trexantiris

Στο nike.com που κοιταξα δεν υπαρχει.Σε καταστηματα σε Αθηνα που το βρισκω;

Tι εννοεις δε γινεται? Ολα μου τα LR (και ολες μου τις προπονησεις γενικοτερα) μονο με νερο (μεχρι ενα λιτρο αυτη την εποχη) και 1-2 saltsticks τα κανω, ενταξει, σημερα ξεχασα να παρω αλλα δεν ιδρωσα καθολου. Τζελακια παιρνω μονο στους αγωνες. Φυσικα σερι τα εκανα ολα τα χλμ και το νερο το πινω εν κινησει, ανα 3 χλμ περναω απο το αυτοκινη…[Περισσότερα]

Μαρία δε γίνεται 3 ώρες τρέξιμο με 800ml νερού…
Τα 21MP τα έκανες σερί;
Πόσο έκανες στον ημί ή πόσο έχεις ρεκόρ ημί;

Οι μέσοι παλμοί μου, όπως το βλέπω, στα γρήγορα, απ´ το κινητό (σε παρένθεση το %επί της hrmax μου=181 για μένα):
Σε φουλ 10άρι μου: 168 (93%)
Σε ρεκόρ ημί: 160 (89%)
Στον Κλασσικό: 161 (89%)
Όπως προκύπτει απ´ τα νούμερα, στον ημί μπορούσα λίγο πιο δυνατά…
Στον Κλασσικό, οι 161 μέσοι δεν ήταν στο ρεκόρ μου (όπου έγινε φέτος, με 157 μέσου…[Περισσότερα]

Πάνο, ίσως έχεις μεγαλύτερη hrmax απ´ τους 191. Έχεις κάνει εργομέτρηση;
Χρήστο, καλώς ήρθες στο γκρουπ των 140 easy pace:)
Παιδιά αν βάζουμε και το % επί της hrmax ο καθένας μας, θα είναι χρήσιμο κ για κάποιους άλλους

3.50 ευρω το τζελακι για 25γρ υδατανθρακα??? Ασε που ο ζελες που δε μου αρεσει καθολου ως υφη, δεν ξερω πώς θα ειναι το τζελακι βεβαια. Και τι στην ευχη κανουν παραπανω, εγω δεν καταλαβα απο την περιγραφη τους, οποιος εχει καταλαβει ας μας πει.

Τελευταιο 32αρι σημερα κι εκανα 9 χαλαρα @ 5’45, 21 @ 5’19 και αλλα 2 αποθεραπεια @ 5’55, συνολικος χρονος 2:55:16 @5’28. Τα 21 ηταν δοκιμη MP, τα πηγα στα τυφλα για 2 λογους, πρωτον ο παλμογραφος εκανε τα τρελα του και δεν ειχα καμια εικονα παλμων και δευτερον ηταν η 4η μερα σημερα με πολυ αερα που δε μου επετρεπε να εχω σταθερο ρυθμο, οποτε το…[Περισσότερα]

Εμένα μου κάνει εντύπωση πως μετά από 1 1/2 μήνα off οι παλμοί έχουν εκτοξευτεί σχεδόν 20% παραπάνω.Ειπαμε έχασα προπονήσεις αλλά τόσο χάλια δεν το περίμενα να είμαι
Τα easy πχ τα πήγαινα με 120-122 και τώρα Τώρα στο ίδιο pace είμαι γύρω στους 140 !!

Νικ δεν είναι και στάνταρ, έχω φιλαράκι συνομήλικό μου σχεδόν, που ξεπερνάει το 190.
Άσε που έχω «σώσει» μια έρευνα που είχες αναφέρει, για την πολύ αργή πτώση της hrmax σε σχέση με την ηλικία;)
Αυτό το νήμα πρέπει να το κρατήσουμε κ να το εμπλουτίσουμε με άλλων δρομέων, ώστε να είναι μπούσουλας για όσους δουλεύουν με παλμούς.
Θα ανεβάσω κ γω τα δ…[Περισσότερα]

Σας ευχαριστω παιδια, καπου εκει το υπολογιζα κι εγω.

Σωτήρη τι HRmax έχεις;

Μαρία έχουμε περίπου τα ίδια νούμερα….
Τον Οκτώβριο στον ημιμαραθώνιο που έτρεξα με μέσο pace 4:50 είχα μ.ο. παλμών 165…τώρα τον Μάρτιο στον ημιμαραθώνιο που έτρεξα με pace 4:53 είχα μ.ο. παλμών 160…
Οι μέγιστοι μου είναι 173-175 περίπου …και λέω περίπου γιατί αν και έχω κάνει τρεις εργομετρήσεις … ειδικά στην τελευταία δεν πίεσα πολύ…[Περισσότερα]

Επανερχομαι μετα τον ημι των Τρικαλων να πω οτι απο το 4ο χλμ και μεχρι και το 18ο ειχα σταθερα μεσο ορο παλμων ανα χλμ 163-164 με μεγιστους 165-166, απολυτη σταθεροτητα. Οποτε για 15χλμ και χρονο 1 ωρα και 16 λεπτα ειχα 163-164 παλμους. Στα επομενα και τελευταια 3 χλμ που πηγα πιο γρηγορα ειχα 165(max 167), 167 (168), 168 (169). Παροτι εκανα…[Περισσότερα]

Ψηλέ, δε θέλω να σε προβληματίσω πολύ, αλλά τζόκινγκ έκανες. Γιατί δεν το πήγαινες προς κατώφλι το ρυθμό σου, να σφίξουν τα γάλατα, να μη βαριέσαι; 🙂

Γιάννη, με τόσο γρήγορο ημί, ίσως δε χρειαζόσουν καν τζελ. Μετά το δίωρο αρχίζει η «πείνα»:)

Τάκη 3,42γρ κατανάλωση υδατανθράκων είχα εγώ σε ΜΡ 5, το 2014.
Φέτος έκανα τον κλασσικό 3:15 κ σε δυο τρία χρόνια θα τον κάνω τρίωρο με το καλό. Μην πολυ κολλάς με αυτά. Κάνε την προπόνησή σου, την υδατανθράκωσή σου, πάρε τα τζελάκια σου (8 παίρνω εγώ) κ βουρ!
Επίσης πήγαινε στον αγώνα με το ΜΡ που έχεις εσύ προπονηθεί, εφόσον έχεις κάνε…[Περισσότερα]

@elda Εχω δει και ελιτ αθλητες να εχουν αθλιο στυλ.To σωμα μας εχει προσαρμοστει στο δρομικο στυλ και αποδιδει μια χαρα.Τη μοναδικη φορα που χρησιμοποιησα προπονητη ηταν ο Matt Liano,ενας αρκετα καλος αθλητης για τα δεδομενα των Ηνωμενων Πολιτειων,του ειχα ζητησει να προσπαθησουμε να αλλαξουμε το δρομικο μου στυλ.Η απαντηση ηταν ΟΧΙ,διοτ…[Περισσότερα]

@stratus, Παρηγορο αυτο Χρηστο, αν καταφερνεις να κανεις τετοιους χρονους (οταν δεν εισαι τραυματιας βεβαια) χωρις καλο δρομικο στυλ, τοτε εχω κι εγω ελπιδες να βλετιωθω κι ας τρεχω βαδιζοντας!

@elda Μαρια το ιδιο χαλια τρεχω και εγω.Οταν βλεπω τον εαυτο μου σε βιντεο να τρεχει,γελαω.Μιλαμε για μαυρο χαλι.