trexantiris

@elda Για να μην “παραπονιεσαι” οτι μονο εσυ γραφεις ,να πω και τα δικα μου χαλια.
Βασικα αμα ξεκινας για 10 και κανεις 13 ειναι καλο δειγμα.13 χλμ σε 1:04:02 χαλαρα.Το καλο ειναι οτι δεν πληττω,αφου καθε μερα εχω ενοχλησεις και σε αλλο σημειο.Το γαμωτο ειναι οτι δεν υπαρχει κανενας τραυματισμος,απλα μια παλαιοτερη θλαση εχει κανει ουλωδη ιστο,σ…[Περισσότερα]

@echetlos:… όντως Νίκο είμαι πολύ τυχερός, αν σκεφτείς ότι υπήρχαν υποψήφιοι με 4 κλήρους οι οποίοι τελικά δεν θα συμμετάσχουν φετος! Εγώ βέβαια δήλωσα φέτος … με το σκεπτικό ότι οι πιθανότητες ήταν εναντίον μου … και δεν θα έβγαινε το όνομα μου στη κλήρωση … έτσι ώστε να μη χάσω τον διπλό κλήρο του χρόνου … αλλά ήρθαν έτσι τα πράγμ…[Περισσότερα]

@spy, μπραβο κι απο μενα Σπυρο γαι την κληρωση, σε παει φαινεται 2 στα 2! Ευχομαι να πανε ολα καλα και να σου βγει η προετοιμασια οπως πρεπει. Κι οι τραυματισμοι μεσα στο προγραμμα ειναι, ειδικα στις υπεραποστασεις, το καλο με σενα ειναι οτι επανερχεσαι γρηγορα οπως φαινεται, οποτε δε σου στερει μεγαλο μερος της φυσικης σου καταστασης με εξ…[Περισσότερα]

Το βασικό στα τζελάκια είναι οι υδατάνθρακες.
Ηλεκτρολυτες θα παίρνεις ξεχωριστά, δε φτάνουν αυτοί των τζελ.

Σωτήρη ωραίο άρθρο, που τα σκαλίζεις:) Δεν έχει τα δικά μου, τα energy up

Tα gu ειναι πιο παχυρευστα απο τα high 5 και απαιτουν περισσοτερο νερο, για το λογο αυτο προτιμω τα high 5, καταπινονται πιο ευκολα πανω σε αγωνα, τα δε isogel ακομα πιο ευκολα και δεν απαιτουν νερο, αλλα με δυσκολευουν στο ανοιγμα. Οι ηλεκτρολυτες που εχουν τα gu δε μ ενδιαφερουν εφοσον παιρνω saltsticks.

@elda: … Μαράκι χωρίς να αγχώνεσαι γι’αυτό … περιμένω μεγάλα πράγματα από σένα στη Θεσσαλονίκη, αφού απ’ αυτά που βλέπω … διαπιστώνω ότι είσαι σε εξαιρετική κατάσταση! Όσον αφορά στα δικά μου … η αλήθεια είναι οτι έχω μείνει πολύ πίσω στη προετοιμασία, αλλά το θετικό βέβαια βρίσκεται στο γεγονός ότι σταδιακά πια επανέρχομαι σιγά – σιγά !…[Περισσότερα]

8 ζορικα χιλιαρια και σημερα με 1′ διαλειμμα @ 4’35, 5″/χλμ πιο γρηγορα απ ο,τι τα προηγουμενα 3 εβδ. πριν. Κοντευουμε, 10 μερες ακομη και μετα tapering.

Αντε, ας γραψει και κανεις αλλος, μ εφαγε η μοναξια σ αυτο το νημα. @spy, πώς τα βλεπεις τα πραγματα? Εχει περασει ο πονος? την προλαβαινεις τη Σαλονικα λες?

