες!!! Μετά από 2 χρόνια που είμαι υποψήφιος διδάκτορας κατάφερα να πάρω την υποτροφία του ΙΚΥ!!! Σας συστήθηκα φοιτητουδι και με κάνατε βιολόγο, MSc aquatic toxicology, υποψήφιο διδάκτορα και υποτροφο ΙΚΥ!!!!!
Στα αγωνιστικά μιας και τελειώνουμε τα καλ…[Περισσότερα]

]]> 2c861de48fbb02d81c16801301ff9499 Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2018/page/5/#post-99096 Thu, 20 Sep 2018 10:42:00 +0300 Επέστρεψα και εγώ σύντομα και το δικό μου report!
@kostao Τις ατυχίες δεν τις γλιτώνουμε τελικά παθών και εγώ!Συγχαρητήρια και γρήγορη επάνοδο!Κρίμα που δεν ήπιαμε καμμία μπίρα.

]]> 3a22999ad0bc2eaae54bdcee8a077146 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2018/page/5/#post-99068 Thu, 20 Sep 2018 07:43:39 +0300 @kostao Μπράβο ρε Κωστή, εξαιρετικός!
Ενδεικτική περίπτωση δρομέα που ξεκίνησε σωστά και σταδιακά, δουλεύοντας την ταχύτητα και τις μικρότερες αποστάσεις, πριν πάει στα 42.

]]> cfc9376d7bf16d76742ef749248fbfed Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2018/page/5/#post-98992 Tue, 18 Sep 2018 09:15:20 +0300 @kostao Φαε ενα κοτσι για μενα!!

]]> 044b4619039b7c9e0dd80695f818407d Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2018/#post-98784 Sun, 16 Sep 2018 04:19:34 +0300 @kostao Kali sas epitixia, koita mono mi se perasei 🙂

]]> 84000436f460536393e3639e0cf3fd06 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2018/#post-98770 Sat, 15 Sep 2018 18:10:31 +0300 @kostao Τρέχεις Βερολίνο, Κώστα???

]]> c20a23f2eaf5485b5f4a3b8a472e7842 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Μαραθωνιος εξωτερικού στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b5%ce%be%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d/#post-98474 Sun, 09 Sep 2018 07:20:48 +0300 Thanks, παίδες!

@vasileios Έχει πολύ κόσμο, Βασίλη;

@kostao Κι από ό,τι είδα Κώστα, μεγάλες ευθείες.

]]> f0fe1a0de8254a4b934a07caed802b2b Jeremyalfisti σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/33198/#acomment-33212 Sun, 10 Jun 2018 15:19:02 +0300 @kostao
Ευχαριστώ πολύ!!! Το ποσό έχω κοπιάσει και δεν τα έχω παρατήσει και δε θα τα παρατήσω είναι αυτό που κρατώ περα από τις επιδόσεις!!! Μου δίνει πνοή όλο αυτό να ε

Σε απάντηση του - Ο/η Jeremyalfisti έγραψε μια ενημέρωση Καλημέρες!! Από χθες το sub18 είναι γεγονός!!! 17:53 πραγματικά με πολύ άνεση. Τελειωσα και άνετα είχα αλλά 2Κ στον ρυθμό αυτό. Δε πειράζει αφού το έχω θα πεσει κ άλλο!!! ]]> 85dfd5d7ffd2cdaa6d9b87fdc9766e46 Ο/Η petransfhp απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%ad%ce%be%ce%b1%ce%bd%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%82-2018/page/6/#post-93842 Wed, 11 Apr 2018 12:15:50 +0300 @Kostao η ενόχληση αυτή μου εμφανίστηκε τον Δεκέμβριο , πήγα σε φυσικοθεραπευτή και μου συνέστεισε ενδυνάμωση και μου υπέδειξε και κάποιες ασκήσεις. Πράγματι ύστερα από αυτά είδα βελτίωση και το ξεπέρασα. Την τελευταία εβδομάδα όμως πριν τον μαραθώνιο , εκεί που είχα ρίξει κατά πολύ την ποσότητα της προπόνησης και ξεκουραζόμουν, εμφανίστηκε η…[Περισσότερα]

]]> 32a44d751ae1775cfedc7ff149ffffc2 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 2 αγωνιστικοι μαραθωνιοι σε 4 εβδομαδες στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/2-%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%cf%83%ce%b5-4-%ce%b5%ce%b2%ce%b4%ce%bf%ce%bc%ce%b1%ce%b4%ce%b5%cf%82/page/2/#post-93722 Thu, 05 Apr 2018 16:38:53 +0300 @kostao εννοειται οτι ολα ειναι σχετικα. Στο Ναυπλιο την ωρα που φευγαμε απο το ξενοδοχειο, συναντησα ενα ζευγαρι δρομεων που ειχαν τρεξει κι εκεινοι το μαραθωνιο, ο αντρας φαινοταν οτι εκανε το λαγο στην κοπελα. Τους ρωτησα πώς τα πηγανε, η κοπελα μου απαντησε οτι εκανε 3:50 και ηταν πολυ ευχαριστημενη για να συμπληρωσει και να μου καταρρακωσει…[Περισσότερα]

]]> 86e2641ef9357f679ba9a31f202fae57 petransfhp σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/16518/#acomment-30538 Wed, 28 Mar 2018 11:29:21 +0300 Σας ευχαριστώ πολύ ,
@kostao αρκετά παρακινδυνευμένη θα ήταν μια τέτοια απόπειρα ,
προσανατολίζομαι σε ένα πέρασμα περίπου στο 1:35 το πρώτο μισό για να μπορέσω να ανεβάσω ρυθμό εάν είμαι καλα στην συνέχεια .

