@kostas_roussakis
Τελευταία ενέργεια πριν από 4 έτη, 10 μήνες-
Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 7 έτη, 9 μήνες
παιζει τραυματισμος αλλα τα παπουτσια με κουραζαν πολυ περισσοτερο απο τα παλαιοτερα. Ουτοσι αλλως θα περιμενω να περασει και μετα θα αγορασω!
-
Ο/Η Kostas Roussakis ξεκίνησε το θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 7 έτη, 9 μήνες
Καλησπερα , θα ψαχτω για παπουτσι γιατι τα alphabounce που αντικατεστησα τα energycloud και τα δυο adidas μαλλον πιο πολυ κακο μου εκαναν παρα καλο !
Ειμαι αρχαριος στο τρεξιμο , 100 κιλα , 1,95 υψος …περιμενω εναγωνιος τις προτασεις σας ! -
Ο/Η Kostas Roussakis άλλαξε φωτογραφία προφίλ πριν από 7 έτη, 9 μήνες
-
Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Χαμηλος αιματοκριτης , αιμοσφαιρινη στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Λοιπον καπου στο 2012 που καπνιζα ακομα , ημουν και αιμοδοτης δεν ειχα προβλημα ..μετα που το εκοψα γυρω στο 14 που χρειαστηκα για ενα χειρουργιο γνωστου μου αιμα μου ειπαν οτι ειχα χαμηλο αιματοκριτη αλλα υψηλα αιμοπεταλια και μονο αυτα μπορουσα να δωσω . Δεν ξερω αν παιζουν σημασια . . . στο σημερα .
Ειμαι σχεδον ενα χρονο σε υπο…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kostas Roussakis ξεκίνησε το θέμα Χαμηλος αιματοκριτης , αιμοσφαιρινη στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Καλησπερα, λοιπον , μετα απο γενικες εξετασεις αιματος….αγχωθηκα !
χαμηλος αιματοκριτης 36,1 , και αιμοσφαιρινη 11,6 ! Λιγο πιο χαμηλα απο τα ορια τους αλλα και παλι εχω αγχωθει.
Ο γιατρος μου λεει οτι δν παμε σε συμπληρωματα αφου ειναι ελαχιστα κατω απο το οριο , ετσι και εγω εβαλα στην διατροφη μου οτι περιεχει σιδηρο . Να συμπληρωσω…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kostas Roussakis ξεκίνησε το θέμα Κνωσσος Run 18/3 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 1 μήνα
Kαλησπερα στην παρεα , εχει τρεξει κανεις αυτο τον αγωνα ;
-
Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Νέος με απορίες ! στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 2 μήνες
143 με 156 παιζουν οι παλμοι μου με 6:30 – 6:45 pace,Το εχω ακουσει αυτο με την ομηλια ,ενταξει δεν παραμιλω μονος μου στον δρομο αλλα πανω κατω εκει ειμαι.
Μια ερωτηση ακομα ,συγνωμη εαν ειμαι σε λαθος μερος στο φορουμ,Μετα τον τελευταιο αγωνα ,πεταξα κατι σαν κοκαλο στο κουντουπιε αριστερα , δεν με ενοχλει στο τρεξιμο. -
Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Νέος με απορίες ! στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 2 μήνες
Ευχαριστω για το καλωσορισμα ! Αρα προτεινεις αντι για χιλιομετρα να μετραω χρονο ας πουμε 60 λεπτα . 3-4 φορες την εβδομαδα με πρωταρχικο στοχο να τρεχω και τα 60′ . Και σιγα σιγα μολις μου βγαινει πιο χαλαρα να αλλαξω την προπονηση. Εχω ρολοι με ζωνη ΗR ,λογικα μολις πεσουν οι παλμοι στα χιλιομετρα θα το εχω συνηθισει ,σωστα;
Ωραια ο Φεβρουαριος…[Περισσότερα] -
Kostas Roussakis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 2 μήνες
Ευχαριδτω για το καλωσορισμα @YannisV 1,95 ειμαι…για 6 ποντους!Κανω παραλληλα κ γυμναστηριο για να δεσω στα λιγα κιλα..μην ηανα παω στα βαρια. Το τρεξιμο το εχω σαν αεροβιο/ψυχοθεραπεια ,μιας και το ψαρ/κο που εκανα μου το απαγορευσαν λογω ηλιγγων .
-
Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Νέος με απορίες ! στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 2 μήνες
Καταλαβα . Συνφωνα με το ρολοι στις προπονησεις παω απο 5:30 – 6:45 ,στους αγωνες ελαφρως γρηγοροτερα. Αρα το θεμα ειναι να βγαλω την ΩΡΑ προπονησης και οχι τα χιλιομετρα σονυ κ καλα.
-
Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Νέος με απορίες ! στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 2 μήνες
Ωραια χαιρομαι αρα συνεχιζω ετσι και βλεπουμε!Ο ρυθμος απο οτι διαβασα ,δεν εχει σημασια προς το παρον σωστα; Καλημερα και ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις και τις υποδειξεις να σαι καλα.
-
Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Νέος με απορίες ! στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 2 μήνες
Ευχαριστω για την γρηγορη απαντηση !oχι διαλειματικη δεν εχω κανει ακομα , το εκανα οταν αρχισα να τρεχω αλλα σε ολες τις προπονησεις και υπεθεσα οτι απο εκει με επιασαν τα γονατα . Βεβαια ετρεχα σε ευθεια και για οσο μου επετρεπαι η αναπνοη μου! Τωρα σε αυτα που τρεχω στο 4.5 προσπαθω να κραταω υψηλο tempo .Θα διαβασω τα αρθρα να δω τι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kostas Roussakis ξεκίνησε το θέμα Νέος με απορίες ! στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 2 μήνες
Καλησπερα,καλως σας βρηκα , αρχισα το τρεξιμο περισυ τον Ιουνη στα 140 κιλα , σταματησα γιατι με επιασαν τα γοντα , και αρχισα ξανα οταν κατεβηκα στα 120 , τωρα ειμαι 112.
Προπονητικα ομως κανω του κεφαλιου μου , καποιος μου ειπε να ανεβαζω 2χλμ ανα δυο βδομαδες , μετα βρηκα ενα αρθρο στο ιντερνετ με χωρισματα 4,5 – 6,5 – 7,5 και long run 11,…[Περισσότερα]
