-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
…σημερα το πρωι μινι διαλειμματικη στο Ζηρινειο: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ1000μ. σε ρυθμο 4:00 / χλμ με 2′ αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 9,93 χλμ σε 50:07!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!!!
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Καλημέρα Κενυάτες μου!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Mizuno Wave Rider 19 Osaka στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Έτσι… Ενδεκάδα που κερδίζει, δεν αλλάζει!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@xipolitakos Αγριες διαθεσεις βλέπω Χρηστο το τελευταιο διαστημα!
Χτες εκανα το 8αρακι τεμπο στο 4 και κουραστηκα αρκετα. Σημερα χαλαρωμα στον εθνικο κηπο μετη νεα ομαδα της adidas.
Παω απο περιεργεια για να πω την αληθεια μαζι με τον @david.
Σαββατο ξεκουραση, Κυριακη Βελερεφοντεια -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Δειτε και το βιντεο, πολυ το συμπαθησα το κοριτσι, μονο ξενερωτο δε μου φανηκε, ζηλευω!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Μα κι οι πολυβιταμίνες, χημικό δεν είναι; Ο σίδηρος ή το μαγνήσιο που λαμβάνουμε έξτρα, σκεύασμα δεν είναι;
Η πρωτείνη γάλακτος που περιέχει το κάθε σοκολατούχο γάλα, τι είναι;
Το ασπράδι του αυγού είναι η κορυφαία τροφή για λήψη καθαρής πρωτείνης. Χρειάζεσαι όμως 5-7 αυγά για να πάρεις τα απαιτούμενα γραμμάρια πρωτείνης αμέσως μετά από μια επ…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο …15 χλμ σε 1:14:18!
Καλημερα σας!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
παιδιά δυστυχώς λόγω δουλειάς η ξεκούραση δεν είναι επιλογή.. προσέχω βέβαια και περπατάω πιο αργά και όχι όπως να ναι αλλά για φουλ ξεκούραση δεν παίζει.
Χρήστο τι εννοείς με το compress? συμπίεση? πως!?
-
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
VaSeaLis είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 1 μήνα -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@aokara09 Περαστικά, Τασούλη!
Ξεκούρασέ το 2-3 ημέρες, όσο περισσότερο γίνεται.
Από γιατροσόφια, θα σου πει ο φίλος σου ο @kalogeridis… -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Από το μίνιμαλ στο μάξιμαλ και πίσω στην χρυσή τομή – Μέρος 3ο πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Στο 1ο και 2ο μέρος αυτής της ενότητας, κάναμε μια περιεκτική ανασκόπηση των νέων τάσεων που διαμορφώθηκαν στον χώρο του παπουτσιού από το 2009 και μετά. Τόσο σε επίπεδο γενικότερης (ανα)θεώρησης του αντικειμένο […]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
καλησπέρα συντρέχτες! έπεσαν πολλά μαζί με αποτέλεσμα να έχω χαθεί τελευταία από προσώπου γης. μου πήρε καμιά ώρα να διαβάσω όλα όσα είχα αφήσει τόσες μέρες τώρα εδώ μέσα!
στα προπονητικά τώρα.. ψιλογύρισα το πόδι στον αγώνα βουνού που έτρεξα 2 εβδομάδες πριν κι από τότε, σε συνδυασμό και με τη ζέστη έβγαλα μόνο 2 χαλαρές προπονήσεις (9ρι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 1 μήνα
εμένα μετά την προπόνηση, για αποκατάσταση, μου είπαν πως κάνει καλό αυτή η σκόνη κακάο διαλυμένη σε γάλα. έχει κάποια βάση αυτό ή τζάμπα χαίρομαι!? γράφουν επάνω για αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεϊνη πάντως + θρεπτικά στοιχεία. τώρα τι ισχύει..θα σας γελάσω!
το χρησιμοποιώ ως εναλλακτική για να μη μπλέκεις με πρωτεϊνες κλπ που οκ είναι μάλλον κ…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Θα πάει κανείς σας τη Κυριακή στα Βελερεφόντεια? Σημερα δηλωσα συμμετοχή.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
και εγω για οκταρακι tempo σημερα ετοιμαζομαι, στο 4
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@xipolitakos Ναι, sub40 τα 8Κ…
-
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
gligoros είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 1 μήνα -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Φορώντας και τζιν, μάλιστα…
Ξέρω έναν (συνονόματό σου) που κάνει κάτι τέτοια κουλά…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Πού να ερχόμουν;
Άσε, πήγα στον Πανιώνιο αλλά είχαν μια εκδήλωση και τελικά κετέληξα Τροκαντερό, να γυρνάω σαν τον Βέγγο σε 250άρη στίβο.
Τα βιράζ είναι μεγαλύτερα από τις ευθείες! - Φόρτωσε Περισσότερα
Lion
