Ας γράψω και γω τα δικά μου σχετικά, μιας και το σκέφτομαι αρκετά το θέμα τον τελευταίο καιρό που βρέθηκα για πρώτη φορά με αιματοκρίτη κάτω από 40. Δεν τρώω κρέας εδώ και 10 χρόνια, ενώ ψάρι και αυγά σποραδικά και όχι σε μόνιμη βάση. Γαλακτοκομικά μόνο λίγο τυρί, όλο και λιγότερο. Όταν σταμάτησα το κρέας ο αιματοκρίτης δεν άλλαξε καθόλου, 42-44 ήταν πάντα μιας και δίνω αίμα πάνω από 20 χρόνια και τον έβλεπα. Μέχρι να αρχίσω το τρέξιμο, μάλιστα, δεν θα έλεγα ότι πρόσεχα ιδιαίτερα τη διατροφή μου αν και δεν έτρωγα και άσχημα. Πριν 3,5 χρόνια περίπου που άρχισα να τρέχω συστηματικά, άρχισα να προσέχω τη διατροφή αρκετά. Πολλά όσπρια, σπόρια, ξηροί καρποί, αρκετά δημητριακά, λαδερά, πράσινες+ σαλάτες καθημερινά, φρούτα όχι και τόσα. Επίσης, μείωσα τις αιμοδοσίες σε 2 το έτος από 3-4, κατόπιν σύστασης των γιατρών της αιμοδοσίας. Φέτος για πρώτη φορά μετά το Πάσχα το ένιωσα, μπορώ να πω, και όντως βρέθηκα στο 39. Είμαι σίγουρος για την περίπτωσή μου ότι φταίει η κούραση τόσο της άθλησης όσο και της καθημερινότητας και ότι το βασικό εργαλείο για τη διόρθωση της κατάστασης είναι η ξεκούραση. Την οποία “θεραπεία” προσπαθώ να εφαρμόσω εδώ και λίγες μέρες που οι συνθήκες το επέτρεψαν. Επίσης, η φεριτίνη είναι μονίμως στον πάτο τα τελευταία 5-6 χρόνια που τη μετράω. Τελευταία φορά στο 12 με κάτω όριο 16 του εργαστηρίου.