Επειδή λίγο καταχράστηκα το θέμα θα επανέλθω μετά τον αγώνα με τις εντυπώσεις μου από την συμπεριφορά των παπουτσιών στην απόστα…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Saucony Freedom ISO Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 255γρ. – 4mm drop (22/18mm) Όπως οι περισσότεροι ίσως γνωρίζετε, το Freedom είναι το πρώτο μοντέ […] ]]> 18bcf69db69bc7998907ea96b7a8c15e Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%ad%ce%be%ce%b1%ce%bd%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%82-2018/page/2/#post-93212 Mon, 26 Mar 2018 20:21:26 +0300 @Kostao ναι… Στόχος είναι το 3:55 +-1…..
Δημήτρη πιστεύω πως θα πάνε όλα καλά αυτή τη φορά..

]]> f2b696e23158e00470d52119bbb1a474 Ο/Η than απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Καλαμπάκα-Τρίκαλα στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b1%ce%bc%cf%80%ce%ac%ce%ba%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b1/#post-85288 Mon, 05 Mar 2018 16:14:15 +0200 @kostao

]]> 3d815fb27dc57c38788e3d3c06b71f50 Elda σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26022/#acomment-27414 Sun, 14 Jan 2018 07:15:51 +0200 Ευχαριστω παιδια για τις συμβουλες. @kostao, εγω απο χθες το πρωι νιωθω μια χαρα, ουσιαστικα μονο μιση μερα κρατησαν τα συμπτωματα, εννοειται οτι και τιποτα να μην ειχα, αν ενιωθα καταβολη δε θα το σκεφτομουν καν. Αλλα ειμαι μια χαρα και ευτυχως ο καιρος so far ειναι με το μερος μου, μονο αερα, το κρυο νορμαλ, οποτε σε λιγο θα ξεκινησω. @kalogeri…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Τρέχουμε όταν είμαστε κρυωμένοι; Η προπόνησή σας πάει καλά, είναι εμφανές ότι βελτιώνεστε και περιμένετε πλέον τον αγώνα – στόχο για να αποτυπωθεί και στη […] ]]> d2737ac0a623bd6848b4c7f0e69cdf68 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος San Sebastian - Donostia 26/11/2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-san-sebastian-donostia-26-11-2017/#post-61878 Wed, 29 Nov 2017 08:35:38 +0200 @kostao Συγχαρητήρια Κώστα, φοβερή επίδοση στην μόλις δεύτερη συμμετοχή σου στα 42!
Πλέον μπορείς να βάζεις “μεγάλους” στόχους.

]]> 1601ba19a78f690bb452f0e358307d51 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-61562 Wed, 22 Nov 2017 12:06:26 +0200 @kostao H Vomax sou einai poli kali, den einai omos o krisimos paragontas. An exeis kai diarkeia, kalo katofli diladi, to 315 tha moiazei peripatos. Paixe sta sigoura pantos, mi pieseis katholou mexri ton poto miso, oso doseis mexri to 27/28 tha to breis mprosta sou an de to exeis, antitheta an eisai kala meta me anebasmeni psichologia tha eisai…[Περισσότερα]

]]> b66da28fa46d3a600df0f4baa10264d8 Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-61542 Tue, 21 Nov 2017 22:02:08 +0200 @tazi Θα έχουμε ανταπόκριση από Σαν Σεμπαστιαν;Ενα ταξιδάκι το χρειάζεσαι!

@kostao Με άνεση το πρώτο μισό (δεν ξέρεις και την διαδρομή).Ανοίγεις σταδιακά μετά το 25 με τον ρυθμό που σου υπέδειξε ο εργομέτρης μέχρι το 35-38 και μετά δίνεις ότι έχεις..Περιμένουμε περιγραφή/εντυπώσεις και φωτό !Καλό αγώνα!

]]> 69287f9045f6fb4eb1ef3f2added91ac Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-61540 Tue, 21 Nov 2017 21:49:47 +0200 @kostao αν και η πειρα μου δεν ειναι αναλογη των επιδοσεων σου, θα σε συμβουλευα για negative προσεγγιση στο πρωτο μισο. περασμα 1.36 , οπως λεει ο Νικος μεχρι το 28-30 και μετα κανε παρτυ ! Μακαρι να σου παει ο αγωνας ο,τι προσεγγιση και αν αποφασισεις!

]]> c1e6c1f7b1bf182901880514eab3fa54 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-61536 Tue, 21 Nov 2017 16:14:43 +0200 @kostao Νομίζω πως αν δεν πάει κάτι πολύ στραβά, το 3:10, άντε 3:12, θα πρέπει να είναι το πιο απαισιόδοξό σου σενάριο.

]]> 33d85a253fa53842f618a9abc9a0db92 Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-61526 Tue, 21 Nov 2017 13:46:01 +0200 @kostao: Κωστα καλον αγωνα και καλη τυχη κι απο εμενα ! Φυσικα … καλυτερα να μην σε συμβουλευσω για το τι να κανεις … διοτι μαλλον αυτο θ’αποβει εις βαρος σου ! Ευχομαι παντως να τον χαρεις τον αγωνα … με μια επιδοση βασει των προσδοκιων σου !

]]> 3b5489f138838a3dd9cf19ae5be05c42 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-61516 Tue, 21 Nov 2017 13:19:47 +0200 @kostao Poso exeis imi Kosta?, ipologize pantos 4 me 5 lepta pio argo perasma apo to pb sou

]]>