Trexalitsa78

@stratus Καλά… Το τερματισες !!! Σε ευχαριστώ!

Σημερα διαπιστωσα οτι το garmin ειχε αποκλιση μονο 100 μετρα στη μετρηση της αποστασης.Πραγματικα δεν εχω ξαναδει τοση ακριβεια απο gps ρολοι

@kalogeridis Παναγιωτη πας εδω http://www.runworks.com/calculator.html και βαζεις την αναμενομενη θερμοκρασια και βλεπεις πως επηρεαζεται το pace σου

@elda πολύ σωστά μιλάς και το έχω κατά νου… Απλά ψάχνομαι να έχω μια εικόνα του Κατά πόσο μπορεί να χρειαστεί να επιβραδυνω σε τέτοιες συνθήκες για να έχω το ιδανικό αποτέλεσμα σε συνάρτηση των συνθηκών. Φοβάμαι μη δω 20+ δευτερόλεπτα διαφορά Στους ίδιους παλμούς και με πάρει από κάτω κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Η γνωμη μου ειναι να κινηθεις με βαση τους παλμους. Εφοσον εχεις δουλεψει στις προπονησεις σου με παλμους, ξερεις και σε τι παλμους να βγαλεις τον αγωνα. Οποτε ξεκινα μονο βασει παλμων να δεις πώς θα παει και αναλογως προχωρας. Αν φτασεις στα μισα και κυριως στο 25 και κι αισθανεσαι ανετα, δοκιμασε να πας λιγο πιο γρηγορα, αλλα παντα με επικεντρο…[Περισσότερα]

Χριστός ανέστη φίλοι μου!!!
Θα ήθελα τις εκτιμήσεις σας για τον καθορισμό στόχου Μετά τις πρώτες προβλέψεις για ζέστη μέρα την ερχόμενη Κυριακή. Την προετοιμασία την έβγαλα με Πλάνο για 3.38.59. Οι επικείμενες συνθήκες δεν επιτρέπουν Ούτε για αστείο τέτοια προσπάθεια. Πόσο πιο χαμηλά να το πάω για να μη σκάσω στο δεύτερο μισό? Με 22_23 βαθμούς…[Περισσότερα]

@tzatzikis90
Τάσο το ρολόι πρέπει να το βάζεις δύο δάκτυλα πάνω από τον καρπό.Σε τεστ κοπώσεως που έκανα είχε μόνο 1 παλμό διαφορά από το μηχάνημα του ιατρού.Επισης πρέπει να το δενεις αρκετά σφιχτα

καλησπέρα σας και χρόνια πολλά!

πρώτη προπόνηση σήμερα το πρωί μετά τις ατασθαλείες των προηγούμενων ημερών (ολόκληρο κοπάδι κατσικιών ξεκληρἰστηκε εξαιτίας μου :P). 8χλμ χαλαρά με αρκετή ζέστη, πρώτη φορά κοντομάνικος φέτος, στην παραλιακή της Καβάλας σε 47:30 (ρυθμός 5:56). για άλλη μια φορά το ρολόι με έβγαλε ένα βήμα πριν το θάνατο, κάπ…[Περισσότερα]

Χρόνια Πολλά!! Χριστός Ανέστη παιδια !!

Μολις ολοκληρωσα την…αμαρτια μου: 3 ωρες αργο,βασανιστικο τρεξιμο , (νταλα μεσημερι με 24 βαθμους , καπελακι , μαυρα γυαλια , φαγωμενος ,μισο λιτρο νερο)….οσο ακριβως χρονο θελει κι ενα αρνι στην σουβλα να ψηστει !!!😊😊😊

Ευχαριστώ!!!

Πριν 8 χρόνια έτρεξα τον πρώτο μου μαραθώνιο (ηλικία 47) σε 3.13 τρέχοντας από το 35 τραυματισμένος
Τη επόμενη χρονιά πήγα στο 3.06 και τη μεθεπόμενη σε 3.02 με γαστρεντερίτιδα και κάνοντας εμετό κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Από εκεί και πέρα με συνοδεύει το άσθμα και έχω κολλήσει.

