Γιώργος Κ

@Blackdog : Απλα σκεψου ποσο μεγαλη ποικιλομορφια υπαρχει στα τερεν οταν αναφερομαστε γενικα σε “trail” προπονησεις…τι να υπολογισει το ρολοϊ με -σχετικη εστω- αξιοπιστια;
Μια προπονηση 10 χιλιομετρων με 500 θετικη υψομετρικη ειναι πιο απαιτητικη απο μια 8αρα σε λασπερο εδαφος με ηπιες κλισεις; Ποια απο τις δυο αραγε ωφελησε…[Περισσότερα]

Δώσε πόνο. Απλά για να έχεις ένα μέτρο σύγκρισης 19αρι trail με περίπου 500 μέτρα υψομετρικές σε μιάμιση ώρα μου βγαίνει σταθερα 1.000-1.100 θερμίδες. Οποτε καλύτερα να πάμε για μπυρες μάλλον 😜😜😜

@mashine για να καταλαβω, σου εδειξε οτι ολη η προπονηση εκαψε συνολικα 174 θερμιδες; Αν αυτο εννοεις προφανως υπαρχει λαθος στον υπολογισμο.

Οι δυο πιο κοινες αλλα και πιο αξιολογες μεταβολες ειναι πιθανη διαταραχη ηλεκτρολυτων/αυξηση ουριας και πιθανη ηπια αυξηση της CPK. Και τα δυο (εκτος αν κανεις Σπαρταθλον) ανταποκρινονται αριστα σε καταλληλη ενυδατωση (οχι υπερβολικη) μετα την προπονηση. Και παλι βεβαια ειναι οχι συχνα σε recreational runners αρκει να μιλαμε προφανως για σ…[Περισσότερα]

Να μην κανεις αιματολογικες εξετασεις αμεσως μετα απο προπονηση, ακομα και αν ειναι χαλαρη. Υπαρχουν βιοχημικοι δεικτες που μπορει να αυξηθουν για λιγες ωρες μετα την ασκηση (μετα επιστρεφουν στο φυσιολογικο) αλλα δεν υπαρχει λογος να συμβει πιθανως κατι τετοιο στο check up σου και μετα να ψαχνεις μηπως υπαρχει καποιο προβλημα…[Περισσότερα]

Ασε φιλε, βραζει ο τοπος, βλεπω που μου γραφει το ρολοϊ και εμενα “αποκατασταση: 0 ωρες, προπονηθειτε οπως συνηθως” και μου’ρχεται να το ρωτησω αν ειδε εξω την ασφαλτο που ζεματαει…

Σχετικά με το «Any type of shoe used must be reasonably available to all», εγώ δεν καταλαβαίνω τι εννοούμε.

Εκτιμώ ότι έχει να κάνει με το γεγονός ότι κατά καιρούς έχουν τρέξει δρομείς (έχω υπόψη της Nike σίγουρα, δεν ξέρω για Adidas κλπ) με παπούτσια τα οποία δεν ήταν σε κυκλοφορία όταν διεξάγονταν ο αγώνας. Αντίστοιχη περίπτωση τώρα που…[Περισσότερα]

Καλα, μη συγκρινουμε τωρα τα Vaporfly με το γονιδιακο ντοπινγκ…
Ενας βαρυς heel striker μαραθωνοδρομος του 2.15 (υπαρχουν και τετοιοι, δεν ειναι ολοι οι elite με πατημα γαζελας) μπορει να ωφεληθει απο το Vaporfly μπορει και οχι γιατι το παπουτσι φτιαχτηκε για να πατας με συγκεκριμενο τροπο ωστε να σε προωθει γρηγορα εμπρος. Δεν ειναι πυρην…[Περισσότερα]

Τσεκαρε και σιδηρο/φερριτινη καλου-κακου…δεν ειναι ανηκουστο για δρομεις να παρουσιαζουν χαμηλες τιμες…

Μεγάλη συζήτηση ρε συ @notasol. Υπάρχει σίγουρα ένα θέμα με τα πρωτότυπα vapor fly που φορούσαν διάφοροι δρομείς σε μαραθωνίους, πριν αυτά κυκλοφορήσουν επίσημα. Εκεί πιστεύω ότι υπήρχε unfair advantage καθώς δεν ήταν ευρέως διαθέσιμα στο κοινό. Τώρα όμως κυκλοφορούν κανονικά, οπότε τα κρίνουμε γι’ αυτό που είναι. Στο κομμάτι αυτό λοιπόν,…[Περισσότερα]

