Kostas Roussakis

@roberto4carlos αν δανειστώ ρολόι, θα καταγραφεί η προσπάθεια στο δικό του ιστορικό (strava) και δεν θα το έχω στη δική μου βάση δεδομένων.
@kostas_roussakis υπάρχει μια ιδιαιτερότητα με το m400, όπου η φόρτιση γίνεται στην πλάτη του ρολογιού, δηλαδή από την πλευρά που ακουμπά στον καρπό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βγάλω το ρολόι προκειμέ…[Περισσότερα]

@kostas_roussakis Εγώ για σένα θα διάλεγα το Triumph.

@kostas_roussakis Άρα δεν ταιριάζετε με το παπούτσι.
Ψάξε το Vomero 13, το βρίσκεις και σε καλή τιμή πλέον.

@kostas_roussakis Τι πρόβλημα έχεις με τον εσωτερικό πάτο των Clifton, Κώστα;

@kostas_roussakis
κώστα, έχω τρέξει μέχρι τώρα 50χλμ στα adidas supernova trail και η μέχρι τώρα εμπειρία μου είναι ότι είναι αρκετά μαλακά αν και λίγο βαρύ παπούτσι. αξίζει να τα δοκιμάσεις. τα είχα βρει στο wiggle.com
επίσης τα nike wildhorse μου έχουν “τρέξει” 600 χλμ και εκτός από μια φθορά στη σόλα κρατάνε άψογα (και σε θέμα κραδασμώ…[Περισσότερα]

@kostas_roussakis Κώστα, αν κατάλαβα καλά έψαξες Ηρακλειο, που ακριβώς πήγες; Θα ξεκινήσω και γω παρόμοια αναζήτηση και ίσως με βοηθήσει η συνδρομή σου.

Καλημέρα @kostas_roussakis, για ορθότερη καταγραφή της απόστασης στο 235, είναι σημαντικό να ελένξεις πως στα Settings->System->Data Recording η τιμή είναι Every Second και όχι Smart.

@kostas_roussakis To GPS δε μπορεί να καταγράψει “καμπύλες”, οπότε στα βιράζ του στίβου μπερδεύεται.
Απλό χρονόμετρο χρησιμοποιούμε, γνωρίζοντας την απόσταση του διαδρόμου.
Βέβαια, τα +800μ που σου έβγαλε είναι πάρα πολύ μεγάλο σφάλμα.

@kostas_roussakis Θα πρότεινα και εγώ από την Brooks τα glycerin 16 όπου πλέον έχει αλλάξει το πάτημα τους αρκετά σε σχέση με τους προκατόχους του και έχει γίνει πιο ζωηρό και με πιο άμεση απόκριση (έχουμε προσθήκη νέου υλικού σόλας πλέον). Τα φοράω εγώ που είμαι 71 κιλά (που υποτίθεται δεν μου είναι και απαραίτητο κάτι τόσο premium, απορρ…[Περισσότερα]

@kostas_roussakis Φυσικά και υπάρχει 47.
Τα Mizuno το πιθανότερο είναι να σου φανούν σκληρά.

@kostas_roussakis Θα σου πρότεινα να δεις τα 1080V9 και Triumph ISO 5 (λογικά αύριο θα ανέβει και το review). Αν έχεις και φαρδύ πόδι, ακόμη καλύτερα.
Στα κιλά που είσαι χρειάζεσαι κάτι σταθερό και που να μην είναι υπερβολικά μαλακό.
Τα Kinvara καλύτερα ασ’ τα γι’ αργότερα.

Κώστα @kostas_roussakis, επειδή σε νιώθω, ένα μειονέκτημα έχει το 235, θα είναι μάλλον μεγάλο για τον καρπό της γυναίκας σου. Εγώ κατέστρωσα ολόκληρο πλάνο για να βάλω τη δικιά μου στο τρέξιμο, ώστε να της πασάρω το 235 που είχα για να πάρω κάτι καλύτερο. Το πλάνο πέτυχε, χάρηκε όταν της είπα ότι είναι ώρα να αφήσει το κινητό στην άκρη και να…[Περισσότερα]

Τεράστια ποικιλία @kostas_roussakis, όπως φαντάζεσαι και στα trail παπούτσια. Από όσα έχω δοκιμάσει και μπορείς να βρεις και στην ελληνική αγορά, θα έλεγα τα εξής (και για τα κιλά σου):
Για πιο κοντά σε δρομικά, για χωματόδρομους και μονοπάτια, Nike Air Zoom Wildhorse 4.
Για καθαρό trail παπούτσι, για οποιοδήποτε τεραίν/απόσταση και αρκετή π…[Περισσότερα]

@kostas_roussakis Όπως είπε κι ο Σωτήρης, θα πρότεινα να δεις NB 1080, Brooks Ghost, Saucony Triumph 4, Mizuno Enigma.
Βασικά, αυτά που χρησιμοποιούσες μέχρι τώρα, δεν ήταν για τρέξιμο.

@kostas_roussakis Φερριτινη δεν εκανες? Δεν ξερω γιατι αλλα καποιοι γιατροι επιμενουν να μην την γραφουν αυτη την τοσο βασικη εξεταση που μας δειχνει ποσο σοβαρη ειναι η αναιμια και κυριως αν ειναι σιδηροπενικη η οχι. Φερριτινη ειναι η αποθηκη του σιδηρου και μας δειχνει τι αποθεματα εχει ο οργανισμος μας σε σιδηρο. Αν ειναι αδεια τοτε χρειαζ…[Περισσότερα]

@kostas_roussakis Απλά οι παλμοί δεν είναι πάντα ενδεικτικοί. Γενικότερα είναι καλό να μάθει κάποιος να τρέχει και με την αίσθηση.
Σχετικά με το κουντεπιέ, καλύτερα να το δει ειδικός…

@kostas_roussakis Ναι Κώστα, χρόνο παραμονής στην άσφαλτο θα επιδιώκεις να αυξάνεις.
Σχετικά με τους παλμούς, καθώς δεν γνωρίζεις ποιοι είναι οι μέγιστοί σου, ώστε να ορίσεις τις προπονητικές ζώνες, πήγαινε καλύτερα με την αίσθηση. Δηλαδή να είναι τέτοιος ο ρυθμός σου που θα μπορούσες να κάνεις μια κουβεντούλα, αν συνέτρεχες.

@kostas_roussakis Καλωσήρθες κι από εμένα, Κώστα.
Γνώμη μου είναι ότι για κάποιον καιρό θα πρέπει να επικεντρωθείς σε αερόβια, ατσαλάκωτα χλμ και πάντα βάσει χρόνου, όχι απόστασης.
Άλλοτε θα πηγαίνεις πιο αργά, άλλοτε πιο γρήγορα (δεν είναι όλες οι μέρες κι οι συνθήκες ίδιες), οπότε έχε σαν γνώμονα το άνετο τρέξιμο, ασχέτως ρυθμού.
Θα δεις ότι εβδ…[Περισσότερα]