Σημερα εκανα Laney’s 5-4-3 progression run ως εξης:

5 χλμ w/u @ 5:52
8 χλμ MP+7″ @ 5:29
1.5 χλμ MP+30″ @ 5:47
6.5 χλμ MP @ 5:19
1.5 χλμ MP+30″ @ 5:51
5 χλμ MP-7″ @ 5:10
4.5 χλμ c/d @ 5:59

Συνολο 32χλμ σε 2:57:57 (pace 5:34)

Βγηκε αρκετα καλα με 1 λιτρο νερο και 2 saltsticks. Ετρεξα 11:30-2:30 για να συνηθισω τη ζεστη μη μου ερθει αποτομα σ…[Περισσότερα]

@geomaz μη δίνεις σημασία στο σάιτ τους. Πάρε τηλέφωνο κεντρικά αλλά και στα μαγαζιά!
Έτσι έκαναν και με το gorun 6 και υπήρχε σε αρκετά νούμερα

Σε ευχαριστώ Μαρία.
Τώρα είδα το post σου. Δούλευα δύο νυχτερινά και αποδιοργανώθηκα…
Έχεις δίκαιο, μου συμβαίνει και σε μεγάλες προπονήσεις, να κουράζεται το μυαλό…μετά τα 20km…και μετά όταν κοντεύω να τελειώσω να ξαναπαίρνω μπρος…

7Κ recovery χθες και 14Κ σημερα που ειχαν 10×800 @ 4’33 (3:38 avg) με 1′ περπατημα. Κανονικα θα τα εκανα αυριο, να χω ξεκουραστει λιγο παραπανω απο τον ημι, αλλα εχω προγραμματισμενη μια ιατρικη εξεταση νωρις το πρωι και στη συνεχεια δε θα μπορω να κανω δυνατη προπονηση, κανα easy και αν. Ευτυχως παρα την κουραση της Κυριακης βγηκαν ανελπιστα…[Περισσότερα]

Μια συμβουλή προς τους νέους. Μην ασχολείστε με παλμούς, τρέξτε άνετα και χαλαρά. Πώς τρέχαμε εμείς οι γέροι τα παλιά χρόνια χωρίς παλμογράφους ;ΜΗΝ ΒΙΑΖΕΣΤΕ ΥΠΟΜΟΝΗ !

@tse89 Εγω θα σε στεναχωρησω.177 χλμ μεσα στο 2019 σημαινει 2 χλμ την ημερα μ.ο.Επισης βιαζεσαι.Οταν ξεκιναμε ο σκοπος ειναι να αυξησουμε την αντοχη.Αυτο ερχεται τρεχοντα πολλα χλμ με ανετο ρυθμο.Εσυ κανεις διαλλειματικες τις οποιες το σωμα σου δεν εχει τη δυνατοτητα να τις υποστηριξει.Γνωμη μου ειναι οτι πιεζεις το σωμα σου παραπανω απο οτι πρεπ…[Περισσότερα]

@tazi Αναπηρος1 καλει αναπηρο2 Νικο το ποδι ειναι καλα κατα 80% και βεβαια δεν κυνηγαω κανενα χρονο για το μαραθωνιο.Το προβλημα μου ειναι ψυχολογικο.Βαριεμαι να τρεξω.

@stratus Χριστο εσεις ειστε οικογενεια για σκυταλοδρομια. Εκει τουλαχιστον ο αγωνας ξεκιναει απο αναγκαστικη σταση😄.
Συγχαρητηρια στο γυναικα σου, αν θελει μπορω και εγω να της βγαζω προγραμμα σε λιγο καλυτερη τιμη😋
Σοβαρα τωρα, τι νεα με το ποδι? Γιατι απομακρυνεται ο αγωνας?
Εγω ειμσι Ελλαδα και κατα πασα πιθανοτητα μεσα στη βδομαδα…[Περισσότερα]

@tse89 Γνωμη μου ειναι να πας για καμια μασαζοθεραπεια. Βασικα αρχικα να χαλαρωσεις το ποδι σου. Αφου αυτο ηρεμησει μετα νομιζω οτι θα μπορεις να κανεις οτι θες ακολουθωντας τις βασικες αρχες.
Γενικα αμα κατι δε βγαινει μη το πιεζεις.