[Etien]

19 χιλ χτες απογευμα στο 5,35 . Και 24 σημερα πρωι πρωι στο 5,30 !!!

Ευχαριστω !

[than]

19 χλμ αργά κ χαλαρά στον περιβαλλοντα χώρο του Ολυμπιακού σταδίου. Ολα καλά!
Παρα πολύς κόσμος, κυρίως οικογένειες με παιδάκια με μπάλες κ ποδήλατα, χρειάστηκε να κανω αρκετά ζιγκ ζαγκ, ολα με χαμόγελο!

[billant]

Παραλιακός ημι σήμερα σε 5.55

[konkarien]

Καλησπέρα σας.
27 χλμ. σήμερα στην γνωστή παραλιακή διαδρομή,από την Μαρίνα Αθηνών έως λίγο πριν την Γλυφάδα και πίσω.
Ενάμιση λίτρο νερό κατά την διαδρομή και στο τελείωμα ένα μουκαλάκι ισοτονικό και μία μπανάνα.
Καλή σας συνέχεια.

[sotos-marathon]

Καλημερα και καλη εβδομαδα!! Σημερα το πρωι 8km σε 41′ + γυμναστηριο βαρη για ενδυναμωση ποδιων χεριων.

”Run smart..Run For Life”

[dimitrissss]

Γυμναστήριο απόψε. Διάδρομος χαλαρά 4 χιλιόμετρα και μιάμιση ώρα ενδυνάμωση.

[spy]

…σημερα το πρωι-πρωι, 15 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:10:04!

Καλημερα σας!

[spy]

…και μετα για αποκατασταση 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’34”!

[winarg]

Σπύρο φτου φτου φτου!!!
Εγώ έκανα 14χλμ περίπου στο 5:10 πρωί πρωί με τον Xipolitako. Τα πόδια ήταν ακόμα λίγο βαριά από τον αγώνα του Σαββάτου

[xipolitakos]

Το σημερινό:

[stratus]

@xipolitakos Αμα εκανες “δημοσια” την προπονηση σου θα μπορουσαμε και να τη θαυμασουμε

[Jeremyalfisti]

Καλημέρα! 10 1000άρια διαδοχικά ανηφόρα κατηφόρα είχε το μενού. Τα ανηφορικά βγήκαν όλα κάτω από το 4:18 και τα κατηφορικά κάτω από 3:48 με 2′ διάλειμμα στο ενδιάμεσο. Πολύ καλά ένιωθα και ενώ υπήρχε κουραση ήταν οκ σε όλη την διάρκεια. Δεν έσκασα, αυτό εννοώ. Το πόσο μούσκεμα έγινα όμως δεν μπορώ να το περιγράψω. Τέτοιο πράγμα συγκρίνεται μόνο με τον ημί στην Θεσσαλονίκη. Καλή αν και μουντή μέρα σε όλους.

[sotos-marathon]

Σημερα αξημερωτα στο γηπεδο της Πευκης : 3,5χλμ ζεσταμα,

3×3500μ σε ρυθμο το 1ο:4.25” (15′.30”)
2ο:4.18” (15′.03”)
3ο:4.13” (14′.47”)
με 100μ διαλ.jogging.

2χλμ αποθεραπεια.

Συνολο 16χλμ!

Αυτα για σημερα και καλη σας μερα!!!

”Run smart..Run For Life”

[winarg]

Εμένα μου έβγαλε 798 θερμίδες για 14χλμ και με μ.ο ταχύτητα 5:10. Μαζούτ καίς;

[Jeremyalfisti]

@winarg
Αργύρη για μένα το λες; Αν ναι, νομίζω οτι παίζουν ρόλο και τα διαλείμματα για τον αλγόριθμο που χρησιμοποιεί το garmin. Εκει πέφτουν οι σφυγμοί αρα και για το garmin σημαίνει οτι καίω λιγο. Αν και δεν νομίζω γενικά η μέτρηση των θερμίδων να είναι ακριβής.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις