panos66

@costas Είτε ενδυνάμωση με αντιστάσεις είτε σε συνδυασμό με λειτουργική προπόνηση.

Η δεύτερη πρότασή σου περικλείει ακριβώς το λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι δρομείς.
Το όποιο άθλημα, δεν μας γυμνάζει αλλά μας καταπονεί. Εκεί είναι που έρχεται η ανάλογη ενδυνάμωση και θωρακίζει το σώμα μας ώστε αυτό να ανταποκρίνεται στην όποια άσκηση με…[Περισσότερα]

10χλμ σημερα απο τα οποια τα 7χλμ με προοδευτικα αυξανομενο ρυθμο απο 5′ εως 4.45”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

@spiros_daglis Ένα δεύτερο παπούτσι σίγουρα χρειάζεται, μην το πας ξελιγωμένο το Nimbus στον μαραθώνιο.
Όσον αφορά τα ρούχα, οι διαφορές δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλες, αρκεί να είναι “τεχνικά” και όχι βαμβακερά. Έχεις πολλά χλμ μπροστά σου, οπότε υπάρχει χρόνος και χώρος για πειραματισμούς.
Το δε ρολόι, περισσότερο από το οικονομικό εξαρτάτα…[Περισσότερα]

@diazz Καθόλου, Κώστα.
Νομίζω πως αυτός είναι κι ο γενικός κανόνας.

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους!Σημερα το πρωι 30′ ποδηλατο στο γυμναστηριο και ενδυναμωση ποδιων χεριων με βαρη..

”Run smart..Run For Life”

Καλημερα και καλη Κυριακη σε ολους και ολες! Πρωτη διαλειμματικη προπονηση μετα απο 15 ημερες οπου ολα μου τα τρεξιματα ηταν χαλαρα εκτος απο 2-3 ψιλο τεμπακια..
οποτε σημερα βγηκαν: 2χλμ ζεσταμα 4×100μ 7×1000μ με ρυθμο 4.20”/χλμ εως 4.15”/χλμ με 1′ διαλ. και 2 χλμ αποθεραπεια!

….την ευχαριστηθηκα πολυ αυτη την προπονηση γιατι δεν το περιμαεν…[Περισσότερα]

@vicky Θα πρότεινα Clifton, καμμία σχέση η εφαρμογή τους με τις δύο προηγούμενες εκδόσεις.
Να ‘σαι καλά! 🙂

@mike299 Να στο πω διαφορετικά: κόλλα το πέλμα σου στον τοίχο και μέτρα μέχρι το τέλος του μακρύτερου δαχτύλου σου.
Την κούρμπα της φτέρνας την περιλαμβάνεις, αυτά τα 1-2mm που είναι στον αέρα ας πούμε. Φαντάζομαι αυτό εννοείς.

@vicky Οπότε ένα level up σε cushioning θα μπορούσε να είναι το Vomero.
Κι αν θες χαμηλό drop, Zealot, Clifton, Freedom.
Όσον αφορά τα shin splints, δε νομίζω να φταίει το παπούτσι, κάπου αλλού ψάξε την αιτία.

@nimbus19 Το Boracay είναι αρκετά απορροφητικό αλλά με semi-soft πάτημα.
Φυσικά και κάνει για LRs. Βασικά, σχεδόν τα πάντα κάνουν για…[Περισσότερα]

@vicky Γεια σου, Βίκυ.
Με μπέρδεψες λίγο… Supernova και Bora είναι πολύ διαφορετικά.
Αν θυμάμαι καλά, ήσουν ευχαριστημένη από το Pegasus. Θες κάτι πιο μαλακό;
Πώς περίπου να είναι;

@stratus: Χρήστο ξεκινώ από τη τρίτη παρατηρηση, που είναι η βασικότερη! Ζήτω προκαταβολικά συγγνώμη, αλλά,όπως φαίνεται, επειδή δεν έχω περασμένο το τηλέφωνό σου και δεν υπήρχε αναγνώριση κλίσης … προφανώς δεν απαντούσα! Ειλικρινά συγγνώμη, διότι σ’εκτιμω αφάνταστα πολύ … και δεν θέλω να δημιουργηθεί κάποια παρεξήγηση!Αν μου το έχεις δώσει ..…[Περισσότερα]

Μετά από τέτοιο χειμώνα που είχαμε … πώς να μην έχει ζέστη το καλοκαίρι ???Εμένα προσωπικά μόνο όταν φυσάει … κι έχει πολύ αέρα ενοχλουμαι, αφού με παίρνει και με σηκωνει …!Στα της προπονησης, αφού έχω καιρό να γράψω … βρίσκομαι στα καλύτερά μου από την άποψη ταχύτητας …!!!Την περασμένη Τρίτη διαλειμματική, πυραμίδα 3χλμ, 2χλμ και 1χλμ…[Περισσότερα]

Θα μας φάει η κουφόβραση δηλαδή…