zakis

… σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 8 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’31”!Ο καιρος εχει κρυωσει πολυ … κι η επομενη εβδομαδα θα ειναι ακομα πιο κρυα … κι αυτο δεν μ’αρεσει καθολου!

@kostao Αν νιώθεις ότι υπάρχει μελλον στο Μαραθωνιο σιγουρα θα υπάρχει και στα μικροτερα, ειναι ολα αλληλενδετα και κατα κυριο λογο αμιγως αεροβια αθληματα. Το ζητημα ειναι ποσο έχεις τη διαθεση να εξερευνησεις αυτα τα ορια και αν ακολουθεις τη σωστη μεθοδο. Η ηλικια σαφως και ειναι περιοριστικος παραγοντας, αυτος ομως αν εισαι ακομα φρεσκος και ε…[Περισσότερα]

@manolee Ο Ζωρζος το ειχε πει Μανώλη, στη συνέντευξη που του πήραμε.

Οντως το θεμα που ανοιξε ο Ζήσης @zlioupas εχει πολυ ενδιαφέρον. Χωρις να εχω το παραμικρο επιστημονικο υποβαθρο και μιλωντας με βαση τη πειρα που εχω αποκτησει απο το 2011 που αρχισα το τρεξιμο, νομιζω πως ο αθλητης-ερασιτεχνης αν εχει δουλευτει σωστα εχει πολλα περιθώρια.
Εγω για παραδειγμα ξεκινησα απο το 0 και ειναι λογικο να βλέπω μια…[Περισσότερα]

Μετα τη σημερινη προπονηση που βγηκε χωρις πολυ δυσκολια λεω να ρισκαρω λιγακι.
Δηλαδη να κυνηγησω κατι πιο κοντα στο PB μου, αρα για sub 38. Ξερω οτι θα μου βγει απο τη μυτη αλλα θα το προσπαθησω. Εξυπακουεται καιρου επιτρεποντος.

Εδώ θυμάμαι roundabout χωρίς φανάρια Ελ Βενιζέλου και Αγ Σοφίας και πιτσαρία Νατάσα!

Σχεδόν σοκ από τις αναμνήσεις, τέλη ’80, τρέχαμε στο Άλσος με απίστευτα νεροφαγώματα (και στο σπιτάκι θεωρήσεις βιβλιαρίων, ούτε κινηματογράφος ούτε τίποτα), Nike Pegasus και κάποια Adidas, από το υπόγειο του Sportland, δίπλα στον Βουλγουρίδη και μετά για …τσιμπούκα στο Twins!

@Elda:Μαρια το μεγάλο πλεονέκτημα με το μαραθώνιο του Ναυπλιου είναι ότι επειδή είναι νωρίς … μπορείς να κάνεις κι άλλους πολλούς μέσα στο έτος…Παντως …λέω να πάω κι εγώ εκεί … για τον ημι!

@dimitrissss:…πολύ γρήγορος ημι … μόνο όταν μπαινεις στη Λαρισα έχει μία μικρή ανηφορουλα … ξεκινά αργά στις 11 νομίζω … έχει συμμετοχή πολλών δρομέων κυρίως από Βόρεια Ελλαδα … τον είχα τρέξει προπερσι μετά τη κλασσική … και θυμάμαι ότι είχα κάνει ρεκορ!Μ’αρεσε ο αγώνας…!
Πολύ κρίμα Δημητρη μ’αυτο που συνέβη!Μεγάλη ατυχία πραγμ…[Περισσότερα]

Θα τον τρεξω και εγω τον αγωνα. Ο στοχος θα ειναι ενα χαμηλο 38, θα ηθελα κατι καλυτερο αλλα δε νομιζω πως το εχω στη παρουσα φαση, απλα δεν εχω αρκετα χλμ στα ποδια μου να το υποστηριξω. Το πενταρι μπορει να βγηκε αρκετα καλα αλλα το δεκαρι μου φαινεται πολύ πιο δυσκολο. Δηλαδη το μπακαλιστικο 2Χχρονος πενταριου +1λεπτο δε νομιζω πως ειναι εφικτο.

