trexantiris

Χρειάζεται και η ξεκούραση! Θα δεις πως θα επανέθλεις γρήγορα αρκεί να ακούς το σώμα σου 😉

Ιερεμια … χρησιμοποιουσα για δυο χρονια περιπου ειδικους πατους ανισοσκελιας … κι ειχα τον ενα τραυματισμο πισω απο τον αλλο!Για καθε 6 μηνες που ετρεχα δυο μηνες ημουν εκτος, οι “ειδικοι”, ορθοπεδικοι και φυσιοθεραπευτες, μου προτειναν αρθροσκοπηση ισχιου!Πεταξα τους πατους απο τα νευρα μου … ξεκινησα σιγα-σιγα και το ανυποδητο … και…[Περισσότερα]

Για που ετοιμαζεσαι Σπυρο??για Κρητη?

Όταν είχα κάνει φυσικοθεραπείες για το αριστερό γόνατο πριν 3-4 χρόνια, ο φυσικοθεραπευτής είχε διαπιστώσει ότι το αριστερό πόδι ήταν πολύ πιο αδύναμο από το δεξί. Μου συνέστησε να κάνω πάντα τις ασκήσεις για πόδια στο γυμναστήριο ξεχωριστά για κάθε πόδι. Μου είπε ότι εφόσον είσαι δεξιοπόδαρος, αν κάνεις εκτάσεις ή κάμψεις στο μηχάνημα με τα δυο…[Περισσότερα]

Σήμερα παρέα με το Σπύρο(@spy) στο γήπεδο (αφού ο λαγός είχε ρεπό). Στην αρχή λίγο ζέσταμα (περίπου 2χλμ) και στη συνέχεια δοκιμαστικό 5άρι. Ήθελα να σπάσω το 20λεπτο και τελικά έκανα 19:15!
Στη συνέχεια άλλα 2χλμ μαζί με το Σπύρο (δεν είχαμε κουράγιο ούτε να κοιταχτούμε και μιλούσαμε λίγο) και άλλο 1 επιστροφή στο σπίτι.
Γενικά πήγ…[Περισσότερα]

@Shakinen ευχαριστούμε πολύ 🙂

@Elda Αν θες να στείλεις ή να λάβεις μεγάλα αρχεία δοκίμασε μια υπηρεσία μεταφοράς όπως το wetransfer. Το συγκεκριμένο σου δίνει τη δυνατότητα μεταφοράς έως 2GB.

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου … αρχικα 5 χλμ προθερμανση με 5 ανοιγματα των 100μ. μεσα σε 27’18” … στη συνεχεια 5 χλμ “ολα μεσα”, σσε αγωνιστικους ρυθμους δηλαδη, σε 20’31” … και τελος 2 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12 χλ σε 59’39”! Σε γενικες γραμμες, πολυ ευχαριστημενος απο το τεστακι, ασχετως εαν ο Αργυρης (@winarg) μ…[Περισσότερα]

@Lion:…φυσικοθεραπειες εκανα κι εγω!Πηγα σε χειροπρακτη …και με “πατησε” γερα, εκανα βελονισμο, ωστε να δημιουργηθει υπεραιμια για να καταπολεμηθει η φλεγμονη, κρυοσαουνα (8 συνεδριες), πολλες ασκησεις ενδυναμωσης τετρακεφαλων, τις οποιες συνεχιζω μεχρι σημερα, κι ειναι λιγο-πολυ γνωστες (βαρακια, λαστιχα,η συγκεκριμενη “με τη πλατη στο τοι…[Περισσότερα]

8ράκι χαλαρό με μέσο ρυθμό 5:22 σήμερα το απόγευμα στην παραλιακή Καβάλας. αν εξαιρέσεις το πιάσιμο από τη χτεσινή ενδυνάμωση και το δυνατό αέρα, όλα καλά!

2ο συνεχόμενο easy που βγαίνει τόσο χαμηλά(5:30+ είχα πριν τον Αλέκο) που με κάνει να χαμογελάω λιγουλάκι.

η ζώνη σάλεψε τελείως στην αρχή, μέχρι και 195 μου έδειξε(!!!), με το που…[Περισσότερα]

ένα μεγάλο ευχαριστώ κι από εμένα Διονύση!

Χαλαρό δεκαράκι στο στάδιο απόψε στις 19:30 αφού πριν είχε φιλικό στο ποδόσφαιρο. Αυτή τη φορά ήταν πραγματικά easy με μέσο όρο 5:30 min/km και 130 παλμούς (71%). Προς το τέλος είχα και όρεξη να τρέξω ξυπόλητος στο χορτάρι αλλά δεν έγινε γιατί θα ξεκινούσε πότισμα. Πολύς λίγος κόσμος, ιδανική θερμοκρασία αλλά και εκνευριστικός αέρας.…[Περισσότερα]