trexantiris

Λοιπον, για αλλη μια φορα κανω βαδην και οπως φαινεται τρεχω με τα χερια. Παναθεμα με, ποτε θα μαθω να τρεχω σαν ανθρωπος, αναρωτιεμαι!!! Σημειωτεον, εδω ειμαι λιγο προν τον τερματισμο και παω με pace κοντα στο 4.30

Μαρία, όλο ρεκόρ βλέπω, κανόνισε να έχεις φορμαριστεί πριν την ώρα σου!

Χαχα, λες, ε? Δε βαριεσαι, θα μου χει μεινει τουλαχιστον το ρεκορ απο τον ημι κι ελπιζω προσεχως κι απο το δεκαρι. 😛
Σοβαρα παντως, δε νομιζω να εχω φορμαριστει προωρα, δε νιωθω καθολου φορμαρισμενη, τουναντιον, ψοφια ενιωθα σημερα και απορω πώς βγηκε αυτος ο χρονος και μαλ…[Περισσότερα]

… 1:41:29 νομίζω … αλλά ανυποδητος αυτή τη φορά σε κακής ποιότητας άσφαλτο … που δοκίμαζε έντονα τα πέλματα ! Είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για μένα … φυσικά πολύ μακριά από το περσινό 1:34:10 … αλλά προερχομουν από τραυματισμό … και φυσικά έτρεχα για πρώτη φορά τόσο μεγάλο χιλιομετρικο όγκο χωρίς παπούτσια ! Σε πολλά σημεία αναγ…[Περισσότερα]

καλησπέρα κι από εμένα!

έχω μέρες να γράψω αφού δεν τρέχω!

κατέβηκα Αθήνα στις 27/2 κι έκτοτε έχω καταφέρει μόνο ένα 8ρι σπίτι-Ακρόπολη-Σύνταγμα-σπιτι! Δευτέρα με Παρασκευή έχουμε εκπαίδευση 9-17:30. θα πρέπει να βγω αξημέρωτα (δεν τρελάθηκα ακόμη!) ή μετά τις 18:00+ που επιστρέφω σπίτι με κεφάλι καζάνι και αρχίζει να σκοτεινιάζει. Περιμένω…[Περισσότερα]

@elda Για να μην “παραπονιεσαι” οτι μονο εσυ γραφεις ,να πω και τα δικα μου χαλια.
Βασικα αμα ξεκινας για 10 και κανεις 13 ειναι καλο δειγμα.13 χλμ σε 1:04:02 χαλαρα.Το καλο ειναι οτι δεν πληττω,αφου καθε μερα εχω ενοχλησεις και σε αλλο σημειο.Το γαμωτο ειναι οτι δεν υπαρχει κανενας τραυματισμος,απλα μια παλαιοτερη θλαση εχει κανει ουλωδη ιστο,σ…[Περισσότερα]

@echetlos:… όντως Νίκο είμαι πολύ τυχερός, αν σκεφτείς ότι υπήρχαν υποψήφιοι με 4 κλήρους οι οποίοι τελικά δεν θα συμμετάσχουν φετος! Εγώ βέβαια δήλωσα φέτος … με το σκεπτικό ότι οι πιθανότητες ήταν εναντίον μου … και δεν θα έβγαινε το όνομα μου στη κλήρωση … έτσι ώστε να μη χάσω τον διπλό κλήρο του χρόνου … αλλά ήρθαν έτσι τα πράγμ…[Περισσότερα]

@spy, μπραβο κι απο μενα Σπυρο γαι την κληρωση, σε παει φαινεται 2 στα 2! Ευχομαι να πανε ολα καλα και να σου βγει η προετοιμασια οπως πρεπει. Κι οι τραυματισμοι μεσα στο προγραμμα ειναι, ειδικα στις υπεραποστασεις, το καλο με σενα ειναι οτι επανερχεσαι γρηγορα οπως φαινεται, οποτε δε σου στερει μεγαλο μερος της φυσικης σου καταστασης με εξ…[Περισσότερα]

Το βασικό στα τζελάκια είναι οι υδατάνθρακες.
Ηλεκτρολυτες θα παίρνεις ξεχωριστά, δε φτάνουν αυτοί των τζελ.