Σπύρο δεν ξέρω αν έχω δίκιο ή άδικο. Ακολουθώ αυτά που μου λέει ο προπονητής μου, σε εμένα δουλεύει αυτή η τακτική κ μου αρέσει. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, αυτά που δουλεύουν σε εμένα ίσως σε κάποιον άλλον να μη δουλεύουν και το ανάποδο…
Πάντως, “ομάδα που κερδίζει δεν αλλάζει” και εφόσον έχει φτάσει σε τόσο υψηλό επίπεδο για ερασιτ…[Περισσότερα]

@than:πέρσι το χειμώνα που εβαζα πολλά χλμ για τη Ψάθα … ετρεχα σχετικά σιγά (στο 5:30-5:45/χλμ) τόσο τα ελεύθερα όσο και τα LR! Έκανα μία φορά την εβδομάδα διαλειμματικη και μία φορά κάθε 15 ημέρες tempo … και παρά το “λαγο” που επαθα κι αναγκαστικά μειωσα για 20 ημέρες τα χλμ … πήγα Ναυπλιο κι έκανα τη καλύτερη μου επιδοση στο μαραθώνιο…[Περισσότερα]

@stratus Πολυ ενδιαφερον Χριστο, αν και διαπιστωσα διαβαζοντας του οτι δεν ειμαι πια εξοικειωμενος με αυτα τα ατιμα τα συμβολα που με ταλανιζαν μικρο…

Δεν εχω παει αλλα εχω ακουσει τα καλυτερα, γενικα δηλαδη για την Ολλανδια, φλατ, κρυο, οτι πρεπει δηλαδη.

@spy Σπύρο ίσως, ίσως λέω, αν έκανες λίγο πιο αργά τα easy σου (το αερόβιο σύστημα αναπτύσσεται στο αργό τρέξιμο – γιατί να κουράζεσαι τσάμπα?), τότε θα ήσουν πιο ξεκούραστος στις διαλειμματικές και στα τέμπο και θα τα έβγαζες στο ρυθμό που θέλεις. (πχ 1000 σε < 4.)

Θα προτιμουσα να μου πεις να παμε τρεχοντας σε ρυθμο λρ!!!

Έλα να μου κάνεις το λαγό, τι είναι για εσένα το 4-4:05 για 10χλμ??? Και πάμε και με ποδήλατα κιόλας στο Μαραθώνα!
Σωστό αυτό για τα αργά, εγώ έχω διαβάσει και μου έχει μείνει αυτό: “You can never run too slow on an easy day”. Τα easy μου τα κάνω πάντα στο 5:30++.

@spy Εσυ βρε παρορμητικε δε κανει να μιλας,τελικα ποιος θα φτασει πιο γρηγορα στο τερμα, ο λαγος ή η χελώνα; Ο χελαγος μαλλον θα ελεγα. Το μυστικο σε ορισμενες προπονησεις ειναι το σπευσε βραδεως, σε αυτη τη φαση νομιζω πως ειμαι. Με το νεο στυλ προπονησς που ακολουθησα (2+ εντονα την εβδομαδα) συνηθισα σε πιο γρηγορους ρυθμους, καλ…[Περισσότερα]

Χτες το βραδυ κοιτουσα τους αγωνες του Δεκεμβρη. Ο Breal ηταν σιγουρα υποψηφιος, ομως πεφτει μολις μια εβδομαδα μετα το ΣΔΥΑ, οποτε κατεληξα στο run the lake που ειναι δυο εβδομαδες μετα στις 18. Ετσι θα προλαβω να κανω και κανενα λρ που νιωθω οτι το εχω αναγκη. Με αυτο το τροπο θα αναγκαστω εκ των πραγματων να κανω και κανενα πιο αργο κομματι…[Περισσότερα]