Papatak

@winarg για τα 6,8χλμ. που έκανα στο 4:25 μου έγραψε 423 θερμίδες
Σήμερα κάτι δεν πήγαινε καλά. Οπότε στο 5ο έκανα διακοπή 106 δευτερολέπτων.
Παρόλο που οι παλμοί δεν ήταν τελικά ιδιαίτερα υψηλοί σαν μέσος όρος, μετά το 4ο άρχισα να νιώθω δυσφορία. Μάλλον συσσωρευμένη κούραση, λίγος ύπνος, υγρασία… όλα μαζί…

https://connect.garmin.com…[Περισσότερα]

@spy Θα είμαι εγώ εκεί, μην σε νοιάζει, Σπύρο!

…απαγορευοντας του, στην περιπτωση που ειμαστε μαζι (λιγο απιθανο αυτο) ως το 39ο χλμ ,ν’»ανοιξει» και να μ’αφησει πισω … διοτι τετοιες ενεργειες …απλα μου ριχνουν το ηθικο!

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου με pace-setter τον Αργυρη (@winarg) και παρεα τον Χρηστο (@xipolitakos) … 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,88 χλμ σε 1:02:06!Οταν τρεχεις με τον Αργυρη, η προπονηση ειναι πιο ευχαριστη, ευκολη κι απλη, αφου το μονο που εχεις να καν…[Περισσότερα]

πωπω πρέπει να είναι πολύ ωραίος αγώνας..και απαιτητικός όμως! προστέθηκε στους wannarun, ευχαριστούμε Αργύρη!

σήμερα το απόγευμα στο δημοτικό στάδιο..διαλειμματικούλα! έφαγα μια γαβάθα καλαμαράκια το μεσημέρι και μου έκατσαν βαριά αλλά τέλος καλό..

WU 2.8χλμ με 4 ανοίγματα μέσα, δρομικές ασκήσεις – δυναμικές διατάσεις στη συνέχεια και 6×800 σύμφωνα με το πρόγραμμα. που λέει ο λόγος δηλαδή αφού στο ρυθμό ξεφύγαμε. 3:13-3:13-3:12-3:11-3:08-3:08 (…[Περισσότερα]

Ούτε που το έχω σκεφτεί για κάποιον αγώνα, Θανάση.
Προς το παρόν, κοιτάω μπας και κάποια στιγμή καταφέρω να επανέλθω…

@thanasiskypraios Φτου φτου φτου…

Καλησπέρα. Διαλειμματική στο γυμναστήριο λόγω βροχής. Τρία χιλιόμετρα ζέσταμα 6×1000 με ρυθμό 4:13 και άλλα δύο αποθεραπεία. Οι παλμοί χτύπησαν 91%.

@echetlos o @winarg έσχιζε γενικώς το Σαββατοκύριακο! 😉

@winarg Δεν ξέρω ο αγώνας αλλά η περιγραφή έσκιζε, Αργύρη! 😀

…κι εγω θα ερθω, διοτι, εκτος απο τις μπυρες … ειδα απο φωτογραφιες οτι εχει κι ωραια κοριτσια!!!Μπραβο Αργυρη … πολυ ζορικος δειχνει ο αγωνας παντως!!!

Το σημερινό:

…και μετα για αποκατασταση 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’34”!

…σημερα το πρωι-πρωι, 15 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:10:04!

Καλημερα σας!

Γυμναστήριο απόψε. Διάδρομος χαλαρά 4 χιλιόμετρα και μιάμιση ώρα ενδυνάμωση.

Αααα… μάλιστα! Δεν το ήξερα, thanks Μαράκι!

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών … και το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 37’22”!

Μου ήρθε ο ακόλουθος κωδικός και ισχύει για 24h: MXB6-UX1