περίεργα πράγματα συμβαίνουν άγιες μέρες στην παραλιακή της Καβάλας! μετά το χθεσινό τρεξιματικό ρεπό κι αφού ξεκουράστηκα για τα καλά, βγαίνω σήμερα το απόγευμα με ήλιο, ιδανική θερμοκρασία και λίγο αεράκι για 8 ελεύθερα χιλιόμετρα. τα γνωστά δηλαδή! τελικά νιώθοντας τέλεια έβγαλα ένα ακόμα, σύνολο 9 σε 51:52(ρυθμός 5:46). μ…[Περισσότερα]

Καλα, ο 57αρης 3:24 στην Αθηνα σε δευτερο μαραθωνιο, μαλλον για χαμενο ταλεντο προκειται! Δεν υπαρχει αυτος ο χρονος για αρχαριο!!! Παντως και η βελτιωση ειδικα στο μαραθωνιο που ειναι απροβλεπτος, μερικες φορες ειναι σχετικη, αν ας πουμε ειμαι ικανος να τρεξω μαραθωνιο σε 4 ωρες (βασει προπονησεων μου και επιδοσης μου σε ημι…[Περισσότερα]

@kostao εννοειται οτι ολα ειναι σχετικα. Στο Ναυπλιο την ωρα που φευγαμε απο το ξενοδοχειο, συναντησα ενα ζευγαρι δρομεων που ειχαν τρεξει κι εκεινοι το μαραθωνιο, ο αντρας φαινοταν οτι εκανε το λαγο στην κοπελα. Τους ρωτησα πώς τα πηγανε, η κοπελα μου απαντησε οτι εκανε 3:50 και ηταν πολυ ευχαριστημενη για να συμπληρωσει και να μου καταρρακωσει…[Περισσότερα]

Kαι να συμπληρωσω σ αυτο που εγραψα πιο πριν, ο λογος που ανοιξα αυτο το θεμα ειναι οχι επειδη θεωρω οτι εκανα κατι σπουδαιο, αλλα ακριβως επειδη θεωρω οτι ειναι κατι που ο καθενας που θελει μπορει να το καταφερει, αρκει να το κανει σωστα, ο,τι ακριβως ισχυει και σε ενα μαραθωνιο εξαλλου. Οποτε ειπα να βοηθησω λιγο ως προς την κατευθυνση πο…[Περισσότερα]

Οσο γι αυτο που ειπε ο @echetlos πριν

Κι όμως… έχουμε δει πάρα πολλούς μετά την κλασική, να κάνουν ΡΒ στον ΣΔΥΑ.

κι αυτο σχετικο ειναι. Οι περισσοτεροι που κανουν PB, το προηγουμενο τους το ειχαν ενα χρονο πριν στον ιδιο αγωνα, ισως και πανω απο ενα χρονο, μια και δεν υπαρχουν πολλα πιστοποιημενα δεκαρια, τα Λιοφιλεια και της Καλλιθεας ειναι προσ…[Περισσότερα]

Σας ευχαριστω παιδια αν και προσωπικα δε θεωρω οτι εκανα τιποτα το σπουδαιο. Πιο σημαντικο θεωρω μια καλη επιδοση παρα τους 2 μαραθωνιους σε 4 εβδομαδες. Με 4:02 στον πρωτο και 3:59 στο δευτερο και εχοντας ως αρχικο στοχο 3:50-3:55, θα προτιμουσα να ειχα πετυχει το 3:55 και να μην ειχα επιχειρησει καν το δευτερο μαραθωνιο. Θεωρω πως οι 2 μαραθωνι…[Περισσότερα]

Σε λίγο πάντως, θα απαγορευτεί και διά νόμου το LR άνω των 150′-160′.

Χαχαχα, echetlos νομοθετης!

Μυικές βιοψίες έχουν δείξει ότι ο οργανισμός αδυνατεί να αποθηκεύσει περισσότερα από 200γρ γλυκογόνου, σε σχέση με τα 420-450γρ υπό κανονικές συνθήκες.

Λες γι αυτο να πειναω συνεχεια? Μετα απο αυτον το μαραθωνιο το τι πεινα εχω δε λεγεται. Τρωω περισσοτερο απ ο,τι πριν και σε λιγη ωρα πειναω παλι, λες και αδυνατω να χορτασω, ετσι αισθανομαι…[Περισσότερα]

Πολλά μπράβο από εμένα και respect!