tzatzikis90

Θεωρητικα καλο ειναι να τρεχεις,αλλα εγω ποτε δεν τρεχω.Συνηθως το τελευταιο τρεξιμο μου ειναι την Παρασκευη.

Πολύ ωραίο θέμα ανοίγεις Μαρία!
Τα τελευταία 3 χρόνια (που ακολουθώ και πρόγραμμα από το RunnersConnect – που έχουν ανεβάσει το άρθρο), τρέχω πάντα την παραμονή του αγώνα, νωρίς το πρωί. 20-30 λεπτά πολύ χαλαρού κ αβίαστου τρεξίματος. Νιώθω ότι με βοηθάει πάρα πολύ και με κρατάει φρέσκο. Τόσο ψυχολογικά (εγκλιματίζεσαι στις συνθήκες της πόλης,…[Περισσότερα]

@manolee Πάνω κάτω, στο 4:20 το 5ΚΡ και 4:28-4:30 το 10ΚΡ.
Θεωρητικά πάντα, έτσι;

Το πρόγραμμα τα είχε σε ρυθμό 4:15-4:20 , αλλά πήγαν από 4:15 και κάτω , ήταν όλα από 3,19 εως 3,25 λεπτά , σχετικά ανετα , με την αίσθηση στο τέλος ότι είχα 2 ακόμα

Και τα δύο.
Πόσο τα πας τα 800άρια;

@echetlos Νίκο για τα 5 ή τα 10 εννοείς ότι θα πήγαιναν πιο αργά ?

@manolee Λίγο παραπάνω θα ήταν ο ρυθμός αγώνα.
Πάντα με δεδομένο ότι κι οι υπόλοιπες προπονήσεις είναι οι πρέπουσες.

Καλησπέρα
Μια ερώτηση , γιατί ως συνήθως δεν μπορώ να βγάλω συμπέρασμα με τις προπονήσεις για τους αγώνες….
Μια προπόνηση 10χ800 με διάλειμμα 45-50” τι συμπέρασμα μπορεί να δώσει για τον αγωνιστικό μας ρυθμό ?
Ο ρυθμός που βγήκαν θα αντιστοιχούσε σε ρυθμό αγώνα 5αριού ή 10ριού ας πουμε ?

Στο γειτονικό γυμναστήριο, 13,5 χλμ γρήγορο. Τα 11,5 πρώτα στο 5’00” και τα 2 τελευταία στο 4’50”. Μεικτό στο 4’59”. Οι μέσοι παλμοί 142 με μαξ 154. Εξαιρετικά πήγε. Το γυμναστήριο επισης ιδανικό για τοπικό. Δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από επώνυμες εταιρίες.

Ακκομη 12 χιλ το απογευμα , στα χαλρζ , 5:50 !!!!

Ευχαριστω

8,3χλμ αντί για 5 τζόκινγκ στο 6’27”. Στο χωμάτινο μονοπάτι της γειτονιάς. Καιρό είχα να τρέξω εδώ και το χάρηκα πολύ! Αύριο το 12αρι . Αν πάω στο γυμναστήριο της γειτονιάς θα προσπαθήσω να το κάνω 13,5.