trexantiris

<Κι εγώ με αρχικό στόχο το 4ωρο. Λόγω παρέας… Αν με πουλήσουν θα πάω να τιμήσω το 3.49 του αλεκου.>

δεν ξέρω αν αναφέρεται και σ εμένα αλλά προσωπικά έχω σκοπό να πάω στο ρυθμό του καραφλού βέλους είτε αυτό λέγεται 4ωρο είτε 3:49. αρκεί να ξέρω σχετικά νωρίς το χρόνο-στόχο και να προσαρμόσω κατάλληλα τις προπονήσεις! καλά, για τη δι…[Περισσότερα]

:):):)

Με τσακωσες!Το ιδιο εκανα και στο μαραθωνιο και ευτυχως κανεις δεν με πηρε χαμπαρι -:)

9,99 μη κλέβεις!!!!

Ενα δεκαρακι παλι σημερα.

@mashine
Αν στις διπλες προπονησεις η μια ειναι ποιοτικη,τοτε η ποιοτικη θα πρεπει να γινεται το απογευμα,ποτε το πρωι.Αυτο εχει σχεση με το ph του αιματος
Σκουπιδια χλμ δεν υπαρχουν,δες μια προπονηση ελιτ αθλητη και θα δεις οτι γυρω στο 80% των χλμ που κανουν εβδομαδιαιως ειναι αυτα που οι περισσοτεροι ονομαζουν σκουπιδα

@mashine
Αν στις διπλες προπονησεις η μια ειναι ποιοτικη,τοτε η ποιοτικη θα πρεπει να το απογευμα,ποτε το πρωι.Αυτο εχει σχεση με το ph του αιματος
Σκουπιδια χλμ δεν υπαρχουν,δες μια προπονηση ελιτ αθλητη και θα δεις οτι γυρω στο 80% των χλμ που κανουν εβδομαδιαιως ειναι αυτα που οι περισσοτεροι ονομαζουν σκουπιδα

Αν στις διπλες προπονησεις η μια ειναι ποιοτικη,τοτε η ποιοτικη θα πρεπει να το απογευμα,ποτε το πρωι.
Σκουπιδια χλμ δεν υπαρχουν,δειτε μια προπονηση ελιτ αθλητη και θα δειτε οτι πανω ο το 80% των χλμ που κανουν εβδομαδιαιως ειναι αυτα που οι περισσοτεροι ονομαζουν σκουπιδα

Οι διπλες προπονησεις, πρέπει να ξεκινανε πολύ σταδιακα, με τη “δευτερη”, τουλαχιστον σε πρωτη φαση να στοχευει απλα στην αυξηση του χιλιομετρικου όγκου. Αρχικα μια φορα τη βδομαδα με 4-5 χλμ και ενδεχομενως σταδιακη αυξηση ογκου και συχνοτητας.
Εχω κανει το πολυ 4 η 5 στη ζωη μου κυριως λογω παρεας.

Εχει πράγματι αλλη γλύκα, κατ εμε δε νοειται μαραθωνοδρομος Αθηναιος ή Ελληνας να μη τον έχει τρέξει.
Βεβαια σιγουρα δεν ειναι για PB, όμως έχει αλλη βαρύτητα η επίδοση σε αυτή τη διαδρομή.
Ακομα βεβαια για εμενα ειναι νωρις να αποφασίσω, θεωρητικα πολύ θα ήθελα, δε ξέρω όμως αν θα εχω φετος ξανα το κουραγιο να το προσπα…[Περισσότερα]

Θα χρειαστώ ψάξιμο για τη διαχείριση των διπλων… Δυσβατα μονοπάτι άλλα αν δεν σπάσεις αυγά, φαΐ δε φτιάχνεις. Δε βγαίνει 4η μέρα προπόνησης οπότε όπου χωράει θα κολλάω 2πλη αεροβιο για μαζεμα ανηφορικων χλμ. Δε το έχω δει κάπου. Αυτοσχεδιασμος. Να δούμε τι θα βγει…