Δημοσιεύτηκε μια έρευνα των New York Times που βασίζεται σε αγώνες ανεβασμένους στο strava για να βγάλει διάφορα στατιστικά στοιχεία. Μεταξύ άλλων, φαίνεται ότι δρομείς που φορούσαν το Vapor Fly ήταν κατά μέσο όρο 3-4% ταχύτεροι από δρομείς που φορούσαν άλλα παπούτσια, και 1% ταχύτεροι από δρομείς που φορούσαν το 2ο ταχύτερο παπούτσι (το Nike Stre…[Περισσότερα]

Μετα την ασκηση γενικα ψαχνεις για τροφες με αναλογια πρωτεϊνης προς υδατανθρακα 1:3-4. Προσωπικα γιαουρτι-βρωμη-σταφιδες-ξηρους καρπους-μελι σε ενα μπωλ εντος 30 λεπτων μετα τη προπονηση. Υπερ αρκετο για αποκατασταση. Επισης αν δεν τρως αυγα συστηματικα, καλο ειναι να τα ενταξεις στη διατροφη σου. Μπανανα καθημερινα. Προφανως οι παραπανω συμβουλ…[Περισσότερα]

Τα Tecnica μπροστα εχουν αρκετο χωρο για τα δακτυλα, κατι μεταξυ Inov-8 και Altra στο συγκεκριμενο τομεα. Δεν θα εχεις προβλημα με μαυρα νυχια.
Dynafit απο εμενα οχι. Πολυ ακαμπτα στο επανω μερος, πολυ μαλακα επιθεματα (lugs) στη σολα. Καλο παπουτσι αλλα οχι στα γουστα μου.

Εχω ενα σχετικα παλαιοτερο μοντελο της Petzl απο τη σειρα Active (το Tikka RXP) που προσαρμοζει την ενταση της δεσμης αυτοματα αναλογα με το περιβαλλον φως. Πολυ καλη ενταση, σχεδον ακαριαια ανταποκριση στις αλλαγες φωτεινοτητας και αψογη διαρκεια μπαταριας (εχει επαναφορτιζομενη) που μπορεις να την φερεςι στα μετρα σου μεσω…[Περισσότερα]

To Ambit ειναι πολυ αξιοπιστο εφ’οσον ρυθμιστει καταλληλα. Η εργομετρηση προφανως ειναι ενα εξαιρετικο εργαλειο αλλα δεν ειναι διαθεσιμη ανα πασα στιγμη.Το ρολοϊ απο την αλλη προσφερει παντα φρεσκα δεδομενα κατευθειαν στη διαθεση του αθλουμενου. Δεν υποκαθιστα ουτε τον προπονητη φυσικα ουτε τον εργομετρη αλλα συμπληρωνει την εικονα αν αξιοπο…[Περισσότερα]

@mashine για ποιο ρολοϊ ακριβως μιλαμε; Τα κορυφαια μοντελα “μαθαινουν” τη φυσικη σου κατασταση οσο πιο πολυ τα χρησιμοποιεις και ειδικα αν τρεξεις και 1-2 αγωνες εχω παρατηρησει οτι οι εκτιμησεις τους πεφτουν πολυ κοντα στις πραγματικες σου επιδοσεις.
Εγω ημουν πολυ δυσπιστος αρχικα σχετικα με το κατα ποσο αυτα τα “μπλιμπλικια” ειναι αξιοπιστα,…[Περισσότερα]

Φυσικα μιλαμε για προσεγγιση αλλα εφοσον εισαχθουν τα σωστα σωματομετρικα χαρακτηριστικα και μιλαμε για συγχρονο ρολοϊ απο γνωστο κατασκευαστη τοτε ναι, ειναι πολυ κοντα στην πραγματικη καταναλωση οι θερμιδες που υπολογιζοντα απο τον αλγοριθμο.
1054 θερμιδες για 2 ωρες ασκηση (αν δεν μιλαμε για αγωνα ή trail διαδρομη και για μεγαλοσωμο δρομεα…[Περισσότερα]