Σωτήρη ωραίο άρθρο, που τα σκαλίζεις:) Δεν έχει τα δικά μου, τα energy up

Tα gu ειναι πιο παχυρευστα απο τα high 5 και απαιτουν περισσοτερο νερο, για το λογο αυτο προτιμω τα high 5, καταπινονται πιο ευκολα πανω σε αγωνα, τα δε isogel ακομα πιο ευκολα και δεν απαιτουν νερο, αλλα με δυσκολευουν στο ανοιγμα. Οι ηλεκτρολυτες που εχουν τα gu δε μ ενδιαφερουν εφοσον παιρνω saltsticks.

@elda: … Μαράκι χωρίς να αγχώνεσαι γι’αυτό … περιμένω μεγάλα πράγματα από σένα στη Θεσσαλονίκη, αφού απ’ αυτά που βλέπω … διαπιστώνω ότι είσαι σε εξαιρετική κατάσταση! Όσον αφορά στα δικά μου … η αλήθεια είναι οτι έχω μείνει πολύ πίσω στη προετοιμασία, αλλά το θετικό βέβαια βρίσκεται στο γεγονός ότι σταδιακά πια επανέρχομαι σιγά – σιγά !…[Περισσότερα]

8 ζορικα χιλιαρια και σημερα με 1′ διαλειμμα @ 4’35, 5″/χλμ πιο γρηγορα απ ο,τι τα προηγουμενα 3 εβδ. πριν. Κοντευουμε, 10 μερες ακομη και μετα tapering.

Αντε, ας γραψει και κανεις αλλος, μ εφαγε η μοναξια σ αυτο το νημα. @spy, πώς τα βλεπεις τα πραγματα? Εχει περασει ο πονος? την προλαβαινεις τη Σαλονικα λες?

Σημερα εκανα Laney’s 5-4-3 progression run ως εξης:

5 χλμ w/u @ 5:52
8 χλμ MP+7″ @ 5:29
1.5 χλμ MP+30″ @ 5:47
6.5 χλμ MP @ 5:19
1.5 χλμ MP+30″ @ 5:51
5 χλμ MP-7″ @ 5:10
4.5 χλμ c/d @ 5:59

Συνολο 32χλμ σε 2:57:57 (pace 5:34)

Βγηκε αρκετα καλα με 1 λιτρο νερο και 2 saltsticks. Ετρεξα 11:30-2:30 για να συνηθισω τη ζεστη μη μου ερθει αποτομα σ…[Περισσότερα]

@geomaz μη δίνεις σημασία στο σάιτ τους. Πάρε τηλέφωνο κεντρικά αλλά και στα μαγαζιά!
Έτσι έκαναν και με το gorun 6 και υπήρχε σε αρκετά νούμερα

Σε ευχαριστώ Μαρία.
Τώρα είδα το post σου. Δούλευα δύο νυχτερινά και αποδιοργανώθηκα…
Έχεις δίκαιο, μου συμβαίνει και σε μεγάλες προπονήσεις, να κουράζεται το μυαλό…μετά τα 20km…και μετά όταν κοντεύω να τελειώσω να ξαναπαίρνω μπρος…

7Κ recovery χθες και 14Κ σημερα που ειχαν 10×800 @ 4’33 (3:38 avg) με 1′ περπατημα. Κανονικα θα τα εκανα αυριο, να χω ξεκουραστει λιγο παραπανω απο τον ημι, αλλα εχω προγραμματισμενη μια ιατρικη εξεταση νωρις το πρωι και στη συνεχεια δε θα μπορω να κανω δυνατη προπονηση, κανα easy και αν. Ευτυχως παρα την κουραση της Κυριακης βγηκαν ανελπιστα…[Περισσότερα]

Μια συμβουλή προς τους νέους. Μην ασχολείστε με παλμούς, τρέξτε άνετα και χαλαρά. Πώς τρέχαμε εμείς οι γέροι τα παλιά χρόνια χωρίς παλμογράφους ;ΜΗΝ ΒΙΑΖΕΣΤΕ ΥΠΟΜΟΝΗ !